من المؤكد أنك سمعت قول تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدًا، لكن ماذا يحدث إذا أكلت تفاحة قبل النوم ؟في الحقيقة، التفاح هو الفاكهة الصالحة للأكل لشجرة مزهرة تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك الكربوهيدرات والألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وتقدم هذه الفاكهة الشهيرة وجبة...

ماذا يفعل غسل اليدين المفرط لبشرتك؟ لقد أثر قضاء المزيد من الوقت في المنزل على الطريقة التي نعتني بها بأنفسنا. فقد زادت أهمية غسل اليدين أكثر من أي وقت مضى خلال العام الماضي لأنه يعتبر تقنية دفاع أساسية ضد فيروس كوفيد-19 الوباء الذي غير حياتنا بالكامل.لقد أحدثت أيضًا تغييرًا كبيرًا في إجراءات...

التعرق الليلي أمر مألوف بالنسبة للجميع، حيث قد تتعرق قليلاً أو كثيرًا وذلك اعتمادًا على عدد البطانيات التي تضعها على نفسك عند النوم، ومدى دفء غرفتك، وحتى ما أكلته قبل الذهاب إلى الفراش.ولكن إذا كنت تتعرق بدرجة مبالغ بها بحيث تستيقظ يوميًا وتلاحظ أن ملابسك وفراشك في حالة رطبة، فقد تكون هناك مشكلة...

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فقد تكون كمية النوم التي تحصل عليها بنفس أهمية النظام الغذائي والرياضة، ولسوء الحظ لا يحصل الكثير من الناس على قسط كافٍ من النوم.وفي الواقع، ينام حوالي 35٪ من البالغين في الولايات المتحدة أقل من 7 ساعات في معظم الليالي، وذلك وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية...

يعاني الكثير من الأشخاص من الشخير، وقد يحدث هذا نتيجة استرخاء عضلات اللسان والفم والحنجرة، الأمر الذي يؤدي إلى دفع الهواء عبر أنسجتها الرخوة لينتج عنه صوت الشخير.ريبيكا روبينز اختصاصية النوم والأستاذة بكلية الطب في جامعة هارفرد تؤكد أن الشخير أمراً طبيعياً ولا يدعو للقلق، لكنها ترى أيضا أنه قد...

هاجم الدكتور محمد حسن الطراونة أخصائي الأمراض الصدرية وامراض النوم تصريحات وزير الصحة الدكتور فراس الهواري والتي جاء فيها ان الاردن لن يدخل موجة رابعة بفيروس كورونا .حيث قال الطراونة عبر احد جروبات الواتس اب بعد ان نشرت وزارة الصحة تقريرها اليومي عن عدد الوفيات والإصابات ونسبة إيجابية الفحوصات...

أعتقد أننا في كثير من الاحيان نظلم حكومتنا ، وكثيرا ما ننتقد ونعارض ونبحث عن أخطاء هنا وهناك ونلصق التهم جزافا لحكومتنا الرشيدة .إن تم الحديث عن الفساد فالحكومة متورطة ، وإذا حصل تزوير بالانتخابات فأصابع الاتهام سرعان ما تشير إلى الحكومة ، وإذا تم حصولك على مخالفة سير فالحكومة تقصدك أنت بالذات ،...

تعد اضطرابات النوم والتدخين وارتفاع ضغط الدم من العوامل التي يمكن أن تؤدي لرفع خطر تمزق تمدد الأوعية الدموية، فما هو تمدد الأوعية الدموية؟تمدد الأوعية الدموية هو تورم في شريان في الدماغ ويمتلئ بالدم، ويمكن أن يضغط التورم على الأعصاب أو أنسجة المخ، كما يمكن أن تنفجر أو تتمزق مسببة النزيف، ويمكن أن...

ما علاقة النوم بخطر الإصابة بالسكتة الدماغية يوصى بالحصول على ست ساعات من النوم على الأقل لمدة ثماني ساعات من أجل أداء وظائف الجسم بشكل صحي. بينما يعد الأرق مشكلة شائعة. يجب أيضًا عدم إغفال مشكلة الإفراط في النوم لأنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية.في حين أن النوم الزائد قد يبدو وكأنه...

يوجد لعديد من الأشخاص الذين يفضلون استماع الموسيقى قبل الخلود إلى النوم، حيث ان هذا الفعل يجعل الدماغ يستمر في معالجة ألحان الأغنية في فترة النوم، مما يجعل الامر ينعكس بالسلب على نوعية النوم.وتقول دراسة، إن ربع الذين شملتهم الدراسة كانوا يسمعون أغان قبل النوم، كانوا يستيقظون أثناء الليل وألحان...

