إن تناول ما يكفي من البروتين يعد أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة وتحقيق أهداف اللياقة البدنية. وتقول الإرشادات الغذائية الأميركية إن الشخص البالغ يجب أن يتناول ما لا يقل عن 0.8 إلى 1 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، فإذا كان وزن جسم الشخص 68 كيلوغراما، على سبيل المثال، فيجب أن يستهدف...

يعتبر الخبز من المكونات الأساسية في البيت خاصة وجبة الإفطار ، فعند الاختيار اختر خبز القمح الكامل فالخبز الأبيض مصنوع من الدقيق المكرر، والذي تمت إزالة النخالة والجراثيم منه. يحتوي خبز القمح الكامل على جميع أجزاء الحبوب، مما يجعله أكثر صحة من الخبز الأبيض.انتبه إلى الحجم: قد تحتوي شريحة واحدة...

وجه الصحفي المختص بالقضايا الأمنية غازي مرايات نصائح مهمة للشباب حول استخدام مكالمات الفيديو.وقال المرايات ان البعض يتلقى طلبات صداقة مجهولة عبر صفحاته على مواقع التواصل ، وبعد الموافقة عليها يتبين ان مرسل طلب الصداقة فتاة قاصر لم يتجاوز عمرها 18 عاما.وبين انه بعد تبادل الرسائل العادية ، تتطور...

في خضم التوتر الشديد، غالبًا ما يلجأ الأفراد إلى آليات التكيف التي تؤدي إلى تفاقم التوتر بدلاً من تقديم الراحة لهم، فبدءًا من الإفراط في مشاهدة التلفاز وحتى تجاهل الأفكار المزعجة، يمكن لهذه السلوكيات الشائعة أن تؤدي إلى رفع مستويات التوتر عن غير قصد.وللتغلب على هذا التوازن الدقيق، يقدم المعالجون...

تعتبر التسمم الغذائي حالة صحية مزعجة يُسببها تناول الأطعمة أو المشروبات الملوثة بالبكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات أو السموم. وعلى الرغم من أن معظم حالات التسمم يمكن علاجها بسرعة ويتم الشفاء منها بسهولة، فإن الإهمال قد يؤدي إلى تفاقم الحالة وفي بعض الحالات حتى الوفاة. لذا، من الضروري معرفة...

يُعدّ الخس من الخضروات الورقية الخضراء الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تُساهم في تحسين جودة النوم، وتشمل هذه العناصر:اللاكتوكاريوم:وهو مركب نباتي له خصائص مهدئة للأعصاب، ويُساعد على الاسترخاء وتحسين نوعية النوم.فيتامين ج:يُساعد على تنظيم إفراز هرمون الميلاتونين، وهو هرمون يُنظم دورة النوم...

كشفت أمانة منطقة العاصمة السعودية الرياض، الجمعة، عن نتائج تحقيق رسمي إثر تسجيل حالات تسمم لأشخاص نُقل بعضهم للعناية المركزة، وتبع هذا الكشف بيانا من وزارة الصحة تضمن الإعلان عن حالة وفاة واحدة.وأفادت وزارة الصحة السعودية بأنها لم تسجّل إصابات بأعراض جديدة بالتسمم الغذائي خلال الأيام الخمسة...

إن آلام أسفل الظهر المزمنة هي سبب رئيسي للإعاقة في جميع أنحاء العالم لأنه يؤثر على القدرات البدنية للأشخاص والنوم والمشاركة في العمل والمدرسة والعلاقات، وفقًا لما ذكرته الدكتورة يوكا سومي، مسؤولة بوحدة الشيخوخة والصحة في منظمة الصحة العالمية.وأوضحت سومي في حلقة جديدة من برنامج العلوم في خمس، الذي...

لقد أصبحت الشركات الصغيرة في عالم اليوم المترابط أهدافًا سهلة للهجمات الإلكترونية، ونظرًا إلى محدودية مواردها وخبرتها، تواجه هذه الشركات صعوبة في صد الهجمات المعقدة. لكن بإمكانها تعزيز أمنها بنحو كبير وحماية بياناتها الحساسة من خلال اتخاذ تدابير قوية لحماية كلمات المرور.وبمناسبة اليوم العالمي...

من أكثر تطبيقات لوحات المفاتيح شيوعًا التي يستعملها مستخدمو Android وiOS هو Google Keyboard المعروف بـ Gboard، والذي يوفر العديد من الوظائف التي تسهل الكتابة وإنجاز الأمور على الهواتف الذكية.فبدءًا من وضع اليد الواحدة وحتى إرسال الرموز التعبيرية المخصصة، إليك 5 نصائح وحيل لتحسين تجربة الكتابة على...

