الاثنين, 03 مارس, 2025

أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
فرص لسقوط الامطار في الأردن يومي الأربعاء والخميس زيلينسكي: روسيا لا تريد إنهاء الحرب "عراك وطرد وضرب بالايدي" .. ماذا جرى في الكنيست مع نتنياهو؟ انفجار ضخم يهز مدينة طرطوس السورية حماس: استمرار إغلاق معابر القطاع أمام المساعدات عقاب جماعي تقارير تكشف للمرة الاولى .. امبراطورية الأسد نهبت سوريا وتركت الشعب يتسول مسؤول أميركي: نحتاج أن نسمع من زيلينسكي أنه نادم على ما فعل إجراء عملية نوعية لاستئصال كيس جلداني في مستشفى الكرك رويترز تنشر مسودة عن الخطة المصرية بشأن غزة موقع إسرائيلي: هل يمكن إسقاط طائرة إف-16 ببندقية كلاشينكوف؟ الملك يحضر مأدبة إفطار القيادة العامة للقوات المسلحة ويفتتح مركز التوثيق العسكري الأزهر يدين قرار الاحتلال الإسرائيلي وقف دخول المساعدات إلى غزة مندوبا عن الملك وولي العهد .. العيسوي يعزي عشيرة الحويان الأمن العام يقيم مأدبة إفطار لنزلاء مركز الجويدة وذويهم نتنياهو: لن يتمكن أعداؤنا من التغلب علينا بالصور .. نشامى الأمن العام يوزعون التمر والماء على الصائمين صحيفة عبرية: نتنياهو يقامر بالجيش والأسرى بشن الحرب على غزة المملكة على موعد مع منخفض جوي جديد وامطار غزيرة بهذا الموعد الرئيس اللبناني يصل إلى السعودية في أول زيارة خارجيه منذ انتخابه الاحتلال يفصل الكهرباء عن محطتي تحلية بغزة وألمانيا تطالب باستئناف المساعدات
فرص لسقوط الامطار في الأردن يومي الأربعاء والخميس زيلينسكي: روسيا لا تريد إنهاء الحرب "عراك وطرد وضرب بالايدي" .. ماذا جرى في الكنيست مع نتنياهو؟ انفجار ضخم يهز مدينة طرطوس السورية حماس: استمرار إغلاق معابر القطاع أمام المساعدات عقاب جماعي تقارير تكشف للمرة الاولى .. امبراطورية الأسد نهبت سوريا وتركت الشعب يتسول مسؤول أميركي: نحتاج أن نسمع من زيلينسكي أنه نادم على ما فعل إجراء عملية نوعية لاستئصال كيس جلداني في مستشفى الكرك رويترز تنشر مسودة عن الخطة المصرية بشأن غزة موقع إسرائيلي: هل يمكن إسقاط طائرة إف-16 ببندقية كلاشينكوف؟ الملك يحضر مأدبة إفطار القيادة العامة للقوات المسلحة ويفتتح مركز التوثيق العسكري الأزهر يدين قرار الاحتلال الإسرائيلي وقف دخول المساعدات إلى غزة مندوبا عن الملك وولي العهد .. العيسوي يعزي عشيرة الحويان الأمن العام يقيم مأدبة إفطار لنزلاء مركز الجويدة وذويهم نتنياهو: لن يتمكن أعداؤنا من التغلب علينا بالصور .. نشامى الأمن العام يوزعون التمر والماء على الصائمين صحيفة عبرية: نتنياهو يقامر بالجيش والأسرى بشن الحرب على غزة المملكة على موعد مع منخفض جوي جديد وامطار غزيرة بهذا الموعد الرئيس اللبناني يصل إلى السعودية في أول زيارة خارجيه منذ انتخابه الاحتلال يفصل الكهرباء عن محطتي تحلية بغزة وألمانيا تطالب باستئناف المساعدات
الصفحة الرئيسية آدم و حواء ما كمية الماء التي يجب أن نشربها يومياً لضمان...

ما كمية الماء التي يجب أن نشربها يومياً لضمان الفوائد الصحية ؟

ما كمية الماء التي يجب أن نشربها يومياً لضمان الفوائد الصحية ؟

26-01-2021 02:49 AM

زاد الاردن الاخباري -

يعتبر شرب الماء بكميات كافية بشكل يومي، ممارسة بسيطة لها فوائد عدة على الصحة ما قد يعزز العمر المديد للفرد.

