كشفت جامعة هارفارد، المقدار الذي يجب أن تكون عليه كل فئة من فئات الطعام على طبقك قبل وقت الوجبة.وقالت الجامعة إن نصف طبق العشاء يجب أن يكون مملوءا بالخضروات أو الفواكه – “تهدف إلى التنوع واللون”. ومع ذلك، هناك تحذير لهذا، لا يتم احتساب البطاطس كخضروات – لذا فإن البطاطس...

هناك الكثير من التفاصيل التي لا يمكن التغاضي عنها في إطلالة المرأة، خصوصاً في الأعياد والمناسبات، فإذا أهملتها تفسد مظهرها بشكل واضح، وإذا أخذتها بالاعتبار تجعل إطلالتها مثالية ومكتملة من النواحي كافة. لا يمكن أن تحصل المرأة على مظهر مثالي من دون بشرة مشرقة وخالية من الشوائب، مهما حاولت إخفاء...

الكبدة من الأطعمة التي يفضل الكثير من الأشخاص تناولها، ولكن ماذا يحدث إذا تناولتها نيئة، هذا ما تكشفه الدكتورة إسراء طارق أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة.تقول أخصائية التغذية العلاجية، أن الكبد هو مركز السموم في جسم الحيوان، وبعد تناولها نيئة يتم انتقال هذه البكتيريا والسموم إلى...

فوائد الخوخ عديدة، فبالإضافة لفوائده الصحية له العديد من الفوائد والمزايا الجمالية للبشرة والشعر والتي تهم كل أنثى، كما أن فوائد تناول الخوخ لا تتوقف عند البالغين فقط إذ يمكن أن تستفيد منها المرأة الحامل والمرضعة وأيضاً الأطفال وكبار السن‎.حيث أن تناول الحامل الخوخ الذي يحتوي على فيتامين ج،...

الزعفران هو أحد التوابل عالية القيمة التي تشتهر بنكهتها ولونها وخصائصها الطبية. اسمها العلمي هو Crocus sativus ، ويمكن معالجة هذا النبات وتجفيفه إلى توابل قيمة للغاية، وهي في الواقع أثمن التوابل من حيث الوزن...هذه التوابل الغريبة موطنها جنوب أوروبا ، ولكن تتم زراعتها في جميع أنحاء العالم في...

هناك نوعين من الكولسترول، النوع الجيد ونوع أخرى ضار للجسم وهو الذي يسبب أمراض القلب والشرايين. كلما زاد الكولسترول الجيد في الدم نقص الكولسترول الضار والعكس بالعكس...تتدخل عوامل كثيرة مثل العمر والتاريخ الوراثي للعائلة في معدلات الكولسترول في الجسم ولكن النظام الغذائي والتمارين الرياضية تحدث فرق...

في الوقت الذي يُنصح فيه بالإقلال من التحديق وإجهاد العيون في استعمال الأجهزة، إلا أن أكثر الطرق الفعالة لتجنب ظهور التجاعيد المبكرة تتمثل في استخدام منتجات العينين المصممة خصيصاً لمحاربة علامات التقدم في العمر، التي قد تساعد في الظهور أصغر سناً.فيما يلي يقدم خبراء هيربال إيسنشيالز نصائح حول أهمية...

الانتفاخ أحد مشاكل الجهاز الهضمي الأكثر شيوعاً التي تواجه عدد كبير من الأشخاص، مسبباً شعور بعدم الراحة، وغالباً ما يكون الانتفاخ بسبب تناول وجبة كبيرة.يمكن للنصائح التالية أن تساهم في تخفيف مشكلة الانتفاخ، منها:1- تحسين النظام الغذائي:أولى الخوات التي يجب اتباعها، حيث يمكن أن يؤدي تقليل تناول...

تؤثر وفاة شخص عزيز على الناس بطرق مختلفة، كما يمكن الشعور بالكثير من المشاعر غير المفهومة مثل أن تشعر بأنك بخير ثم فجأة تشعر بالحزن والألم. كما يمكن للمشاعرالقوية أن تأتي بشكل غير متوقع.حددت مجلة زهرة الخليج عدة نصائح يمكن بها تجاوز ألم الفقد والفراق مثل تقبل فكرة أن الموت حقيقة وواقع لا يمكن...

من المعلوم أنه لا تأثير للدواء دون آثار جانبية، وهذا ما نلاحظه من خلال قراءة نشرة الدواء وفيما يلي يجيب الخبراء عن أهم الأسئلة المتعلقة بالآثار الجانبية، ويقدمون نصائح حول كيفية تخفيفها:أوضحت الطبيبة الألمانية كورينا شيفر أن أي علاج له تأثير يمكن أن تكون له آثار جانبية، ولكن ليس بالضرورة أن يحدث...

