أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال.. 7 مكملات لصحة أفضل

أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال .. 7 مكملات لصحة أفضل

زاد الاردن الاخباري -

يسعى الكثير من الأشخاص لإيجاد أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال لضمان صحة أفضل وللوقاية من الأمراض التي قد تظهر عليهم مع تقدم العمر والعوامل المحيطة بهم.

تُعرف المكملات الغذائية على أنها إحدى المنتجات التي تساهم في تحسين الصحة ولتكون مكملة للنظام الغذائي. فما هو أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال لتحسسن صحتهم؟

باعتبارها ذات قدرة على الوقاية من الإصابة ببعض المشكلات الصحية أو الأمراض؛ لهذا قد يصفها بعض الأطباء للمرضى لتعويض نقصان بعض العناصر الغذائية في الجسم.

أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال
يحتاج جسم الرجال لمزيد من الطاقة والعناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن لتحسين صحتهم؛ لهذا يُنصح بإضافة المكملات الغذائية ضمن نظامهم الغذائي؛ وذلك للوقاية من التأثيرات السلبية على صحتهم وللحفاظ على أدائهم الوظيفي.

أفضل مكمل غذائي للرجل
نجد أن ضمن أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال ما يلي من مكملات:

1. فيتامين د (Vitamin D)
الذي يعمل على زيادة الخصوبة وزيادة جودة الحيوانات المنوية.

2. الزنجبيل
يعمل على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون.

3. الزنك
ضروري للخصوبة وتحسين الصحة الجنسية عند الرجال.

أكثر من 4 وصفات للتخسيس بدون رجيم تخلصك من 10 كيلو من وزنك
انواع المكملات الغذائية
تضم جميع انواع المكملات الغذائية عناصر غذائية متنوعة، والتي تحسن من صحة الإنسان، ومنها:

1. الفيتامينات
يحتاج جسم الإنسان إلى الفيتامينات، حيث أنه لا يستطيع إنتاجها أو تخزينها، لهذا يجب الحصول عليها من الطعام أو المكملات الغذائية.

يختلف احتياج الجسم من كمية الفيتامينات، وذلك حسب كل نوع وحسب وظيفتها. ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أيًا منها، وخاصة في حالة الأطفال.

2. المعادن
تعتبر المعادن من العناصر الأساسية الضرورية لبناء هيكل الجسم ولبعض وظائف جسم الإنسان، حيث تدخل المعادن في بناء العظام والأسنان ولتقوية جهاز المناعة وغيرها من الوظائف الحيوية الأخرى في الجسم.

يمكن الحصول على هذه المعادن عن طريق تناول أطعمة متنوعة أو تناولها كمكمل غذائي.

3. الأعشاب والنباتات
يمكن استخدام بعض أنواع الأعشاب والنباتات في الأغراض الطبية، وذلك عن طريق أخذ بعض الأجزاء منها لتصنيع المكملات الغذائية الطبية.

التي قد يفضلها الكثيرون عن تناول الأدوية، بينما أوضحت بعض الدراسات أن تناول مكملات الأعشاب يمكن أن يتسبب في حدوث بعض الآثار الجانبية الضارة، وذلك عند تناولها لفترات طويلة وبتركيزات عالية.

4. الأحماض الأمينية
يمتلك الجسم 20 نوع من الأحماض الأمينية الضرورية لنمو الجسم، فالأحماض الأمينية (Amino Acids) هي مركبات عضوية تحتوي على عدة عناصر، منها النيتروجين، والكربون، والهيدروجين، والأكسجين وسلسلة جانبية تكون متغيرة المجموعة.

يوجد منها 9 أنواع أساسية لا يمكن تصنعيها داخل الجسم ويجب الحصول عليها من مصادر خارجية.

5. الألياف الغذائية
من أهم العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان هي الألياف الغذائية، حيث أنها تعتبر هامة لصحة الجهاز الهضمي وتحسين صحة القلب.

لهذا ينصح الأطباء بتناول 25 جرام من الألياف يوميًا. وفي الغالب يتم تصنيع مكملات غذائية غنية بالألياف، وذلك عن طريق استخلاص الألياف من النباتات.

6. البريبايوتكس والبروبيوتيك
هي من المكملات الغذائية التي تستخدم لزيادة تنشيط البكتريا النافعة في الجهاز الهضمي بغرض تحسين عملية الهضم.

فهي تتكون من ألياف مخمرة لتتغذى عليها البكتريا النافعة الموجودة في الجسم.

7. مضادات الأكسدة
تساعد مضادات الأكسدة في التخلص من الجذور الحرة الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية أو التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية أو المواد الكيميائية مثل المبيدات الحشرية. و

لتي يمكن أن تتسبب في الإصابة ببعض الأمراض مثل السرطانات والأورام.

