يمكن أن يؤدي التعرض للضوء في وقت النوم إلى مقاطعة إشارات النوم الطبيعية لجسمك، حيث تقول روزي أوزمون، مدربة علوم النوم أن هذا يحدث لأن الضوء الاصطناعي يثبط الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يحفز النوم في الجسم.فوائد أقنعة العين للنوموحقيقة الأمر هي أن عدم وجود ما يكفي من الميلاتونين يمكن أن يؤدي إلى...

كشف الأطباء في دراسة حديثة أن الموت الليلي المفاجئ نادرٌ نسبيًا، ولكن ما أسبابه؟ وما عوامل الخطر؟.و في هذا السياق، فقد قالت لكاتبة أليكس جانين: إن وفاة الكوميدي بوب ساغيت عن سن يناهز 65 عامًا أثارت الجدل حول احتمالات ومخاطر الموت المفاجئ أثناء النوم بعد أن عُثر عليه ميتًا في غرفة أحد الفنادق، دون...

للدفايات الكهربائية منافعها الجمة في مكافحة البرد وتدفئة الجسم. وقدرتنا على أداء الوظائف وراحتنا بالمنزل والعمل. ولكن يجب أن نحذر من الخطورة الكبيرة لمختلف أنواع الدفايات. على صحتنا وسلامتنا. سنقدم لكم أضرار الدفايات الكهربائية في المنزل.– الحرائق وهي أخطر الحوادث على الإطلاق– جفاف البشرة....

5 نصائح للعناية ببشرة رقبتك عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة ، فإننا نفكر تلقائيًا في وجوهنا. ولكن ماذا عن العناية ببشرة رقبتنا أيضًا؟ مع اقتراب فصل الصيف ، لا تكفي العناية بالوجه. أصبح تضمين الرقبة في نظام العناية بالبشرة ضرورة خاصة عندما يؤدي الاجهاد اليومي إلى ظهور خطوط أفقية وتغير في لون...

السمك من أكثر الأطعمة الرئيسية التي تمتلك الكثير من الفوائد المذهلة للصحة، لاحتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو بشكل صحي وسليم، وهو أحد الحيوانات الفقارية التي تعيش في الماء، ويوجد منها أنواع كثيرة جدًا، ومعظمها ذات أهمية كبيرة للصحة، كما أنها تمد الجسم بكل يحتاجه...

تقوم العظام في أجسامنا بالدعم الهيكلي وإعطاء الشكل السليم للجسد، وتعتبر سلامة العظام أساسا للصحة، ولكن كيف يمكن الاعتناء بعظامنا والحفاظ على كثافتها عن طريق تغذية صحيحة وسليمة؟تشيرالأدلة والأبحاث الصحية الجديدة إلى أن الالتزام بنظام البحرالأبيض المتوسط الغذائي له تأثير إيجابي على كثافة العظام في...

من الممكن أن يؤثر تناول الفواكه بشكل عام قبل النوم وعدم تناول بعض الأطعمة الأخرى على النوم بسرعة.و في هذا السياق، فقد ناقشت أخصائية التغذية روزي ميلن، ما يجب تناوله وعدم تناوله للمساعدة في النوم، حيث قالت: إذا شربت فنجانًا من القهوة بعد العشاء في الساعة 9 مساء، فبعد أربع ساعات سيظل نصف الكافيين...

تعاني كل فتاة وسيدة من آلام شديدة خلال فترة الدورة الشهرية. آلام مبرحة قد تؤثر سلباً على يومها. كما وقد تمنعها من النوم بشكل مريح. وحتى تمنعها من عدم ايجاد الجهة المريحة للنوم.فما هي الوضعية الأفضل للنوم قبل وخلال الدورة الشهرية بحسب الخبراء؟يشير الخبراء إلى أن وضعية النوم الأفضل قبل وخلال أول...

تقل احتمالية تناول الرجال للمكملات الغذائية مقارنة بالنساء، ولكن هناك عدد من الفيتامينات والمعادن التي يجب على الرجال تناولها بشكل يومي.وفيما يلي 5 مكملات غذائية هامة يجب أن يحرص الرجال على تناولها بانتظام، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية.فيتامين دينصح الخبراء جميع الرجال والنساء البالغين بتناول 10...

يتناول بعض الأشخاص المنشطات بأنواعها المتعددة، وهي من المواد التي لها القدرة على التأثير في الجهاز العصبي، حيث تزيد من اليقظة والقدرة على السهر، والشعور بالنشاط والطاقة والخفة.ولكن الحقيقة أن لها في المقابل آثاراً سلبية تفوق الآثار التي تبدو في ظاهرها إيجابية، حيث يتسبب بعضها في حدوث مشاكل في...

