يهتم البعض بتعزيز مستويات الطاقة في حين يهدف آخرون إلى إنقاص الوزن الزائد، وبحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة Times of India، تتمتع بذور الشيا وماء الزنجبيل بفوائد صحية كثيرة، ولكن مثل أي شيء آخر، من المهم تناولهما باعتدال لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.ولكي يشعر الشخص بالخفة ويستمتع بالطاقة...

تنظيم مواعيد تناول الطعام يلعب دورًا في الحفاظ على الصحة وتعزيز النشاط، خاصة خلال رمضان، حيث يعتمد الجسم على وجبتي الإفطار والسحور.ومن هنا تأتي أهمية الفترة الزمنية الفاصلة بينهما، إذ تؤثر بشكل مباشر على عملية الهضم ومستويات الطاقة خلال النهار، وهو ما ينطبق أيضًا على الفاصل بين وجبتي الغداء...

ما هو الهرم الغذائي؟يُعرَّف الهرم الغذائي أنه رسم توضيحي بشكل هرمي يتسع في القاعدة ويتضاءل بشكل تدريجي مع الارتفاع.إليكم مكونات الهرم الغذائي الصحي، ويقدم هرمي توجيهات حول توزيع مجموعات الطعام المختلفة والكميات المناسبة لضمان نظام غذائي صحي.وتكمن أهمية هذا النظام الغذائي في الحفاظ على صحة الإنسان...

من منّا لا يُحبّ تناول الفشار أثناء مشاهدة مسلسله أو فيلمه المُفضّل؟تُعتبر حبّات الذرة المنتفخة والمُقرمشة من بين أكثر الوجبات الخفيفة شعبية في العالم. ويمكن أن تعود بفوائد عديدة على جسم الإنسان طالما يتم تحضيرها بشكل صحّي.ونشر الموقع الإلكتروني Cleveland Clinic في أمريكا 8 طرق أساسية يجب أخذها...

ربطت دراسة بحثية جديدة بين تناول وجبة إفطار مغذية وانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب، ووفقًا للبحث الذي أجرته جامعة هاربين الطبية في الصين، فإن محتوى وتوقيت الوجبات قد يؤثر على الساعة الداخلية للجسم، مع ما يترتب على ذلك من آثار على الصحة العقلية، بحسب موقع تايمز...

يُعتبر الكاجو المحمّص خيارًا مثاليًا لوجبة خفيفة مسائية خلال شهر رمضان الكريم، حيث يقدم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية التي تعزز صحة الجسم بشكل عام. إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة مغذية، فإن الكاجو المحمّص يعد الخيار الأمثل بفضل قيمته الغذائية العالية. إليك عشر فوائد صحية لتناول الكاجو المحمّص:غني...

يُعد الخيار من الخضروات المنعشة والغنية بالماء، ويتميز باستخدامه في إعداد السلطات، العصائر، وحتى بعض الأطباق المحشية. بالإضافة إلى نكهته الخفيفة والمحببة، يحتوي الخيار على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، كما أنه خالٍ من الدهون والسعرات الحرارية المرتفعة، مما يجعله خيارًا مثاليًا...

تلعب العادات اليومية دورًا رئيسيًا في صحة الأمعاء. بحسب ما نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا Times of India، إن التخلص من العادات السامة التالية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الصحة العامة ويوفر حماية للأمعاء على وجه الخصوص.- تخطي الروتين اليومي: إن عدم وجود روتين محدد يمكن أن يخل بالساعة الداخلية للجسم،...

تعد الأنظمة الغذائية المضادة للالتهابات من أحدث ما توصل إليه عالم التغذية، حيث لجأ المشاهير الذين يعانون من حالات التهابية إلى هذه الأنظمة الغذائية المبسطة لتخفيف الألم والتعافي، ووفقا لموقع indianexpress. فهناك بعض الحقائق التي يجب وضعوها في اعتبارهم عند أتخاذ قرار اتباع نظام غذائي مضاد...

يعد شهر رمضان فرصة مثالية لاعتماد عادات غذائية صحية، لكن الاستعداد له يتطلب تنظيمًا مسبقًا في النظام الغذائي لضمان الحفاظ على الطاقة والتركيز أثناء الصيام. إليك بعض النصائح الغذائية التي تساعدك في التأقلم مع نمط الحياة الرمضاني بطريقة صحية وسلسة.كيفية الاستعداد غذائيًا لشهر رمضانتقليل الوجبات...

