أطعمة ومشروبات تساعد على التخلص من دهون البطن المعقدة

أطعمة ومشروبات تساعد على التخلص من دهون البطن المعقدة

زاد الاردن الاخباري -

تعتبر دهون البطن مشكلة شائعة يواجهها الكثير من الناس، وعلى الرغم من أن فقدان الدهون من هذا الجزء قد يكون أمرًا صعبًا، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها لتقليل الدهون الزائدة في البطن.

وتتراكم الدهون في منطقة البطن في الغالب بسبب سوء التغذية أو قلة النشاط البدني أو عادات نمط الحياة الخاملة الأخرى، وتشكل تلك الدهون خطورة على الجسم، وتسبب العديد من المشاكل الصحية.

وتشير الأبحاث إلى وجود علاقة قوية بين أمراض مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب مع دهون البطن، ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى مشكلة متلازمة تكيس المبايض لدى النساء.

وبحسب الخبراء، يمكن التخلص من دهون البطن عن طريق تنظيم النظام الغذائي، وإدراج بعض 8 أطعمة ومشروبات تساعد على التخلص منها، وهي كالتالي:

اللبن الرائب

يعتبر اللبن الرائب مهم جدًا لصحة الأمعاء لأنه يساعد في الحفاظ على البكتيريا الجيدة، كما يقلل بشكل كبير الانتفاخ.

ويعتقد أيضًا أن اللبن الرائب يتحكم في مستويات الأنسولين في الجسم، الذي يتحكم في كمية الدهون التي سيتم تخزينها في الجسم، وبالتالي، يمكن أن يكون مفيدًا في تقليل دهون البطن.

الموز

يُعد الموز مليئًا بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفوسفور والبوتاسيوم، حيثُ يساعد البوتاسيوم في التحكم في مستوى الصوديوم في الجسم.

ويمكن أن يساعد في التخلص من الانتفاخ الناتج عن احتباس الماء، وقد يساعد على التخلص من وزن الماء في الجسم، ويمكن تناول موزة واحدة في اليوم لتقليل دهون البطن.

جذور الشمندر

يعتبر عصير الشمندر من العصائر منخفضة السعرات الحرارية ولا يحتوي على كمية من الدهون، ويمكن استخدام هذه المشروب في الصيف لتقليل الدهون في منطقة البطن.

فهو لا يساعد في التخلص من دهون البطن فحسب، بل إنه وسيلة فعالة لفقدان الوزن أيضًا، ويمكن أيضًا تناوله مع سلطة الأفوكادو والخيار.

مياه التخلص من السموم (الديتوكس)

مياه التخلص من السموم عبارة عن ماء مملوء بالأعشاب والفواكه في الغالب، يتم نقع هذه الأعشاب والفواكه مع المياه لبضع ساعات، مما يسمح بنقل جميع العناصر الغذائية من الطعام إلى الماء.

وتتميز هذه المياه بمذاقها الجيد للغاية، مقارنة بالماء العادي، وقد تساعد أيضًا على التخلص من دهون البطن لأنه يحسن عملية الهضم.

الفواكه الجافة

الفواكه الجافة من الأطعمة الصحية، التي يمكن تناولها خلال فترات التنقل، بدلا من الانخراط في تناول الأطعمة غير الصحية، بالإضافة إلى ذلك تعد هذه الأطعمة مفيدة للغاية لتقليل دهون البطن.

الشوفان

يُعرف الشوفان بأنه غذاء صحي منخفض السعرات الحرارية، وأثناء التعامل مع دهون البطن، يجب الانتباه إلى كل من السعرات الحرارية والألياف، ويحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، وبالتالي فهي تساعد على الشعور بالشبع وفقدان الدهون في منطقة البطن.

المانجا

يمكن أن تساعد المانجا أيضًا على فقدان دهون البطن ويحسن المزاج لأنه يحتوي على البروبيوتيك الطبيعي، ويمكن أن يمنع تناول المانجا زيادة الوزن.

وتحتوي الثمرة على كميات جيدة من البكتين الذي يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول، وكذلك إزالة السموم من الأمعاء.

الشاي الأخضر

يُعتقد أن الشاي الأخضر يحسن عملية الأيض بنسبة تصل إلى 30٪، يفضل تناوله مع الليمون، ومع عصير البرتقال إذا كانت هناك أعراض للحموضة المعوية.

ويكمن للشاي ألاخضر أن يساعد على إزالة السموم من الجسم ويقلل أيضًا من امتصاص الدهون في الجسم.

---