أعراض التهاب الجيوب الأنفية بالتفصيل قد تكون إحدى أهم الأمور التي يريد العديد من الناس معرفتها تمامًا، حيث أن التهاب الجيوب الأنفية حالة شائعة تؤثر على عدد كبير سنويًا.والجيوب الأنفية هي جيوب صغيرة موجودة خلف الرأس والأنف وعظام الفك، وبين العينين، والجيوب تعمل على إنتاج المخاط الذي هو عبارة عن...

قضت محكمة جنايات كفر الشيخ مصر حضوريًا وبإجماع الآراء بإعدام ربة منزل، وعشيقها لاتهامهما بقتل زوج المتهمة الأولى حرقًا بالنيران أثناء نومه، بإحدى القرى التابعة لمركز بيلا.و في التفاصي، فقد أقدمت الزوجة 34 عامًا في عام 2019، ربة منزل وتقيم في بيلا، وعشيقها 40 عامًا، سائق، على قتل زوج المتهمة...

5 نصائح لزيادة الطول حتى بعد البلوغ تساهم عدة عوامل في طولك الإجمالي. من نظامك الغذائي إلى الجينات ، كل شيء له دور يلعبه في تحديد طولك النهائي عندما تكبر. تمثل جيناتك 60 إلى 80 في المائة فقط من طولك ولا يمكنك التحكم فيه. لكن يمكنك التحكم في العامل المتبقي الذي يساهم بحوالي 40 إلى 20 في المائة من...

يتصدر البابونج قائمة الأعشاب الطبية، فهو العشبة الأكثر شهرة وتداولاً بين بني البشر من مختلف أصقاع الأرض، عولجت بها مختلف الأمراض منذ القدم للخصائص المفيدة التي تمتلكها، وهذا ما أثبتته العديد من الدراسات والأبحاث الحديثة، خاصة مغلي البابونج إذا ما تم تناوله قبل النوم، فهو مفيد للغاية لصحة الجسم...

إذا كنت لا تستطيع النوم ليلا بسهولة أوتستيقظ وأنت تشعر بالدوار، مع التهاب الحلق أوألم في الرقبة، يكون الوقت قد حان لاستبدال وسادتك. كشف خبير النوم مارتن سيلي عن ألية تساعد على معرفة فيما إذا كانت الوسادة التي يستخدمها الإنسان، أحد مسببات النوم القلق ليلا أو التعب بعد الاستيقاظ، وذلك عن طريق تقديم...

تعد الأغذية الحارقة للدهون من أكثر المكملات الغذائية إثارة للجدل في السوق، حيث توصف بأنها مكملات غذائية يمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك، أو تقلل من امتصاص الدهون، أو تساعد جسمك على حرق المزيد من الدهون للحصول على الوقود.وغالبًا ما يروج لها المصنعون كحلول معجزة يمكن أن تحل مشاكل وزنك،...

يرتكب الكثير من ممارسي الرياضة أخطاء في النادي الرياضي، قد تؤدي لإصابات أو عدم إحراز أي تقدم ملحوظ أو التراجع في الأداء..وإليكم أبرز هذه الأخطاء، بحسب تقرير نشره موقع ”هاني كوتش“.وأشار مدربون مختصون إلى أن أحد أبرز الأخطاء هي ”المبالغة في تمارين البطن ”، لاعتقاد خاطئ بأن هذا أفضل وأنه سيزيل دهون...

كشفت الدكتورة ناتاليا كروغلوفا، خبيرة التغذية الروسية، أن القهوة يمكن أن تسرع أو تبطئ عمل الدماغ.و قالت الخبيرة: إن الكثيرين يعتبرون القهوة مادة بسيطة ومتوفرة لها مذاق لذيذ تفيد في تحفيز نشاط الجهاز العصبي المركزي وكما هو معروف تحتوي القهوة على الكافيين الذي يسارع عمل الدماغ ولكن هذه المادة يمكن...

على الرغم من أن معظم الأشخاص يولون اهتماماً كبيراً لطقوس وقت النوم. إلا أن بعضهم قد يواجهون رغم ذلك أرق وصعوبة في النوم.لكن معظمهم لا يدركون أن سبب ذلك تناول أطعمة معينة نوضحها فيما يلي:– الأطعمة الحارةقالت كلير بارنز، أخصائية التغذية في “Bio-Kult”، إن الدراسات أظهرت أن تناول الأطعمة الغنية...

يرجع أطباء الأعصاب ارتجاف العين إلى تشنج صغير في عصب عضلات العين المسؤولة عن إغلاقها. ولأن الجفون حساسة للغاية، يمكن للمحفزات المختلفة أن تهيّج هذا العصب.ومع ذلك هناك ثمانية أسباب قد تؤدي إلى ارتجاف العين :قلة النوم:قلة النوم تحدث اضطرابات في عضلات العين، وفي هذه الحالة لا يوجد ما هو أنسب من...