أطعمة السعادة لعلاج الاكتئاب ..تعرّف عليها

أطعمة السعادة لعلاج الاكتئاب .. تعرّف عليها

زاد الاردن الاخباري -

يمر الإنسان في المجمل ، بأوقات غير سعيدة ، أوقات يكون فيها بمزاج سيء، فيشعر بالقلق والتوتر، والضيق.

لكن، على مايبدو فإن للأطعمة دور في علاج الشعور بالاكتئاب.

فما هي الأطعمة، التي تحتوي على عناصر كفيلة بتحسين سريع لمزاجك.

جوز الهند

جوز الهند الطازج يحتوي علي دهون تعمل علي تحسين المزاج، وتحفز من عمل الدماغ.

البيض يقوم البيض بدور كبير في الحفاظ على الطاقة.

ويعطي شعوراً بالامتلاء لفترة طويلة.

العسل

يقوم العسل بمحاربة الإحباط، ولا يرفع معدل السكر في الدم بسرعة.

مما يحفظ الجسم من الدخول في مرحلة تخزين الدهون، التي يدخل فيها الجسم عند تناول السكريات.

اللبنة

تحتوي على كمية كالسيوم أكثر من الحليب.

وكمية بروتين أكثر من الزبادي العادي.

وهي تعمل علي إطلاق شحنات من السعادة في الدماغ.

نظراً لاحتوائها علي «البوتاسيوم»، و«المغنيزيوم»، وفيتامين «ب 6» و«ب 12».

الشوكولاته الغامقة تساعد على عملية التركيز والتحصيل وتحسين المزاج.

يتم ذلك من خلال تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

لكن لا يجوز الإكثار منها، لأنها تحتوي علي الدهون.

الأطعمة النشوية صحيح أنها تسبب السمنة، لكنها تعمل علي زيادة معدل هرمون «السيراتونين» بالدم.

مما يعطي إحساساً بالراحة والهدوء النفسي.

ولذلك يتناولها البعض في وجبة العشاء لتساعدهم علي الاسترخاء والنوم المريح.

السبانخ والبروكلي من أهم أطعمة السعادة، فهي تحتوي على الكثير من «الفوليك أسيد» الذي يساعد الجسم علي إفراز «السيراتونين» الذي يحسن المزاج

---