تعرّف على هذه العادة الغذائية التي ستساهم في تحسين مزاجك

تعرّف على هذه العادة الغذائية التي ستساهم في تحسين مزاجك

زاد الاردن الاخباري -

قد تظن أن خياراتك الغذائية قد تؤثر على صحة جسمك فقط، إلا أن الأمر يتعدى ذلك، فهي تؤثر بشكل كبير على صحتك العقلية، إذ تلعب دوراً أساسياً في التأثير على حالتك المزاجية. فقد أظهرت دراسة جديدة أن حمية البحر الأبيض المتوسط الغذائية يمكن أن تساهم في محاربة الاكتئاب.

وفي دراسة نُشرت في صحيفة (PLOS ONE)، أُجري فيها البحث على 7000 شخص من كبار السن، لمدة عامين. التزم جميع المشاركين بحمية البحر المتوسط الغذائية، من بينهم مجموعة تتناول سعرات حرارية محددة، وأخرى بلا قيود على السعرات الحرارية.

ووجد الباحثون أن هناك انخفاضاً لدى المشاركين في كلا المجموعتين في أعراض الاكتئاب، كما خَلُصَ الباحثون إلى أن العلاقة بين النظام الغذائي واضطراب المزاج تستحق مزيداً من الأبحاث.

ويرى ديفيد ويس، المدير التنفيذي لـ (CEO at Wise Mind Nutrition) أن "الأدلة تدعم التأثير الإيجابي لحمية البحر المتوسط على أعراض الاكتئاب، وأن النظام الغذائي يمكن أن يساهم في تحسين نوعية حياة الناس".

وترى تشيلسيا جاكل، رئيس فريق خبراء التغذية في (Cerebral) أن "الصحة العقلية تتأثر بعوامل أخرى، مثل: الجينات، ونمط الحياة، والبيئة، وأن الطعام الذي نتناوله لن يكون سبباً أو علاجاً للصحة النفسية من تلقاء نفسه، إنما قد يكون جزءاً مهماً في حل هذا اللغز".

حمية البحر المتوسط، نظام غذائي مستمد من الأطعمة التي يتم تناولها في البلدان التي تقع حدودها على البحر الأبيض المتوسط، مثل: اليونان، وفرنسا، وإسبانيا، وجنوب إيطاليا. وتعتمد الحمية بشكل أساسي على الخضراوات، والفواكه، والأسماك، والبقوليات، والمكسرات، والفول، والحبوب، والدهون غير المشبعة، مثل: زيت الزيتون.

---