لماذا يجب أن تأخذ عقلك في نزهة كل يوم!

لماذا يجب أن تأخذ عقلك في نزهة كل يوم!

زاد الاردن الاخباري -

هل أنت عالق في منتصف مهمة ما؟ هل تشعر فجأة بالفراغ ولا تعرف ماذا ستكتب ؟ حسنًا ، أنت بحاجة إلى الوقوف والذهاب في نزهة على الأقدام!
هل تتساءل كيف ستساعدك نزهة في الحديقة على إتمام مهمتك؟ في دراسة أجرتها جامعة ستانفورد ، اكتشف الباحثون أن المشي يعزز الإبداع بنسبة 60 في المائة. نُشر البحث في مجلة علم النفس التجريبي: التعلم والذاكرة والإدراك، وأظهر البحث أن أداء الناس يصبح أفضل بعد المشي مقارنة بالجلوس في مكان واحد.

"تمامًا مثل التمارين الأخرى ، فإن المشي يفرز الإندورفين في جسمك ، مما يؤدي إلى شعور إيجابي. يقول المعالج براشانت شاه إن إطلاق الإندورفين يجعلك أقل حساسية تجاه التوتر أو الألم ، وتبدأ في الشعور بالانتعاش والسعادة من الداخل.

يوضح براشانت أنه ليس من الضروري المشي لمسافات طويلة ، حتى لو استثمرت 20 إلى 30 دقيقة ، فهذا يعمل بشكل جيد. لكنه يقترح أنه من المهم الخروج للمشي ، ولن يكون المشي على جهاز المشي أو حول منزلك بنفس الفعالية. أظهرت الدراسات أن الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يسبب مشاكل صحية مختلفة. يقول بحث أجرته حوليات الطب الباطني أن الجلوس في مكان واحد دون أي حركة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل متعلقة بالقلب. "يعمل قلبك ونظام القلب والأوعية الدموية بشكل أكثر فعالية عندما تقف منتصبًا. في الواقع، تعمل أمعائك أيضًا بشكل أكثر كفاءة عندما تكون مستقيماً. من الشائع أن يعاني الشخص طريح الفراش في المستشفى من مشاكل في وظيفة الأمعاء. عندما تكون نشيطًا بدنيًا ، تتحسن مستويات الطاقة والقدرة على التحمل بشكل عام ، وتحافظ عظامك على القوة. لذا ، فإن المشي السريع أو حتى التنزه في الهواء الطلق سيبقي النظام في مكانه السليم"، كما يقول براشانت.

يقترح المعالجون أن المشي وسط الطبيعة ، يمكن أن يصنع العجائب لصحتك العقلية. تقول تانيا جينوالا ، أخصائية علم النفس السريري وممارس جلسات المشي في الغابة، "لقد عاش البشر في الطبيعة على مر العصور. لقد انفصلنا عن الطبيعة فقط في الماضي القريب ، مع تزايد التحضر والتكنولوجيا. هذا الانفصال يؤثر على صحتنا عقليًا وجسديًا وروحيًا".

اما الفكرة وراء هذه الممارسة فهي مجرد التواجد في الطبيعة ، والتواصل معها من خلال حواس البصر والسمع والتذوق والشم واللمس. إنه بمثابة جسر بينك وبين الطبيعة. من خلال فتح حواسنا ، فإنه يسد الفجوة بينك وبين العالم الطبيعي. كل ما عليك فعله هو الإبطاء واتباع حواسك. ابحث عن مكان أو اجلس هناك أو تمشى وسط المساحات الخضراء واستمتع بكل ما تقدمه الطبيعة.

فوائد هذه الممارسة فورية. فالمشي في الغابة هو نشاط وقائي ، مثل التمارين واليوغا. إنه ليس بديلاً عن الأطباء. تبدأ الفوائد بعد 20 دقيقة من بدء النشاط ،

بصرف النظر عن مساعدتك على التخلص من التوتر وتحسين مستويات الطاقة لديك وتعزيز إبداعك ، فإن المشي يساعد حقًا في الذاكرة الحادة أيضًا. "منذ حدوث الإغلاق ، فقدنا جميعًا مسار الوقت والتاريخ والأيام وما إلى ذلك ، وذلك لأن كل شيء قد توقف، وليس هناك ما نتطلع إليه. يمكن أن ينعكس هذا الشعور في حياتك المهنية. قد تنسى الأشياء الآن بعد ذلك. لكن المشي المنتظم يمكن أن يساعد في إصلاح هذا. يمكن أن يساعد المشي يوميًا في زيادة حجم الحُصين، منطقة في دماغك تساعد في تكوين الذكريات وتخزينها.

---