الملك يشارك في قمة ثلاثية اردنية قبرصية يونانية
مديرية زراعة إربد: زيادة إنتاج زيت الزيتون بنسبة 20%
وزير المياه يبحث مع نظيره السوري ملف حوض اليرموك
وزير الداخلية يوعز بالإفراج عن 486 موقوفا إداريا
ترحيب عربي بوقف إطلاق النار في لبنان
فون دير لاين تدعو لزيادة الإنفاق الدفاعي الأوروبي أسوة بروسيا
33 شهيدا في غزة خلال الساعات الـ24 الماضية
توضيح مهم بشأن نظام التوجيهي الجديد في الأردن - فيديو
فرنسا: نتنياهو يحظى بالحصانة بعد مذكرة الجنائية الدولية
مسارات جديـدة لباص عمّان
الاحتلال يصعّد اعتداءاته في الضفة الغربية
انطلاق المؤتمر العربي السادس للمياه والدورة الـ 16 للمجلس الوزاري العربي للمياه
الجامعة الأردنية تتميز بـ 4 تخصصات في تصنيف شنغهاي
وزارة الشباب تبحث والوكالة الأميركية للتنمية تعزيز التعاون
جيش الاحتلال يطلق أعيرة تحذيرية لتفريق مواطنين لبنانيين
بري: نطوي لحظة تاريخية كانت الأخطر على لبنان
الأمن العام ينشر جدول الترخيص المتنقل في البادية
رئيس الوزراء يزور عددا من المواقع في مدينة السلط
"الأونروا" تحذر من وصول الجوع إلى مستويات حرجة في غزة
زاد الاردن الاخباري -
قال الصيدلاني جورج ساندو إنه يجب أن تبحث عن تحسين نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في خفض ضغط الدم المرتفع.
ويوصي ساندو: "لمحاولة خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، يجب أن تبحث في تحسين نظامك الغذائي".
وعلى وجه الخصوص، يكون الناس أفضل حالا "لاتخاذ خيارات صحية، بما في ذلك المزيد من الفاكهة والخضروات".
ويجب على الجميع تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات كل يوم.
وقال ساندو: "يجب تجنب إضافة كثير من الملح إلى الأطعمة أو كجزء من التوابل. ويجب أن تأكل أقل من 6 غرام من الملح إجمالا في اليوم".
وينبغي الحد منالكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكلاهما يرفع ضغط الدم.
ثلاث نصائح مهمة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي:
- حسّن نظامك الغذائي عن طريق تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميا.
- لا تستخدم الملح بكثرة.
- قلل من المشروبات الكحولية والكافيين.
يذكر أن جورج ساندو هو نائب الصيدلي المشرف في Well Pharmacy.
|
جميع الحقوق محفوظة © لصحيفة زاد الاردن الالكترونية - 2014 لا مانع من الاقتباس واعادة النشر شريطة ذكر المصدر وكالة زاد الاردن الاخبارية |
|
