طرق منزلية للتخفيف من حدة أعراض الإسهال

طرق منزلية للتخفيف من حدة أعراض الإسهال

زاد الاردن الاخباري -

الإسهال هو ناتج عمل الأمعاء "براز" ذي الطابع المائي والرخو. هذه الظاهرة منتشرة جدا لكنها لا تشكل خطرا على الحياة، معظم الناس يعانون من الإسهال، بمعدل مرة أو اثنتين خلال السنة الواحدة.

يستمر الإسهال في معظم الحالات لمدة يومين أو ثلاثة أيام ويتم علاج الاسهال، بشكل عام، بواسطة أدوية تباع بدون وصفات طبيب.
ثمة أشخاص يعانون من الإسهال الناجم عن متلازمة القولون العصبي (متلازمة القولون المتهيج) أو نتيجة لمجموعة أخرى من الأمراض المعوية المزمنة.

عند الاصابة بالاسهال يفقد الجسم العديد من السوائل والفيتامينات والمعادن وبالتالي نكون اكثر عرضة للجفاف، لذا بداية يجب زيادة كمية السوائل المتناولة، لا تتمثل هذه الزيادة بادخال كميات كبيرة من السوائل دفعة واحدة الى الجسم بل يجب استهلاك السوائل برشفات صغيرة كل بضعة دقائق، والحرص على تناولها بشكل متكرر على مدار اليوم.

طرق منزلية للتخفيف من حدة أعراض الإسهال:
1- يوصى بشرب ستة كؤوس من السوائل سعة كل منها 250 ملليتر، على الاقل وتوزيعها على ساعات اليوم، من أجل تعويض السوائل المفقودة وتجنب الإصابة بالجفاف.

يعتبر الماء هو الخيار الأفضل، لكن يمكنك تناول سوائل اضافية مثل:

- شرب عصير لا يحتوي على قطع لب الفاكهة
- صلصة اللحم
- مشروبات غازية (بدون كافيين)
- حساء الدجاج (بدون دهون)
- الشاي مع عسل
- يفضل ان تشرب السوائل بين الوجبات بدلاً من تناولها خلال الوجبات، ويوصى بان تتجنب شرب الكافيين، باعتباره مدر للبول.

2- قد يكون اتباع نظام غذائي صغير ووجبات متكررة أفضل من تناول ثلاث وجبات أكبر في اليوم لعلاج الإسهال.

اتباع نظام غذائي جيد لشخص مصاب بالإسهال قد يشمل:

تناول الأطعمة اللينة مثل الموز.
الأطعمة الغنية بالبكتين (pectin)، مثل الجزر
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل البطاطا والبطاطا الحلوة
الخضار المطبوخة
كميات كافية من البروتين
الأرز: لأنه عبارة عن كربوهيدرات تعمل على تهدئة المعدة والأمعاء.

3- يجب على الشخص المصاب بالإسهال تجنب تناول الأطعمة الدهنية، يمكن أن يساعد على تجنب الأطعمة التي يمكن أن تهيج أو الضغط على الجهاز الهضمي، مثل:

- الأطعمة الغنية بالدهون
- الأطعمة الحارة
- الأطعمة التي تحتوي على المحليات الاصطناعية
- الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الفركتوز

4- البروبيوتيك هي الكائنات الحية الدقيقة التي تعتبر جيدة للجهاز الهضمي. اذ يمكنها دعم عمل الأمعاء والمساعدة في مكافحة العدوى.

إذ أظهرت الابحاث أن البروبيوتيك تقصر بشكل كبير مدة الشفاء من الإسهال. ووجد أيضًا أن البروبيوتيك امن، دون أي اثار جانبية كبيرة، البروبيوتيك هي بكتيريا حية وخمائر في بعض الزبادي وغيرها من الأطعمة المخمرة.

لذا يوصى بإدراج الزبادي ضمن النظام الغذائي الخاص بك خلال فترة إصابتك بالإسهال، وذلك لتعزيز البكتيريا النافعة في المعدة والقضاء على البكتيريا السيئة في الأمعاء.

5- يمكن لبعض الوصفات ان تساهم في علاج الاسهال وتخفف من اعراضه منها:

- الزنجبيل: وذلك عن طريق إضافة قطعة صغيرة من الزنجبيل إلى ملعقة صغيرة من العسل وتناولها، لكن تجنب شرب المياه بعدها مباشرة. أو عن طريق إضافة قطعة صغيرة من الزنجبيل إلى الشاي، لأنه يعمل على تهدئة الأمعاء والتقلصات المعوية.

- خل التفاح: فهو يعمل للقضاء على البكتيريا السيئة بالأمعاء، كما أنه غني بمادة البكتين التي تخفف من أعراض الإسهال.

6- يمكن للأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، أن تساعد في تقليل الأعراض وتسريع وقت الشفاء.

تتوفر العديد من الأدوية التي تباع بدون وصفة طبية لعلاج الإسهال.

ومع ذلك، هذه الأدوية ليست دائما مناسبة، لذا عليك استشارة الطبيب قبل تناولك للأدوية التي تباع دون وصفة طبية بهدف علاج الإسهال.

أما في حال استمرار الإسهال بنفس الحدة بعد اليوم الثالث أو الرابع، فننصحك باستشارة الطبيب، إذ قد يكون الإسهال دليلا على وجود مرض أخر. نتمنى لك الشفاء.

علامات الاسهال الحاد يمكن أن تشمل:

- انتفاخ في تجويف البطن أو تشنجات (مغص) معويّة
- البراز الرخو
- البراز المائيّ
- الشعور الملحّ بضرورة عمل الأمعاء
- الشعور بالغثيان والقيء

علاوة على ما ذكر أعلاه، قد تشمل أعراض الإسهال الحاد، أيضا، الآثار والأعراض الجانبية التالية:

- وجود دم، لعاب أو طعام لم يتم (لم يكتمل) هضمه كما يجب في البراز
- فقدان الوزن
- الحمّى

نصائح لعلاج الاسهال:

1- يجب شرب ستة كؤوس من السوائل سعة كل منها 250 ملليتر، في اليوم، على الأقل.

2- يمكن شرب عصير لا يحتوي على قطع لب الفاكهة، صلصة اللحم، مشروبات غازية (بدون كافيين)، حساء الدجاج (بدون دهون)، الشاي مع عسل ومشروبات الطاقة.

3- بدلاً من تناول المشروبات سوية مع تناول الطعام، ينبغي التعوّد على شربها بين الوجبات.

4- شرب كميات قليلة من السوائل بشكل يومي ثابت.

---