مشروب الطاقة.. قنبلة موقوتة تفتك بقلوب الشباب

مشروب الطاقة .. قنبلة موقوتة تفتك بقلوب الشباب

زاد الاردن الاخباري -

تهدف مشروبات الطاقة إلى زيادة اليقظة والتركيز والانتباه والطاقة، لكن المكونات الموجودة في هذه المشروبات يمكن أن تسبب آثارا صحية ضارة.

حيث أوضحت (لورين بوبيك) أخصائية التغذية لدى:" أن المكونات الشائعة الموجودة في مشروبات الطاقة تتضمن مادة الكافيين، والسكر، وفيتامينات بي، وبعض الأعشاب، مثل الجينسنغ والزنجبيل للنكهة، بالإضافة إلى مشتقات الأحماض الأمينية، مثل (L-carnitine) و(taurine)"، وفق ما نشره موقع (جوردان زاد).

وتقول (بوبيك):" إن هذه المشروبات يمكن أن تعزز الطاقة والتركيز، لكنها قد تسبب أيضا آثارا صحية ضارة مثل سرعة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم".

وتضيف:" أن الاستهلاك المفرط أو المنتظم لمشروبات الطاقة يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب والصداع وارتفاع ضغط الدم والقلق".

أبرز الأسباب التي تجعل من مشروبات الطاقة مضرة:

1- احتوائها على الكافيين، فهو المكون الرئيسي الموجود في مشروبات الطاقة بفضل قدرته على زيادة اليقظة، وعند تناول الكافيين بكميات كبيرة تزيد عن (400) ملغ يوميا، فإنه يمكن أن يسبب خفقان القلب، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب، واضطرابات ضربات القلب.

2- تحتوي معظم مشروبات الطاقة على ما بين (70- 240) ملغ من الكافيين لكل وجبة، بينما يحتوي فنجان القهوة على نحو (100) ملغ من الكافيين.

ووفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، فإن الحد الآمن من الكافيين للبالغين يصل إلى (400) ملغ يوميا. ولا تشجع الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال على استهلاك الكافيين للأطفال دون سن 12 عاما وتوصي أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين (12 - 18) عاما باستهلاك (100) ملغ أو أقل يوميا.

وكشفت دراسة صغيرة أجريت عام 2016 على الأفراد الأصحاء أنه بعد تناول مشروب طاقة (32) أونصة لمدة ثلاثة أيام متتالية، زاد الفاصل الزمني (QT) في القلب، وهو ما يرتبط بالموت المفاجئ.

ووجد تحليل آخر عام 2018 أن مشروبات الطاقة يمكن أن تسبب مشاكل في معدل ضربات القلب وتزيد من ضغط الدم الانقباضي.

3. تتميز مشروبات الطاقة بأنها غنية بالسكر:
حيث تحتوي على حوالي (27 -31) غرام من السكر لكل ثمانية أونصات، وتوصي جمعية القلب الأمريكية بما لا يزيد عن (25) غ من السكر، أو 6 ملاعق صغيرة يوميا للنساء، (36)غ من السكر)، أو تسع ملاعق صغيرة يوميا للرجال، وبهذا المقياس، يحتوي مشروب الطاقة من (24) أونصة على ثلاثة أضعاف كمية السكر الموصى بها في اليوم.

وتقول بوبيك:" إن الإفراط في تناول السكر يمكن أن يسبب التهابا مرتبطا بعدد من الحالات المزمنة، بما في ذلك السرطان والسكري وأمراض القلب، وقد يؤدي استهلاك السكريات المضافة أيضا إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة ومرض الكبد الدهني غير الكحولي".

4. لا يجوز خلط مشروبات الطاقة بالكحول:
غالبا ما يتم خلط مشروبات الطاقة بالكحول، خاصة بين الشباب، وعند دمجها مع الكحول، يمكن أن تغير مشروبات الطاقة مستويات التسمم، ما يجعل الفرد يشعر بتسمم أقل وحيوية بينما لا يزال يعاني من علامات ضعف الكحول، مثل الكلام المتداخل وارتباك التنسيق وضعف الذاكرة.

ويزيد هذا المزيج أيضا من مخاطر الإفراط في الشرب لأن التأثيرات المحفزة لمشروبات الطاقة يمكن أن تحجب الآثار الإكتئابية للكحول، ما يجعل الشخص يتجرع المزيد.

ويرتبط الشرب بنهم بالعديد من المشاكل الصحية بما في ذلك، الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب وأمراض الكبد، وسرطان الثدي والفم والحلق والمريء والكبد والقولون، ومشاكل الذاكرة والتعلم، واضطرابات تعاطي الكحول.

5. مشروبات الطاقة ضارة بالمراهقين
إن مشروبات الطاقة ضارة بشكل خاص للمراهقين الذين هم في طور النمو، ولا يمكنهم التعامل مع الآثار الجانبية لمشروبات الطاقة.

وتزيد مشروبات الطاقة من مخاطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية للمراهقين والشباب، بما في ذلك: تشوهات الجهاز العصبي القلبي الوعائي، والتخلف المعرفي، وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب وأمراض الصحة العقلية الأخرى، واضطرابات النوم.

وعلى الرغم من الآثار الصحية الضارة لمشروبات الطاقة، يتم تسويقها بكثافة للشباب.

هل مشروبات الطاقة جيدة باعتدال؟
مشروبات الطاقة غير صحية بطبيعتها. ويمكن أن تكون آمنة إذا تم تناولها باعتدال من قبل الأشخاص الذين لا يعانون من ظروف صحية أساسية، كما تقول (بوبيك)، على الرغم من وجود طرق أفضل لزيادة الطاقة.

وتوصي (بوبيك) بالحد من استهلاكك لمشروبات الطاقة وبدلا من ذلك زيادة الطاقة والتركيز ببدائل صحية، مثل:
- تناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات مثل التفاح والجبن. ويمكن أن يزيد مزيج البروتين والكربوهيدرات من الطاقة ويساعدك على التركيز.
- تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة، والتي تحتوي على مضادات الأكسدة و(الفلافونويد) والكافيين التي يمكن أن تعزز وظائف المخ.
- النوم سبع إلى ثماني ساعات في الليلة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.

---