كشفت الدراسات الحديثة أن توقيت تناول الطعام قد يكون له تأثير كبير على فقدان الوزن والصحة العامة.وبهذا الصدد، أوضحت أخصائية التغذية المسجلة، لينا باكوفيتش، المقيمة في فلوريدا، أن الوقت المثالي لتناول الغداء يكون بعد 4 إلى 5 ساعات من الفطور.وقالت: إذا تناول شخص فطورا مغذيا في الساعة 8 صباحا، فمن...

أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) تحذيرًا بعد رفع مستوى الخطر لعدد من المنتجات التي تم سحبها من الأسواق، محذرة من أن تناولها قد يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة أو حتى الوفاة.يأتي هذا التحذير في أعقاب اكتشاف مكونات غير مدرجة على ملصقات بعض الوجبات الخفيفة المغطاة بالشوكولاتة واللبن، التي تم...

اختياراتنا الغذائية ليست مجرد تفضيلات شخصية، بل لها تأثير مباشر وعميق على كوكب الأرض. قد يبدو الربط بين طبق الطعام وتغير المناخ أمرا غريبًا، لكن الحقيقة أن النظام الغذائي يلعب دورًا محوريًا في انبعاث الغازات الدفيئة التي تؤثر على ارتفاع درجات الحرارة والتغيرات المناخية.يساهم النظام الغذائي...

وصل برنامج الأغذية العالمي التابع للأمم المتحدة بمساعداته الغذائية إلى أكثر من 330 ألف شخص في غزة في الأسبوع الأول من وقف إطلاق النار. وشملت المساعدة طرودًا غذائية ووجبات ساخنة ومساعدات نقدية للأسر التي أنهكتها الحرب.وقال ممثل برنامج الأغذية العالمي في فلسطين، أنطوان رينارد: لقد جلب الأسبوع الأول...

في ظل النصائح الغذائية المتعددة التي يتم تداولها على الإنترنت، والتي يركز العديد منها على فقدان الوزن، قد يكون من السهل تجاهل أهمية تناول غذاء متوازن ومغذٍ.ولمساعدة الأشخاص على تعزيز جودة وجباتهم الغذائية، شاركت اختصاصية التغذية ميجي ميشالسكيك نصائحها على إنستغرام، مركزةً على طرق بسيطة لتحسين...

يعد الأرز من بين الأطعمة الأكثر استهلاكًا في جميع أنحاء العالم، وهو معروف بنكهته ومذاقه وقيمته الغذائية، ومع ذلك، على الرغم من كونه طعامًا مريحًا، غالبًا ما ينتهي به الأمر في قائمة الأطعمة التي يمتنع عن تناولها بالنسبة لأولئك الذين يركزون على إنقاص الوزن أو التحكم في نسبة السكر في الدم، بحسب موقع...

في الأيام الباردة، يمكن أن يكون مشروب الكمون والشمر وماء القرفة خيارًا مثاليًا ليس فقط لمد الجسم بالدفء، بل أيضًا للاستفادة من مجموعة واسعة من الفوائد الصحية. وفقًا لمنصة TATA 1mg المتخصصة في الرعاية الصحية، يعد هذا المزيج السحري علاجًا طبيعيًا رائعًا يساهم في تحسين صحتنا العامة، خصوصًا خلال موسم...

بذور الشيا أصبحت من أبرز المكونات الصحية في النظام الغذائي للكثيرين، خاصة لأولئك الذين يهدفون إلى تعزيز العافية وفقدان الوزن. ومن بين الطرق المثالية لدمج هذه البذور في النظام الغذائي هو إضافتها إلى عصير البرتقال، مما يعزز الفوائد الصحية ويمنح مشروبًا لذيذًا وغنيًا بالعناصر الغذائية. في هذا...

لمرضى السكري، لا تعد وجبة الإفطار الوجبة الأساسية فقط، بل إنها ضرورية للحفاظ على مستويات السكر في الدم ودعم الصحة العامة، وتخطي وجبة الإفطار قد يؤدي إلى سلسلة من التأثيرات الفسيولوجية والنفسية، مما يعقد إدارة نسبة السكر في الدم ويزيد من خطر حدوث مضاعفات طويلة الأمد، وذلك وفقا لموقع...

يؤثر نظامنا الغذائي وما نتناوله من أطعمة على صحتنا بشكل مباشر، ففي حين تمنحنا بعض الأطعمة التغذية اللازمة، يمكن لأطعمة أخرى أن تضر بأجسامنا فى صمت، وبمرور الوقت يمكن أن تؤدي الاختيارات الغذائية السيئة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة، وتعطيل وظائف الجسم الحيوية، وفقًا لتقرير موقع تايمز أوف...