3 أسابيع فقط مع رجيم سيرتفود للحصول على جسم مثالي.. اكتشفه الآن!
ما هو افضل مكمل غذائي للرجال؟
يعتبر الكرياتين (Creatine) من أفضل المكملات الغذائية للرجال، وخاصة عند الذهاب إلى الجيم.

فهو يمتلك العديد من الفوائد، حيث يمكنه إمداد الجسم والعضلات بالطاقة اللازمة لها عند ممارسة التمارين الرياضية.

كما يساعد في تحسين نمو العضلات عن طريق إمدادها بكميات كبيرة من الماء.

ما هو افضل ملتي فيتامين للرجال؟
يفضل البعض تناول مكملات غذائية شاملة، والتي تحتوي على عدة أنواع من الفيتامينات والمعان، والتي يحتاجها الجسم بشكل ملح، ومن أهم أسماء المكملات الغذائية ما يلي:

زيت السمك.
مرافق الأنزيم Coenzyme Q10) Q10).
اليكوبين (Lycopene).
البروبيوتيك (Probiotics).
افضل المكملات الغذائية للرجال مع تقدمهم في العمر
ما هو أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال؟
مع تقدم الرجال في العمر تزيد احتمالية نقص بعض أنواع المعادن والفيتامينات في أجسامهم، لهذا يُنصح بتناول أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال كما يلي:

فيتامين A
هو ضروري لصحة العين والبشرة ولتقوية جهاز المناعة.

فيتامين C
الذي يساهم في لتحسين وظيفة جهاز المناعة وإنتاج بروتين الكولاجين.

فيتامينات B
هو لازم لإنتاج الطاقة وخلايا الدم الحمراء.

نضيف إلى ما سبق الكالسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، وفيتامين D، وفيتامين K؛ باعتبارهم من الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة العظام.

أما للوقاية خلايا الجسم من الإصابة بأي ضرر، فمن الضروري تناول فيتامين E، والسيلينيوم.

رجيم السلطة لإنقاص 10 كيلو من الوزن بسرعة.. اكتشفه الآن
افضل مكمل غذائي للرجال للجيم
ما هو أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال؟

عند الذهاب للجيم وممارسة الرياضة يجب تناول بعض المكملات الغذائية للحفاظ على مستوى البروتينات والطاقة في الجسم.

يكون أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال عند ممارسة الرياضة في الجيم ما يلي:

الكرياتين (Creatine).
البروتين مثل بروتين مصل اللبن ( Whey)، والكازين(Casein)، وبروتين الصويا (Soy Protein).
البيتا الأنين (Beta Alanine).
الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة مثل اللوسين (Leucine)، والأيزوليوسين (Isoleucine)، والفالين (Valine).
كيف تختار أفضل مكمل غذائي؟
بعد اتخاذ قرار تناول مكملات غذائية لتحسين صحة الجسم، يجب عليك اختيار نوعه وفق عدة عوامل، ومنها:

وضع الهدف من تناول المكملات الغذائية، وذلك لتسهيل اختيار نوع المكملات المناسبة.
التعرف على الأنواع الرئيسية للمكملات الغذائية من فيتامينات متعددة أو معادن أو نباتات طبية.
تحديد نوع محتوى المكونات النشطة في المكمل الغذائي ومدى كفاءة المنتج.
استشر الطبيب أو الصيدلي عن أفضل نوع مكمل غذائي يناسب حالتك.
ما هي مدة تناول المكملات الغذائية؟
ومن هنا يمكننا القول أن أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية هو من 6 أسابيع إلى 3 أشهر، وذلك للحصول على أفضل النتائج وإعادة توازن الجسم.

لكن يجب عدم تناول المكملات الغذائية لفترة أطول من 3 شهور دون استشارة الطبيب.

اضرار المكملات الغذائية
بالرغم من الأهمية القصوى لتناول المكملات الغذائية لصحة الجسم، إلا أنه قد يتسبب تناولها بجرعات عالية من الإصابة ببعض الأضرار والآثار الجانبية.

فقد يترتب على تناولها لفترة طويلة بعض الأضرار الجسدية أو قد يحدث بعض الأضرار بالغة الخطورة مثل الإصابة بالتسمم وفقدان الحياة، وذلك عند تناول جرعات زائدة من بعض العناصر مثل السيلينيوم أو البورون أو الحديد.

وقد نجد الكثير من الأشخاص يسعون لإيجاد أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن وبناء العضلات، وفي هذه الحالات يُنصح باستشارة طبيب متخصص عن ما يناسب كل حالة قبل اختيار أي نوع من هذه المكملات الغذائية.

---