كيف تساعد شخصًا مصابًا بالاكتئاب؟

كيف تساعد شخصًا مصابًا بالاكتئاب؟

زاد الاردن الاخباري -

هل لديك صديق يعيش مع الاكتئاب ؟ أنت لست وحدك، فوفقًا لأحدث التقديرات الصادرة عن المعهد الوطني للصحة العقلية، عانى ما يزيد قليلاً عن 7 بالمائة من جميع البالغين في الولايات المتحدة من نوبة اكتئاب كبير في عام 2019.

وبحسب آخر الدراسات والأبحاث، تقول منظمة الصحة العالمية إن ما يقل قليلاً عن 300 مليون شخص من البالغين والأطفال يعيشون مع الاكتئاب.

كيف تتعرف على أعراض الاكتئاب لدى شخص قريب منك؟
إذا كان صديقك أو أي شخص قريب منك يعاني من الاكتئاب، فقد:

يبدو حزين أو دامع أكثر من المعتاد
يبدو أكثر تشاؤمًا من المعتاد أو يائسًا بشأن المستقبل
يتحدث عن الشعور بالذنب أو الفراغ أو عدم القيمة أكثر من المعتاد
يبدو أقل اهتمامًا بقضاء الوقت معك أو يتواصل بشكل أقل من المعتاد
ينزعج بسهولة أو يبدو أنه سريع الانفعال بشكل غير عادي
لديه طاقة أقل من المعتاد، أو يتحرك ببطء، أو يبدو فاترًا بشكل عام
لديه اهتمام أقل بمظهره ومهمل بالنظافة الشخصية
يعاني من صعوبة في النوم أو ينام أكثر من المعتاد
لا يهتم كثيرًا بأنشطته واهتماماته المعتادة
النسيان في كثير من الأحيان أو صعوبة في التركيز
تناول الطعام أكثر أو أقل من المعتاد
الحديث عن الموت أو الانتحار
كيف تساعد شخصًا مصابًا بالاكتئاب؟
تحدث معه
دع صديقك يعرف أنك هناك من أجله، بحيث يمكنك بدء المحادثة من خلال مشاركة مخاوفك وطرح سؤال محدد، على سبيل المثال، قد تقول: "يبدو أنك واجهت صعوبة مؤخرًا.. ما الذي يدور في ذهنك ؟" أو يمكن أن تقول له: "في المرات القليلة الماضية التي التقينا فيها، بدوت محبطًا بعض الشيء.. هل هناك أي شيء يحدث لك تود التحدث عنه؟"

ومن المهم أن تضع في اعتبارك أن صديقك قد يرغب في التحدث عما يشعر به، لكنه قد لا يريد النصيحة، لذللك تفاعل معه باستخدام تقنيات الاستماع النشطة مثل طرح أسئلة للحصول على مزيد من المعلومات بدلا من افتراض أنك تفهم ما يعنيه، أو إظهار التعاطف والاهتمام بلغة جسدك.
قد لا يشعر صديقك بالرغبة في التحدث في المرة الأولى التي تسأل فيها، لذلك يمكن أن يساعد الاستمرار في ذلك بإخباره بأنك تهتم.

ساعده في العثور على الدعم
قد لا يدرك صديقك أنه يتعامل مع الاكتئاب، أو قد يكون غير متأكد من كيفية الوصول للحصول على الدعم، وحتى لو علم أن العلاج يمكن أن يساعد، فقد يكون من الصعب البحث عن معالج وتحديد موعد.

لذلك، إذا بدا صديقك مهتمًا بالعلاج، فاعرض عليه مساعدته في مراجعة المعالجين المحتملين، كما يمكن أن يكون تشجيعه ودعمه لتحديد هذا الموعد الأول مفيدًا للغاية إذا كان يواجه صعوبة في ذلك.

اعتني بنفسك
عندما تهتم بشخص يعاني من الاكتئاب، فمن المغري أن تتخلى عن كل شيء لتكون بجانبه وتدعمه، وليس من الخطأ أن ترغب في مساعدة صديق، ولكن من المهم أيضًا الاهتمام باحتياجاتك الخاصة، على سبيل المثال، يمكن إخبار صديقك أنك متاح للتحدث بعد عودتك إلى المنزل من العمل، ولكن ليس قبل ذلك الحين.

وإذا كنت قلقًا بشأن شعوره بأنه لا يستطيع الوصول إليك، فاعرض عليه مساعدته في وضع خطة طوارئ إذا كان بحاجة إليك خلال يوم عملك.

تعرف على الاكتئاب بمفردك
تخيل أنك مضطر إلى تثقيف كل شخص في حياتك حول حالة صحية عقلية أو جسدية تعاني منها، وشرحها مرارًا وتكرارًا، تبدو مرهقة، أليس كذلك؟

في الواقع، يمكنك التحدث مع صديقك عن أعراضه المحددة أو كيف يشعر، ولكن تجنب مطالبته بإخبارك عن الاكتئاب بشكل عام، واقرأ الأعراض والأسباب ومعايير التشخيص والعلاجات بمفردك.

---