4 خلطات غذائية تساعدك على حرق الدهون

4 خلطات غذائية تساعدك على حرق الدهون

زاد الاردن الاخباري -

يسعى معظم الأشخاص من رجال ونساء، إلى التخلص من الوزن الزائد المتراكم لديهم والحصول على جسم مثالي، ولا تقتصر فوائد الحفاظ على وزن صحيّ أو خسارة الوزن الزائد على تعزيز طاقة الجسم، والحصول على جسم رشيق فحسب، بل إنّه يساهم أيضاً في الحصول على حياة أفضل.

ويعتمد كثير من الراغبين في إنقاص وزنهم على نوع واحد من التغذية، لكن خبراء التغذية وجدوا أن خلطة تحتوي على نوعين أو أكثر من الطعام قد تكون الحل الأمثل، حيث يحتوي كل نوع على عناصر غذائية مختلفة تعمل معاً كوحدة واحدة للمساعدة في عدم الإحساس بالجوع وفي حرق الدهون بشكل أفضل من عملها منفردة، وأهم هذه الخلطات:

ستيك وبروكلي: يمكن لهذه الوجبة أن تمنح الرياضيين الطاقة وتساعد في بناء الجسم، فلحم البقر غني بالبروتين والحديد، أما البروكلي الذي يحتوي على فيتامين سي فيساعد على امتصاص الحديد.

الشاي الأخضر والليمون: يعد الشاي الأخضر مشروباً مثالياً لإنقاص الوزن فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية، ووجدت إحدى الدراسات أن إضافة القليل من الليمون إلى الشاي الأخضر يساعد الجسم على الامتصاص.

سمك السلمون والبطاطا الحلوة: يعتبر سمك السلمون من أهم مصادر دهون أوميغا 3 التي تساعد في فقدان دهون الجسم، ويمكن تناوله في وجبة تضم إلى جانبه شريحة من البطاطا الحلوة المخبوزة للشعور بمزيد من الشبع.

الزبادي والتوت: تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يحصلون على المزيد من الكالسيوم وفيتامين D كجزء من برنامج لإنقاص الوزن يفقدون دهونًا أكثر من أولئك الذين لا يحصلون عليها، لذلك فإن وجبة من الزبادي الغني بفيتامين D والكالسيوم تكون مثالية، ويمكن إضافة التوت للتحلية والحصول على نسبة من الألياف.

---