ليست مائدة رمضان وحدها ما يتزين بأشهى الحلويات وألذها، فالعيد أيضاً له حلوياته الخاصة وطقوسه الاحتفالية المميزة.واحتفالاً بالعيد بعض صيام الشهر الفضيل يقع الكثيرين ببعض العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن والإصابة بالسمنة المفرطة، ولعل أبرزها تناول الكعك والبسكويت والبيتي فور بكميات...

قدمت نشرة معهد العناية بصحة الأسرة، مؤسسة الملك الحسين، اليوم الخميس، إرشادات مهمة، ونصائح ضرورية من أجل تحقيق التغذية السليمة في عيد الفطر السعيد.وقالت نشرة المعهد إنه وبعد شهر من التفاني وضبط النفس، من السهل أن تُفرط في تناول الأطعمة اللذيذة. كما أن التركيز على التغذية السليمة والعودة إلى...

قالت خبيرة التجميل الألمانية بيرجيت هوبر إن الأقدام تحتاج إلى عناية خاصة بعد انتهاء فصل الشتاء، وذلك كي تستعيد جمالها، ما يسمح للمرأة بارتداء الأحذية الصيفية المفتوحة.وأوضحت هوبر أنه ينبغي غسل الأقدام جيداً كل مساء، مع مراعاة تجفيفها جيداً وعدم إغفال الفراغات بين الأصابع، كي لا تنشأ تشققات في...

هناك نوعين من الكولسترول، النوع الجيد ونوع أخرى ضار للجسم وهو الذي يسبب أمراض القلب والشرايين. كلما زاد الكولسترول الجيد في الدم نقص الكولسترول الضار والعكس بالعكس...تتدخل عوامل كثيرة مثل العمر والتاريخ الوراثي للعائلة في معدلات الكولسترول في الجسم ولكن النظام الغذائي والتمارين الرياضية تحدث فرق...

تُقدم نشرة معهد العناية بصحة الأسرة، مؤسسة الملك الحسين، اليوم الأربعاء، معلومات مهمة عن متلازمة التعب الزمن، التي يصادف يومها العالمي في 12 أيار من كل عام.وتوضح نشرة المعهد أسباب متلازمة التعب المزمن، وأعراضها، وطرق تشخيصها، إضافة إلى نصائح للتعايش معها، ومدى إمكانية أن تسبب هذه المتلازمة...

الإفراط في الأكل يمكن أن يضر بصحتنا بأكثر من طريقة. يمكن أن يؤدي إلى تمزق المعدة ويمكن أن يسبب تغييرات في التكوين العام للجسم...تقول الدراسة المنشورة في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء: الغدد الصماء والتمثيل الغذائي أن الإفراط في تناول الطعام في بعض الأحيان لا يسبب أي آثار جانبية ، ولكن إذا...

تزداد مخاطر التعرض لضربة الشمس خلال فصل الصيف نظراً لدرجات الحرارة المرتفعة، وهو ما يهدد الدماغ والأعضاء الرئيسية الأخرى للإجهاد.ولذلك فعند الإصابة بضربة الشمس لابد من الانتباه إلى مجموعة من العلامات والأعراض التي تظهر على الجسم وتختلف من شخص إلى آخر، منها:– ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية...

يتسبب المناخ شديد الحرارة والرطوبة المرتفعة في فصل الصيف في الإضرار بالشعر، وقد تبقى آثار هذا الضرر لفترات طويلة. يمكن للحرارة وأشعة الشمس فوق البنفسجية بالإضافة إلى الهواء الجاف والساخن أن تنزع الرطوبة من الشعر ومن فروة الرأس، فيصبح جافاً وضعيفاً.ولاستعادة صحة وحيوية خصلات شعرك أثناء الصيف وما...

مع اقتراب موعد عيد الفطر وبعد شهر الصيام يعود الكثير من الناس إلى عادة تناول الأطعمة بطريقة مبالغ فيها. وللتحكم بالشهية، يشارك أحمد مدكور، مدير اللياقة البدنية في فيتنس فيرست الشرق الأوسط، بعض النصائح للاستمتاع بعيد فطر صحي وسعيد.العودة التدريجية إلى الروتين. قد تكون العودة إلى عادات ما قبل رمضان...

وضعت نشرة معهد العناية بصحة الأسرة، مؤسسة الملك الحسين، بين يدي القارئ اليوم الأحد، نصائح مهمة لمن يزداد وزنهم خلال رمضان لأسباب مختلفة كتناول الأطعمة الغنية بالدهون، وقلة النشاط، وبعض المشكلات الصحية والأمراض المزمنة التي يعاني منها الفرد.وأوضحت نشرة المعهد أنه يمكن وعبر إدارة النظام الغذائي...