أكدت خبيرة التغذية أولغا كوفينينكو يمكن تحديد نقص المغنيسيوم في الجسم دون فحوصات طبية وزيارات للطبيب من خلال الأعراض التالية:متلازمة تململ الساقين في المساء، عند الراحة، وهناك أحاسيس غير سارة في الأطراف السفلية، لتخفيف الحالة، ويقوم الشخص بحركات متكررة بساقيه، مما يؤدي بدوره إلى عدم كفاية النوم،...

قد لا تكون صعوبة النوم هي العرض الأول الذي يتبادر إلى الذهن عند الحديث عن مرض التهاب الأمعاء (IBD)، ولكنه مع ذلك يبقى هذا الأمر شائعًا بالفعل.وبحسب دراسة أجريت عام 2020 على 166 شخصًا مصابًا بمرض التهاب الأمعاء، وجد أن حوالي 2 من كل 3 أشخاص أبلغوا عن مشاكل في النوم.وفي الواقع، يمكن أن تجعل أعراض...

هل لديك صديق يعيش مع الاكتئاب ؟ أنت لست وحدك، فوفقًا لأحدث التقديرات الصادرة عن المعهد الوطني للصحة العقلية، عانى ما يزيد قليلاً عن 7 بالمائة من جميع البالغين في الولايات المتحدة من نوبة اكتئاب كبير في عام 2019.وبحسب آخر الدراسات والأبحاث، تقول منظمة الصحة العالمية إن ما يقل قليلاً عن 300 مليون...

إلى جانب ممارسة الرياضة والترطيب والحصول على قسط كافٍ من النوم، تلعب الأطعمة التي يتم تناولها دورًا أساسيًا في الحفاظ على مستويات عالية من الطاقة.وعلى هذا النحو، قد يتساءل البعض عن الأطعمة التي قد تساعد في الحفاظ على اليقظة والتركيز طوال اليوم، لذلك تشرح هذه المقالة ما إذا كانت هناك بعض الأطعمة...

5 طرق للوقاية من البرد قبل أن يبدأ هناك زيادة في حالات نزلات البرد ، وهو أمر لا يثير الدهشة في هذا الوقت من العام. سيلان الأنف والصداع وآلام الجسم والتهاب الحلق يمكن أن تجعل أداء مهامنا اليومية أمرًا مزعجًا للغاية ، وكل ما نريد القيام به هو الالتفاف في السرير واحتساء بعض المشروبات الساخنة. علاوة...

رجيم سريع وسهل للكرش وهو أن تتناول وجبة الإفطار يومياً ولا تهملها أبداً، وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات بكميات كبيرة، ويجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف، وأيضاً تجنب المشروبات الغازية سواء العادي منها أو الدايت فهذه المواد تفرز سكريات بالجسم يصعب التخلص منها...

قامت شرطة مقاطعة لانكاشير في إنجلترا، بتوجيه اتهامات بحق أب لم يتم الكشف عن اسمه، بأنه حقن طفليه بمخدر (الهيروين)، مدعيا أن هذا سيساعدهم على النوم.ووجدت التحقيقات أن الطفلين عانيا من الإهمال المزمن لفترة طويلة بحسب بيانات خاصة بوحدة الرعاية الاجتماعية، وفقا لـ (سكاي نيوز عربية).يشار إلى أنه تم...

مهدي مبارك عبد الله - لطالما لفت العقيد الراحل معمر القذافي ( رئيس ليبيا وملك ملوك أفريقيا ) الانظار اليه في العديد من المؤتمرات والمحافل الدولية من خلال مواقفه الغريبة والطريفة وغير المفهومة في بعض الاحيان مع تكرار خروجه عن النص والتصريح بكلام لم يتجرأ بقوله قبله أي ( رئيس او حاكم عربي ) فلا...

تعتبر قلة النوم من الأمور التي تؤثر على صحة الإنسان، وعمل الباحثون الأمريكيون مع مجموعة من 2000 متطوع قاموا بكتابة (يوميات نوم) لمدة 8 أيام متتالية، وكان الهدف هو تقييم حالتهم الجسدية والعقلية.وخلال فترة المراقبة، قضى ما يقرب من نصف المتطوعين (42%)، على الأقل ليلة سيئة، مع وقت نوم أقصر ساعة ونصف...

يبدأ العمل بالتوقيت الشتوي والذي يناسب أجواء فصل الشتاء في بعض الدول في أواخر شهر أكتوبر/تشرين الأول 2021 إذ عندما تشير الساعة إلى الثانية عشرة ليلاً تعود 60 دقيقة إلى الوراء. التوقيت الشتويموعد التوقيت الشتوي في الأردن 2021تغيير التوقيت الشتوي ٢٠٢١ جاء خلال جلسة مجلس الوزراء وبموجب بلاغ رسمي...