أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الثلاثاء .. أجواء لطيفة في عموم المناطق بيع مركبات على الهوية .. نوع من الاحتيال الجديد في الاردن الخارجية ترحب باتفاق الحكومة السورية وقسد حساب ولي العهد على يوتيوب ينشر لقطات جديدة من مأدبة سموه لشباب برنامج خطى الحسين (رابط) وزارة الطاقة: انخفاض أسعار المشتقات النفطية عالميا الأسهم الأمريكية تهوي وتخسر 4 تريليونات دولار من قيمتها بسبب تداعيات سياسات ترامب حسان لحزب جبهة العمل الإسلامي: نقف على مسافة واحدة من الجميع ولي العهد يقيم مأدبة إفطار لمجموعة شباب وشابات برنامج "خطى الحسين" الأردن .. حكم باسترداد 1.24 مليون دينار لصالح شخص في دولة مجاورة سورية .. ضبط 100 ألف حبة كبتاغون قبل تهريبها للاردن دورية أمن عام تُوصل سيدة مسنّة إلى منزلها قبل الإفطار / فيديو احتفالات تعم المحافظات السورية بعد "الاتفاق التاريخي" مع "قسد" (شاهد) تسجيل 16 براءة اختراع منذ بداية العام الحالي الأمير فيصل يشارك أُسرة الرياضة الأردنية بمأدبة إفطار رمضانية غارات إسرائيلية على مواقع عسكرية في درعا جنوب سوريا امانة عمان :اتلاف 18 الف من العصائر منذ 1 رمضان البيطار يظفر بذهبية بطولة وندسور في بريطانيا وزير الصناعة والسفير العراقي يبحثان تعزيز التعاون الاقتصادي ابتكار أول صاروخ في العالم يحدد هدفه باستخدام كاميرا فيديو ترامب يعلن اعتقال الناشط محمود خليل "المؤيد لحماس" في جامعة كولومبيا ويتوعد بالمزيد
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 3 عادات تقلل خطر الإصابة بالسرطان

3 عادات تقلل خطر الإصابة بالسرطان

3 عادات تقلل خطر الإصابة بالسرطان

10-06-2021 03:44 PM

زاد الاردن الاخباري -

تتميز بعض البلدان بمعدل مرتفع لأعمار سكانها، وتشتهر دولة معينة بثلاث عادات ثبت أنها تساعد في زيادة طول العمر.

ويُشار إلى أوكيناوا في اليابان باسم جزيرة الخالدين، نظرًا لارتفاع عدد سكانها الذين عاشوا على مدار المائة عام الماضية. النظام الغذائي لأوكيناوا غني بالألياف الكربوهيدراتية بما في ذلك البطاطا الحلوة.



كان الأشخاص الأكبر سنًا الذين تناولوا نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف أكثر عرضة بنسبة 80 في المائة للعيش لفترة أطول والبقاء بصحة أفضل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك، وفقًا لدراسة حديثة في مجلة علم الشيخوخة.



ووجدت الدراسات أن الذين يستهلكون ما معدله 29 جرامًا من الألياف يوميًا، انخفض لديهم خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري مع تحسن في الوظائف الإدراكية والقلب والأوعية الدموية.



الكربوهيدرات المكررة مقابل الكربوهيدرات الغنية بالألياف

يتفق العلماء وخبراء الصحة على أن الكربوهيدرات ليست متماثلة، وتشمل المصادر الأكثر صحة للكربوهيدرات تلك غير المعالجة أو المعالجة بالحد الأدنى مثل الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والخضروات والفواكه والفاصولياء، والتي تعزز جميعها الصحة من خلال توفير الفيتامينات والمعادن ومجموعة كبيرة من المغذيات النباتية الهامة.



تم ربط كل من الأنظمة الغذائية ذات الجودة الرديئة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المكررة واللحوم المصنعة بعمر أقصر، مما يشير مرة أخرى إلى أن الخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والدهون الصحية هي بعض من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لتعيش حياة أطول.



الأطعمة المخمرة

يتجلى طول عمر سكان أوكيناوا أيضًا في حبهم للأطعمة المخمرة التي تعزز صحة الأمعاء، ويساعد وجود بكتيريا جيدة الإنسان على أن يعيش حياة أطول وأكثر صحة، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لعلم الأحياء الدقيقة.



وتعاون باحثون كنديون وصينيون في واحدة من أكبر الدراسات حول الميكروبيوم عند البشر، وبالنظر إلى بكتيريا الأمعاء لأكثر من 1000 شخص من جميع الأعمار والظروف الصحية، وجدوا صلة بين صحة الفرد والبكتيريا الموجودة في أمعائهم.



وفي دراسة نُشرت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب والمعاهد الوطنية للصحة، تم التحقيق بشكل أكبر في تأثير الأطعمة المخمرة على الوظائف الإدراكية، وأشارت الدراسة إلى أن الأطعمة النباتية المخمرة، مثل الخضروات والفواكه، تلعب دورًا مهمًا في تغذية الإنسان، حيث توفر الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى.



ممارسه الرياضه

حب سكان أوكيناوا لممارسة الرياضة هو عامل رئيسي آخر في طول العمر، ويمارس السكان الكثير من التمارين التي تساعد على تحسين صحة القلب وتقليل التوتر. ويمكن لهرمونات التوتر أن تضع عبئًا إضافيًا على القلب، وتساعد ممارسة الرياضة على الاسترخاء وتخفيف التوتر، وتعمل التمرينات مثل دواء حاصرات بيتا للمساعدة في إبطاء معدل ضربات القلب وخفض الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويزيد من طول العمر.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع