كشفت تقارير علمية عن اختلافات واضحة في التغذية بين السبانخ النيئة والمطبوخة، بالإضافة إلى الفوائد الصحية المدعومة من الأبحاث وكيفية تناول المزيد من هذا الخضار الأخضر.تحتوي الوجبة الواحدة من السبانخ على 12 سعرا حراريا وجرام واحد من البروتين، ولا تحتوي على دهون ولا سكريات وجرامين من الكربوهيدرات...

يعتبر الجوز، أو عين الجمل هو أحد أنواع المكسرات المحبوبة والمفيدة جدًا، حيث من الممكن تناول الجوز محمصًا أو نيئًا أو مملحًا أو خاليًا من الملح، ولكن ما هي فوائد الجوز، وما هي القيمة الغذائية الكاملة للجوز؟.فوائد الجوز الصحية عديدة ومتنوعة، وفي ما يأتي قائمة مفصلة بها، وفق (ويب طب).تعزيز صحة...

تتسابق المؤسسات في رفع قدرات موظفيها، وبعد دراسات واسعة بدأ الحديث يتزايد عن أن اعتماد فوائد متعلقة بالنوم وبرامج المساعدة يمكن أن يساعد الشركات على خفض تكاليف الرعاية الصحية للعاملين بها.وبحسب دراسة أمريكية نشرتها صحيفة اينيك فإنه كلما اهتمت الشركات والمؤسسات ببرامج مساعدة الموظفين فإنهم...

للشاي فوائد عديدة فهو يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي تقلل الالتهاب.ويعد الشاي واحدا من بين أكثر المشروبات شعبية في العالم، فيما يوصي به خبراء الصحة لأنه يعود بعدة منافع على الجسم، لكنهم يحذرون من شربه عند تناول بعض...

ربما تكون بسيطة في معانيها ولكنها عميقة في مغزاها، فهذه النصائح ستجعلك متألقة ، لأن البشرة هي أساس جمال أي امرأة.ابداي يومك بتناول التمر ثم شرب الماء لأنه التمر مفيد جداً للبشرة.استخدام واقي الشمس بشكل يومي ووضعه كل 3 ساعات تقريباً لأنه يعمل على منع الأشعة الضارة من اختراق الجلد والوصول إلى...

أعلن باحثون من جامعة تورنتو الكندية عن فوائد عظيمة لإضافة العسل في نظامنا الغذائي.وذكرت دراسة أجراها باحثون من جامعة تورنتو، ونشرت نتائجها في مجلة Nutrition Reviews، أن العسل يحسّن صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه يساهم في ضبط مستويات السكر والكوليسترول في الدم، وفق (سكاي نيوز).ومن النتائج...

مع انخفاض درجات الحرارة يلجأ البعض إلى إعداد المشروبات الساخنة التي قد تساعده على التدفئة في فصل البرودة، وفي هذا السياق نقدم لك أبرز المشروبات التي قد تساعدك على التدفئة في فصل الشتاء في هذا العام، وذلك بحسب موقع-indiatimes. 1- شاي الكرك: شاي الكرك من المشروبات التي تساعد على التدفئة بالإضافة...

كشف باحثون من جامعة تورنتو الكندية عن فوائد عظيمة لإضافة العسل في نظامنا الغذائي.وذكرت دراسة أجراها باحثون من جامعة تورنتو، ونشرت نتائجها في مجلة Nutrition Reviews، أن العسل يحسّن صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه يساهم في ضبط مستويات السكر والكوليسترول في الدم.ومن النتائج التي توصل إليها...

كان الأسلاف على مرِّ السنين يعتمدون على القمح الكامل بوصفه غذاءً أساسياً لأفراد الأسرة. والقمح ومنتجاته يُعتبر أحد أكثر العناصر الغذائيَّة شهرة في العالم؛ حيث لا يخلو أي منزل منه.والقمح الكامل يمتاز باحتوائه على الفيتامين «إي -E»، ومجموعة كبيرة من الفيتامين بي B «مثل: B1 وB2 وB6 وB3 وB9 أو حمض...

إن أفضل طريقة لاستخدام زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن هي تناولها ضمن الوجبات الصغيرة خلال اليوم لإمداد الجسم بشكل متكرر بالسعرات الحرارية؛ كأن تتم إضافة حوالي 1 ملعقة كبيرة منها إلى 4 أو 5 من الوجبات الغذائية المتناولة يومياً للحصول على ما يقارب من 400 إلى 500 سعرة حرارية إضافية على إجمالي...

