خلال الشتاء.. عادات غذائية تسبب جفاف الجلد

خلال الشتاء .. عادات غذائية تسبب جفاف الجلد

زاد الاردن الاخباري -

ليس هناك شك في أن الجلد الجاف يمكن أن يكون محبطًا وغير مريح لعدة أسباب منها الحكة، والتقشر، والمظهر الغير جمالي.
وبغض النظر عن العوامل الخارجية فإن ما نأكله أيضاً له تأثير على بشرتنا، خاصة خلال الأشهر الباردة. هنا سوف نخبرك عن العادات الغذائية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاكل الجلد.
لا تشرب كمية كافية من الماء
إنها قاعدة عامة، إذا كان الجسم يعاني من نقص الماء، فقد تبدو بشرتك جافة نتيجة لذلك، لذلك من المهم شرب الكثير من الماء على مدار اليوم ، لأنه ليس من المهم فقط أن تعمل خلاياك في مستواها الأمثل. ولكن أيضًا يرطب البشرة.
– عدم تناول ما يكفي من الأسماك كل أسبوع
يوصى بتناول حوالي 8 أونصات من الأسماك أسبوعياً لأن الأسماك، تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ومجموعة متنوعة من “الدهون الصحية” التي يمكن أن تدعم عوامل مثل صحة القلب والأوعية الدموية وترطيب الجلد. ويخفف الجفاف.
– تخطي صفار البيض
يعد صفار البيض قوة غذائية، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الرئيسية، بما في ذلك فيتامين د. من المعروف أن انخفاض مستويات فيتامين د يرتبط بترطيب البشرة.
– طعامك خال من الكولاجين
يعد الكولاجين مكوناً مهماً في المكملات الغذائية والوجبات الخفيفة وحتى المشروبات لدعم صحة الجلد. حيث يؤدي تناول الكولاجين ثلاثي الببتيدات إلى تحسين مرونة البشرة وترطيبها بشكل كبير

---