كيف يمكن تحديد نقص المغنيسيوم في الجسم دون تحليل؟

كيف يمكن تحديد نقص المغنيسيوم في الجسم دون تحليل؟

زاد الاردن الاخباري -

أكدت خبيرة التغذية أولغا كوفينينكو يمكن تحديد نقص المغنيسيوم في الجسم دون فحوصات طبية وزيارات للطبيب من خلال الأعراض التالية:

متلازمة تململ الساقين في المساء، عند الراحة، وهناك أحاسيس غير سارة في الأطراف السفلية، لتخفيف الحالة، ويقوم الشخص بحركات متكررة بساقيه، مما يؤدي بدوره إلى عدم كفاية النوم، وفق(سبوتنيك بالعربي).

-تقلصات العضلات، التشنجات اللاإرادية، الهزات.

-تساقط الشعر، الأظافر الهشة.

-الصداع وآلام في القلب.

-التعب المزمن (حتى بعد الاستيقاظ، لا يوجد شعور بأن الجسم قد تعافى)

-التهيج على الأشياء الصغيرة والقلق ونوبات الهلع.

-صعوبة في النوم (مشاكل في الاسترخاء على خلفية توتر العضلات).

وأضافت الخبيرة أن نقص المغنيسيوم يثير الأرق والتهيج والقلق وزيادة التعب والقابلية للتوتر، وقالت: "المغنيسيوم مسؤول عن إمداد الجسم بالطاقة، هكذا فإن نقصه يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، خاصةً الأطعمة السكرية".

---