إليك 10 حيل سهلة تساعدك على الاستيقاظ باكراً

إليك 10 حيل سهلة تساعدك على الاستيقاظ باكراً

زاد الاردن الاخباري -

يعاني كثير من الأشخاص من عدم القدرة على الاستيقاظ في الصباح، ويعود ذلك لعدة أسباب منها قلة النوم، لذلك أحضرنا إليك عشر خطوات سهلة قم بإدخالها في روتينك الصباحي تُحسّن من مزاجك وطاقتك، وتساعدك على اتخاذ قرار الاستيقاظ:

1 – ضع المنبّه بعيداً عن متناول يدك.

2 – استيقظ مبكراً دقيقة واحدة.

3 – غيّر اعتقادك عن نفسك، فإذا كنت تؤمن بأنك لست الشخص الذي يستيقظ في الصباح أو أنك شخص ليلي، فستظل أسير هذا الاعتقاد.

4 – تعرّض للضوء، فبمُجرد الاستيقاظ افتح الستائر أو خذ خطوة للخارج، يعمل الضوء الطبيعي على تنبيه عقلك، وضبط ساعتك البيولوجية،

5 – اخلق عادات تُحبها في الصباح.

6 – احصل على نسبة من الكافيين.

7 – ممارسة التمارين الرياضية الصباحية تساعدك على ضخ الدم، وزيادة سرعة الجهاز العصبي، وستشعر بالمزيد من اليقظة.

8 – الحصول على وجبة الإفطار أمر أساسي.

9 – النوم المبكر ليلاً يساعدك على الاستيقاظ في الصباح.

10 – احصل على نوم هادئ وعميق، وتجنب الضغوط؛ مثل البريد الإلكتروني والمحادثات الصعبة مع أفراد الأسرة قبل النوم بساعة على الأقل.

---