فوائد صحية لشرب الماء مع الكمية المناسبة

فوائد صحية لشرب الماء مع الكمية المناسبة

زاد الاردن الاخباري -

يعلم الكثير عن أهمية شرب الماء وعن فوائدها العديدة، ولكن يجب أيضًا ملاحظة الكميات. إذ يُمكن الكثرة من شرب الماء أن تؤدي إلى تخفيف الملح في الدم. وينصح الأطباء بعدم الإكثار من شرب الماء لمرضى الفشل الكلوي.

وكما ذكر موقع (العربية)، من أجل معرفة كمية الماء المناسبة، دون نقصان أو إفراط، يشير موقع "WebMD" إلى أن القاعدة العامة تتمثل في تناول 15 كوباً يومياً للرجال و11 كوباً للنساء.

لكن يجب أن يوضع في الاعتبار أن تتضمن هذه الكمية باقي السوائل التي يحصل عليها الجسم، الذي يحصل على 20% إلى 30% من الماء من خلال الطعام. ويمكن الحصول على المزيد من المشروبات الأخرى مثل العصير والشاي والحليب.

ويراعى زيادة كمية الماء والمشروبات وخاصة في حالة المرض، خصوصاً في حالات الإسهال أو القيء. وينصح الخبراء ممارسي التمرينات الرياضية بتناول كميات إضافية من الماء أثناء وبعد التدريب أيضًا.

ومن أهم فوائد شُرب الماء، أداء أفضل للمفاصل، وتجنب الجفاف، والتخلص من السموم، وقوة التركيز، و لياقة بدنية عالية، وفقد الوزن الزائد، و تحسن وظائف القلب، كما و تجنب التعرض للإغماء.

---