ما هي أكثر هواية تبعث على الاسترخاء؟

ما هي أكثر هواية تبعث على الاسترخاء؟

زاد الاردن الاخباري -

تسببت جائحة الفيروس التاجي كوفيد-19 في مشاكل مختلفة وجعلت عام 2020 عامًا صعبًا حقًا على الجميع.

وأدى تزايد البطالة والخوف من فقدان أحد الأحباء بسبب الفيروس إلى حدوث انتشار اليأس بين البشر. وشعور الناس بالإحباط والحزن والاكتئاب والخوف.

ومع ذلك ، حتى في هذا الموقف الصعب ، ننصحك بأن تسترخي وتساعد نفسك على البقاء إيجابيًا ومتفائلًا. فما الذي يجب على المرء فعله للاسترخاء والتخلص من كل هذا التوتر؟ حدد بحث جديد أكثر الهوايات المريحة التي يمكن أن تساعدك بالتأكيد.

لا شك أن قدرًا من التوتر مفيد لنا لأنه يحفزنا على الأداء بكفاءة والقيام بالشيء الصحيح. لكن الكثير من التوتر ، تمامًا مثل الكثير من أي شيء آخر لا يفيد أبدًا.

ماذا يحدث عندما نشعر بالتوتر؟
عندما يشعر جسمنا بالتوتر ، فإنه ينشط استجابة القتال أو الهروب. هذا يطلق الأدرينالين ويزيد من مستويات الكورتيزول. يمكن أن يؤثر الإفراط في إفراز هذه الهرمونات على وظائف الجسم.

يمكن أن يساعد الاسترخاء العميق في تحويل جسمك من وضع القتال أو الطيران حتى تتمكن من الراحة وإعادة شحن نفسك.

الهواية الأكثر استرخاءً

حاول الباحثون العثور على أكثر هواية تبعث على الاسترخاء وتخفض مستويات التوتر لديك ومعدل ضربات القلب.

تم إجراء مسح شمل 2379 شخصًا. كان هناك 20 هوايات شائعة يستخدمها الناس لتقليل التوتر والتي تتكون من كل شيء من المشي لمسافات طويلة إلى الطبخ والرياضة.

تم إجبار المشاركين على ارتداء حزام لياقة لتتبع معدل ضربات القلب. ساعدهم هذا في العثور على النشاط الذي يهدئ معدل ضربات القلب لدى الناس بشكل أكبر.

وقد وجد أن المشاركين الذين قاموا بالحياكة كان لديهم معدل ضربات قلب أقل بمعدل 19٪ تقريبًا مقارنة بالأشخاص الآخرين الذين قاموا بأنشطة أخرى.

هل الحياكة هي أفضل طريقة للاسترخاء؟
وفقًا للدراسة ، فإن الحياكة تخفض معدل ضربات القلب أكثر من غيرها ، ولكن بعد ذلك ، كل هذا يتوقف على الخيارات الشخصية ووجهات النظر. قد يجد بعض الناس أن الرسم أو الرسم أكثر استرخاءً.

---