ووفقا للخبراء، فإن شرب الماء يمكن أن يحسن الذاكرة ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية وزيادة الطاقة، ولذلك، من الضروري معرفة الكمية الكافية من الماء يوميا لضمان الحصول على هذه الفوائد، وفق (روسيا اليوم).

ما المقدار الذي يجب أن نشربه طوال اليوم وكيف يساعدنا في إطالة العمر ؟

نظرا لأن الماء هو المكون الكيميائي الرئيسي لجسمنا ويشكل نحو 60% من وزن الجسم، يجب أن يكون الماء هو المشروب المفضل لدينا على المشروبات السكرية المليئة بالسعرات الحرارية.

وأفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن الماء يساعد الجسم في الحفاظ على درجة حرارة طبيعية، وعلى تزييت المفاصل، ويحمي الحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى، ويكنس النفايات السامة من الجسم.

وتشمل الفوائد الصحية الأخرى للمياه تقليل التعب أثناء النهار، وتحسين الذاكرة، وتغذية الجلد، وتحسين الهضم، والمساعدة في امتصاص العناصر الغذائية، وإزالة السموم من الجسم، وتحسين الدورة الدموية.

وقالت أخصائية التغذية جولييت كيلو وأخصائية التغذية الدكتورة سارة بروير: "إن كل شخص يحتاج إلى شرب كمية مختلفة من الماء".

وأشارتا إلى أن المتطلبات اليومية من الماء لكل فرد تعتمد على الوزن، والعمر، والجنس، ومستوى النشاط، والمناخ الذي يعيش فيه، ولكن يجب أن تشرب المرأة عموما نحو لترين من الماء كل يوم، ولترين ونصف اللتر للرجل.

وأضافت كل من كيلو و بروير "بالنسبة لمعظمنا، يأتي نحو خُمس السوائل في نظامنا الغذائي من الأطعمة، مثل الحليب، والشوربة، والزبادي، والفاكهة والخضار".

كما تشير الأبحاث التي أجرتها هيئة سلامة الغذاء الأوروبية إلى أن الاستهلاك اليومي الكافي من الماء يبلغ نحو لترين للنساء و2.5 لتر للرجل، ولكن إذا كان 20% من هذا السائل يأتي من الطعام، فحينئذ تحتاج النساء إلى شرب 1.6 لتر والرجال لترين من الماء.

وقالت كلوي: "مقارنة بالطرق الأخرى للترطيب، فإن الماء فعال بشكل لا يصدق لسبب بسيط وهو أن 60% من أجسامنا من الماء".

وتابعت "لقد ثبت أنه يقلل بشكل كبير من مخاطر الظروف الصحية المختلفة وحتى أشكال معينة من السرطان، وذلك بفضل حقيقة أنه يعزز وظيفة أعضائنا الحيوية وكذلك تحسين صحتها".

وأضافت "بالإضافة إلى ذلك، فهو يطرد السموم الضارة والفضلات من الجسم التي كان من الممكن الاحتفاظ بها، ما يعني أن مستويات الترطيب الأعلى تساوي إزالة السموم بشكل أكبر، وهذا في حد ذاته يؤدي إلى حياة أطول وأكثر صحة، لأن التعايش مع أعراض الجفاف لن يكون له سوى آثار سلبية على الصحة العامة للفرد، حتى لو كانوا يعيشون نمط حياة صحي".

وأشارت "أكدت دراسات متعددة أن هناك ارتباطا بين مستويات الترطيب المثلى وزيادة العمر الافتراضي، ما يعني أن شرب الكمية الصحيحة من الماء لوزن الجسم كل يوم هي إحدى الطرق التي يمكن للفرد من خلالها زيادة طول عمره بالإضافة إلى صحته العامة".

وخلال يوم عادي، نفقد نحو لترين من الماء فقط من خلال التنفس والعرق وغيرها من وظائف الجسم، وفقا للطبيبة بلانكا ليزولا مايو، والتي توضح أنه حتى أثناء النوم، يمكن أن نفقد أكثر من كيلوغرام واحد من وزن الماء ليس فقط من خلال التعرق، ولكن من خلال التنفس، وحتى تكييف الهواء له تأثيرات تجفيف على أجسامنا.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع