عادات غذائية خاطئة في العيد تهدد صحتك.. دعيها جانباً

عادات غذائية خاطئة في العيد تهدد صحتك .. دعيها جانباً

زاد الاردن الاخباري -

يعتبر كثيرون أنّ العيد فرصة لتناول الكثير من المأكولات والمشروبات، وخصوصاً اللحوم، دون إدراك للأضرار والمخاطر الصحية التي قد يتعرضون لها، وعلى رأسها التخمة وعسر العضم والانتفاخ وزيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى.

وبحسب مجلة (سيدتي) فإن هناك العديد من العادات والأنماط الغذائية الخاطئة، والتي يجب التخلي عنها في العيد، ومنها:

الإفراط في تناول اللحوم لأنه يؤدي إلى أضرار صحية أنت في غنى عنها، ومنها عسر الهضم، وأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يزيد من فرص الإصابة بالجلطات.

الإكثار من تناول الحلويات والوجبات السريعة والتي تحتوي الحلويات والمعجنات على الكثير من السعرات الحرارية والقليل من المغذيات، وكل هذا السكر يدخل إلى دمك بسرعة كبيرة. ترتبط هذه الأنواع من المأكولات بمشاكل صحية قد تكون خطيرة بدءاً باضطرابات المعدة، وزيادة الوزن، واحتمال الإصابة بمرض السكري.

تناول المشروبات الغازية والذي قد يبدو تناول مشروب غازي مع وجبتك فكرة جيدة بحجة هضم الطعام الثقيل، إلا أن الواقع بعيد كل البعد عن ذلك؛ فالمشروبات الغازية مليئة بالسكر ولا تفيد الجسم. وبدلًا من تناول كوب من المشروب البارد، تناولي كوباً من اللبن مع أوراق النعناع لتحسين الهضم.

الإكثار من تناول الأطعمة المقلية والذي يؤثر تناول المقالي بمختلف أنواعها على صحتك، حيث يزيد من نسبة الكوليسترول الضارّ في الدم، وما يتبعه من مشاكل في الشرايين لاحقاً.

عدم شرب كمية كافية من الماء حيث إنَّ الإغفال عن شرب كميات وفيرة من الماء يومياً (8 أكواب على الأقل) خاصة في الأجواء الحارّة، سوف يؤدي إلى الجفاف، والشعور بالصداع.

إهمال ممارسة الرياضة حيث يتجاهل الكثيرون ممارسة الرياضة أثناء الأعياد والعطلات الصيفية. ما يؤدي الى زيادة الوزن ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

---