نصائح للوقاية من الأمراض الشائعة كالضغط والسكري!

نصائح للوقاية من الأمراض الشائعة كالضغط والسكري!

زاد الاردن الاخباري -

تنتشر بعض الأمراض بشكل كبير بين عدد من الأشخاص، مثل الضغط والسكري وبهذا المقال نقدم عدة نصائح للوقاية من الأمراض غير السارية كالتالي:

استبدال طبق المخلل بطبق السلطة، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الملح وهو السبب الرئيسي في ارتفاع ضغط الدم، بينما طبق السلطة يحتوي على 5 ثمرات من الخضراوات والفاكهة مما يساهم في الوقاية من هذه الأمراض.
الصعود والنزول على السلالم بدلًا من الصعود بالمصعد الكهربائي والسلالم الكهربائية.
استبدال الخمول البدني وقلة الحركة بالمشي 20 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
استبدال الدقيق الأبيض بالعيش البلدي.
استبدال المشروبات الغازية والعصائر المعلبة بالمياه والعصائر الطبيعية.
استبدال الدهون المهدرجة بالزيوت النباتية.
تقليل استهلاك الملح والسكر واستبدالهم بالخل والتوابل والعسل.
الامتناع عن التدخين نهائيًا وبشكل فوري.
التوقف عن استهلاك الكحول بجميع أنواعه.

---