كم كيلوغراما تفقد باتباع حمية "مايو كلينيك"؟

كم كيلوغراما تفقد باتباع حمية "مايو كلينيك"؟

زاد الاردن الاخباري -

حمية "مايو كلينيك"، أن النظام الغذائي يمثل نمط حياة لفقدان الوزن يمكنه مساعدتك على الحفاظ على وزن صحي طوال العمر.

ويقول المستشفى الشهير إن هذا البرنامج خضع للتطوير ليتميز بتصميم يساعدك في إعادة تشكيل أسلوب حياتك بتبنّي عادات صحية جديدة والإقلاع عن العادات القديمة الضارة. ويتمثل الهدف منه في إحداث تغييرات سهلة وممتعة ينتج عنها تحقيق وزن صحي يمكنك الحفاظ عليه مدى الحياة. وفق(الجزيرة نت).

ويركز نظام "مايو كلينيك" الغذائي على "تناول الأطعمة الصحية الشهية وزيادة ممارسة الأنشطة البدنية"، ويؤكد أن أفضل طريقة للتخلص من الوزن نهائيًّا هي "تغيير نمط الحياة وتبنّي عادات صحية جديدة يمكنك الاستمتاع والالتزام بها. ويمكن تعديل هذا البرنامج ليناسب احتياجاتك الشخصية، وتاريخك المَرَضي ونمط أكلك المفضّل".

ويشمل نظام "مايو كلينيك" التالي:الاهتمام باختيار الطعام الصحيزيادة النشاط البدنيكم كيلوغراما تفقد مع حمية "مايو كلينيك"؟صُمّم نظام "مايو كلينيك" الغذائي بهدف خسارة ما يراوح بين 6 إلى 10 أرطال (2.7 إلى 4.5 كيلوغرامات) في أول أسبوعين من المرحلة الأولى.

وتنتقل بعد ذلك إلى المرحلة الثانية حيث تواصل فقدان الوزن بمعدّل رطل إلى رطلين (نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام) في الأسبوع حتّى تحقق الوزن المستهدف.

وبالاستمرار في العادات التي اكتسبتها مدى الحياة، يمكنك أن تحافظ على وزنك المثالي بقية حياتك، وفقا لموقع "مايو كلينيك".

---