نصائح لتقوية الذاكرة وتنشيط المخ

نصائح لتقوية الذاكرة وتنشيط المخ

زاد الاردن الاخباري -

كشفت المهندسة رقية حسن متخصصة علوم وتكنولوجيا الاغذية عن اكلات لتقوية الذاكرة وتنشيط المخ ، مشددة على أهمية مصادر فيتامين سى خاصة فى ظل جائحة كورونا ودورها فى تقوية المناعة

واضافت عبر جروبها التوعوي " صحة اولادنا امانتنا أن الاسماك الدهنية مثل السردين والتونة من أهم الأكلات بالإضافة إلى الجمبري ، والمكسرات واهمها عين الجمل والفستق ، والفول السوداني

واشارت فى القائمة إلى اهمية البروكلي والقرنبيط وشددت على" تناول السبانخ ثم السبانخ ثم السبانخ لما تحتويه على الفوليك اسيد والمنجنيز وفيتامين أ 'ك لتحسين وظائف الدماغ ومنع فقدان الذاكره.

وتابعت الشيكولاته دارك ، البيض ، مصادر فيتامين سي كلها.

نصائح عامة لتقوية الذاكرة:
ممارسة التمارية الرياضية
النوم بشكل جيد
منح نفسك وقت للحياة الاجتماعية وقضاء وقت ممتع
الابتعاد عن الضغوط النفسية
تناول الأطعمة المحفزة للذاكرة
تناول الاطعمة الغنية بالاوميغا 3
التقليل من تناول السعرات الحرارية والدهون المشبعة
تناول الفواكة والخضروات بكثرة
شرب الشاي الأخضر
تمارين العقل

---