قدمت مديرية الأمن العام عددا من النصائح للتعامل مع الطريق أثناء الغبار، بسبب حالة عدم الاستقرار الجوي التي يشهدها الأردن اليوم.وتاليا النصائح: 

تعد محادثات واتساب مهمة للكثيرين، حتى أنه في بعض الأحيان يحتفظ بعض الأشخاص بالكثير من التفاصيل الخاصة بهم على التطبيق، لذا يجب اتخاذ بعض التدابير لحماية الدردشات.وفي العالم الرقمي المتسارع اليوم، يعد واتساب من أكثر التطبيقات استخدامًا في العالم، وبات وسيلة اتصال لا بد منها.وبقدر ما يتم استخدام...

تقلل الألياف الغذائية من ضغط الدم، لكن لا توجد إرشادات حتى الآن حول مقدار ما يحتاج المرء إلى تناوله لجني الثمار.فيما أكدت دراسة جديدة أن الألياف الغذائية تخفض ضغط الدم بشكل مستقل عن الأدوية وحددت مقدار الألياف التي يمكن أن تؤدي إلى خفض ضغط الدم المرتفع، وفق ما نقل موقع New Atlas عن دورية...

يعاني البعض من زيادة الوزن عند تناول أدوية علاج الاكتئاب، كأثر جانبي شائع لبعض أنواع مضادات الاكتئاب، وبعد التوقف عن تناولها يحتاج المريض لاتباع بعض النصائح التي قد تساعد في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة التي تم اكتسابها.الكونسلتو يستعرض في التقرير التالي أبرز النصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد...

من المعروف أن جسم الإنسان يحتوي في المتوسط على أكثر من 60% من الماء، حيث يشكل هذا الأخير ما يقرب من ثلثي المخ والقلب و83% من الرئتين.في حين يقدر محتوى الجلد من الماء بـ 64% بل يمثل ما يصل إلى 31% من العظام.كما يشارك الماء تقريبًا في كل عملية تبقي الإنسان على قيد الحياة، بحسب ما ورد في تقرير نشره...

قدّم مذيع بي بي سي البارز، هيو إدواردز، استقالته من المحطة البريطانية، على ما أعلنت الاثنين المجموعة الإذاعية والتلفزيونية التي تولى هذا الإعلامي الشهير قراءة نشرتها الإخبارية المسائية طوال 20 عاماً قبل أن يواجه فضيحة ذات طبيعة جنسية.وأوضحت المجموعة في بيان أن إدواردز الذي ارتبط حضوره التلفزيوني...

مع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح الجسم أكثر عرضة للجفاف، الأمر الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي. وبحسب ما نشره موقع Health Shots، يمكن اتباع النصائح، الخمس، التالية لتحسين صحة الأمعاء وتنظيم حركات الأمعاء:1. التركيز على الأليافإن الألياف هي أحد المغذيات الكبيرة ونوع من الكربوهيدرات....

كشف موقع هيلث لاين عددا من النصائح المدعومة علميا لإنقاص الوزن بسرعة وبشكل دائم.وأوضح المصدر أنه لفقدان الوزن بشكل آمن وصحي ومستدام، يجب استهداف خسارة ما بين نصف كيلوغرام وكيلوغرام واحد من الوزن أسبوعيا.8 نصائح بسيطة:تناول البروتين والدهون والخضروات:يقول الخبراء إن وجباتك اليومية يجب أن تشمل...

أظهرت دراسة حديثة أجريت على الفئران أن تناول جرعات منخفضة من دواء “الباراسيتامول” (المعروف أيضًا باسم الأسيتامينوفين)، والذي يُعد مسكنًا شائعًا للألم والحرارة، قد يُسبب تغيرات في بروتينات القلب تؤثر على وظيفته. وتُشير نتائج الدراسة، التي قدمت في قمة علم وظائف الأعضاء الأمريكية في لونغ بيتش،...

إذا كنت ممّن يعانون مع بطارية الساعة الذكية التي تفرغ بسرعة، فلا بد من أن هناك أخطاء ترتكبها دون أن تنتبه أحيانًا، قد تؤدي إلى ذلك. يمر الوقت سريعًا، إذ تصبح الساعات الذكية عامًا بعدَ عام مليئة بالميزات والجاذبية أكثر فأكثر، إلا أن عمر البطارية لا يزال يمثل مشكلة كبيرة. وقد تسبب الساعات الذكية...