على الرغم من أن الشعر المجعد يبدو رائعاً، إلاّ أن تطويله يعد إنجازاً بسبب عدد لا يحصى من العوامل. أولاً، الشعر المجعد الطبيعي هش للغاية، مما يؤدي إلى أن تكون الخصل عرضة للجفاف والكسر. عندما يتكسر الشعر، فإن نموه يبدو وكأنه هدف مستحيل. أضيفي متغيرات أخرى، مثل علاجات الشعر الضارة والأدوات الساخنة،...

الرمان يعتبر أحد أنواع الفواكه الغنية جداً بمضادات الأكسدة، التي تحارب الجذور الحرة المسؤولة عن تأكسد الخلايا في الجسم، وبالتالي الإصابة بالأمراض المختلفة، وخصوصاً الأمراض السرطانية.وفي الحقيقة يمتلك الرمان فوائد لا حصر لها، وقد أكدت ذلك العديد من الدراسات العلمية.إليك فوائد الرمان الصحية في...

تحتوي المرمرية على العديد من الفوائد الصحية التي تساعد الشعر على استرداد صحته ولمعانة وحيويته، وفي هذا الصدد نقدم لك أبرز فوائد المرمرية التي تعود على شعرك بالإيجاب، وذلك بحسب موقع هيلث لاين الطبي.تستخدم الميرمية للتخفيف من تساقط الشعر، حيث أنها تحتوي على مركب بيتا سيتوستيرول، وتساعد الميرمية على...

تعتبر اللبنة عنصراً أساسياً للتغذية في وجبات الإفطار، وخاصةً في منطقة الشرق الأوسط، وتستخدم أيضاً كمقبلات جانبية في الوجبات، وتدخل في صناعة الحلويات الشرقية، ويمكن تحضيرها في المنزل بكل سهولة أو شراؤها جاهزة من المحال التجارية . اللبنة تحميك من النوبات القلبية وإليكم أبرز فوائد اللبنة ومحتوياتها...

من فوائد النعناع للمعدة أنه يساعد على إزالة عسر الهضم خصوصاً إذا ما تم تناوله على شكل زيت النعناع مع وجبات الطعام. كما من فوائد النعناع أنه يساعد على التقليل من الغثيان والتقيؤ، إذ يصاب الكثيرون بحالة الغثيان أثناء السفر وأسرع طريقة للتخلص من هذا الشعور بالغثيان هو استنشاق رائحة زيت النعناع...

الوزن الزائد قد يكون له حل طبيعي قريباً هل تبحث عن وسيلة لمكافحة تلك الكيلوغرامات الزائدة دون دفع أطنان من المال وتحمل جميع أنواع الآثار الجانبية غير المرغوب فيها التي تشتهر بها العديد من مكملات إنقاص الوزن؟ كشفت دراسة أجريت مؤخرًا في اليابان أن شيئًا رخيصًا وخاليًا من الآثار الجانبية قد يساعد...

تعتبر الأزمة القلبية هي حالة تهدد حياتك حيث يفقد قلبك بشكل مفاجئ قدرتَه على ضخ كمية كافية من الدم لتلبية احتياجات جسمك، وغالبًا ما يكون السبب نوبة قلبية حادة وهي حالة نادرة وغالبًا ما تكون مميتة إذا لم يتم علاجها على الفور.و تتضمن علامات الصدمة قلبية:-التنفس السريع-ضيق النفس الشديد-نبضًا قلبيًا...

دبس التمر أو عسل التمر هو عبارة عن سائل ذو قوام كثيف لونه أسود داكن ومذاقه حلو، يتم استخراجه من ثمرة التمر بطرق متعددة، أبرزها نقعه في ماء مغلي لمدة يوم بعد إزالة النواة وفي اليوم التالي يتم وضعه على النار للحصول على قوامه الكثيف، ويُعتبر بديلاً صحيًا رائعًا عن المحليات السائلة، لاحتوائه على نسبة...

الجريب فروت هو أحد أنواع الفواكه الحمضية التي تنتمي لعائلة البرتقال والليمون، بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة خاصة فيتامين سي، وتتميز بطعمها الحلو والمر في نفس الوقت، وهي متوفرة في العديد من الأنواع والألوان والاطعمة المختلفة، فمنها الجريب فروت البرتقال، الجريب فروت الأصفر، الجريب فروت...

الزنجبيل الأخضر هو أحد النباتات الاستوائية المزهرة التي تشتهر بفوائدها المذهلة للصحة بشكل عام، لما لها من قيمة غذائية عالية، إذ تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الهامة، مثل فيتامين ب، فيتامين ج، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والزنك والحديد والسيلينيوم، فضلا عن...