أطعمة تساعد على تخفيف توترك.. تعرف عليها

أطعمة تساعد على تخفيف توترك .. تعرف عليها

زاد الاردن الاخباري -

يتعرض الكثير من الأشخاص للتوتر. بسبب ضغط العمل وضغوطات الحياة. وأمور أخرى.

وللتخفيف من هذا الشعور. يمكنك تناول بعض الأطعمة. التي ستساعدك على ذلك.

الثوم.
يتميز الثوم بأنه غني بمركبات الكبريت. التي تساعد على زيادة مستويات الجلوتاثيون. والتي تعتبر مضادات الأكسدة هذه جزءاً من خط الدفاع الأول لجسمك ضد الإجهاد.

البطاطا الحلوة.
تساعد البطاطا الحلوة. على خفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول. وهي مليئة بالعناصر الغذائية المهمة الاستجابة للتوتر. مثل فيتامين ج والبوتاسيوم.

البقدونس.
يتميز البقدونس بأنه مليء بمضادات الأكسدة. وهي مركبات تعمل على تحييد الجزيئات غير المستقرة. التي تسمى الجذور الحرة. وتحمي من الإجهاد التأكسدي.

البيض.
يتميز البيض بأنه مليء بالفيتامينات والمعادن. والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة اللازمة للاستجابة الصحية للتوتر.

---