5 تمارين يجب ممارستها أثناء التعافي من كورونا

5 تمارين يجب ممارستها أثناء التعافي من كورونا

زاد الاردن الاخباري -

يعد التعافي من فيروس كورونا، فترة مهمة لتخطي المرض بأقل أضرار ممكنة، وتعد الرياضة من أهم النشاطات التي يجب ممارستها لتقوية الجسم والحفاظ على الصحة بشكل عام.

فيما يلي مجموعة من التمارين التي يمكن ممارستها أثناء التعافي من كورونا، حسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين:

المشي

يعد المشي من أسهل التمارين وأكثرها أمانًا التي يمكنك القيام بها في المنزل. عندما تتعافى من فيروس كورونا، يمكن أن يساعد المشي على استعادة قوتك ولياقتك. ومع ذلك، لا تفرط في المشي واقتصر على مدة لا تتجاوز 15 دقيقة في اليوم.

تمارين السلالم

إذا كان منزلك يحتوي على سلالم، يمكن استثمارها في تقوية عضلات الساقين عبر ممارسة الصعود والنزول عدة مرات في اليوم، إضافة إلى العديد من التمارين الأخرى، ولكن تجنب الإفراط في التمرين لتتجنب الإرهاق.

السير في وضعية الجلوس

إذا شعرت بالإرهاق الشديد، يمكنك المشي في وضعية الجلوس. يساعد هذا على تمرين ساقيك وتحسين توازن جسمك.

رفع الساق

تمسك بالدرابزين وارفع ساقيك بالتناوب على جانب الجسم. كرر التمرين عدة مرات. يساعد هذا التمرين على تدريب ساقيك ويعيد لهما خفة الحركة.

اليوغا

ينصح الخبراء والأطباء الذين يتعافون من كورونا باليوغا والتأمل، لأنها تمارين تساعد على اليقظة وتدعم الصحة العقلية.

---