الاربعاء, 02 أبريل, 2025

أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
القناة الـ12: الجيش متواجد في 40% من مساحة قطاع غزة مجلس حقوق الإنسان يصادق على قرار لمحاسبة إسرائيل جراء جرائمها المروعة "السرطان ولونا "عمل درامي أردني يطمئن مرضى السرطان ويرفع معنوياتهم مقتل عراقي بهجوم مسلح شرقي بغداد الصفدي ونظيره المصري: ضرورة تحرك دولي لوقف إسرائيل وإلزامها بفتح المعابر الفايز: الأردن من أوائل الدول الداعمة لحقوق الأشخاص ذوي الإعاقة وسائل إعلام إسرائيلي تكذب رواية الجيش بأنه أخضع لواء رفح بحماس ترامب يلتقي الشرع في السعودية إسرائيل تشارك في مناورات جوية باليونان إلى جانب قطر والامارات تقرير: أجهزة الأمن الإسرائيلية "فوجئت" بإعلان نتنياهو بشأن رفح نفوق عدد من المواشي بحادث سير على طريق (جحفيه - دير يوسف) باربد بوليتيكو: ترمب يبلغ مقربين بخروج ماسك من الحكومة لابورتا ردًا على الاتحاد الإسباني: لا يستطيعون هزيمتنا في الملعب لذا يتصرفون خارجه استقرار صادرات صناعة الزرقاء عند 115 مليون دولار خلال آذار الماضي الملك يجتمع بممثلي مؤسسات اقتصادية حكومية وشركات ألمانية وفاة ثمانيني إثر إطلاق عيار ناري على رأسه في الزرقاء البرلمان العربي: اقتحام بن غفير للأقصى استفزاز لمشاعر المسلمين وتجاهل للعالم تقرير: إيران تصوب أكثر من ألف صاروخ فرط صوتي نحو ديمونا “الاستهلاكية العسكرية” مستمرة في تقديم عروضها حتى 10 نيسان أبو رمان يقدم أوراق اعتماده سفيرا لدى مالطا
القناة الـ12: الجيش متواجد في 40% من مساحة قطاع غزة مجلس حقوق الإنسان يصادق على قرار لمحاسبة إسرائيل جراء جرائمها المروعة "السرطان ولونا "عمل درامي أردني يطمئن مرضى السرطان ويرفع معنوياتهم مقتل عراقي بهجوم مسلح شرقي بغداد الصفدي ونظيره المصري: ضرورة تحرك دولي لوقف إسرائيل وإلزامها بفتح المعابر الفايز: الأردن من أوائل الدول الداعمة لحقوق الأشخاص ذوي الإعاقة وسائل إعلام إسرائيلي تكذب رواية الجيش بأنه أخضع لواء رفح بحماس ترامب يلتقي الشرع في السعودية إسرائيل تشارك في مناورات جوية باليونان إلى جانب قطر والامارات تقرير: أجهزة الأمن الإسرائيلية "فوجئت" بإعلان نتنياهو بشأن رفح نفوق عدد من المواشي بحادث سير على طريق (جحفيه - دير يوسف) باربد بوليتيكو: ترمب يبلغ مقربين بخروج ماسك من الحكومة لابورتا ردًا على الاتحاد الإسباني: لا يستطيعون هزيمتنا في الملعب لذا يتصرفون خارجه استقرار صادرات صناعة الزرقاء عند 115 مليون دولار خلال آذار الماضي الملك يجتمع بممثلي مؤسسات اقتصادية حكومية وشركات ألمانية وفاة ثمانيني إثر إطلاق عيار ناري على رأسه في الزرقاء البرلمان العربي: اقتحام بن غفير للأقصى استفزاز لمشاعر المسلمين وتجاهل للعالم تقرير: إيران تصوب أكثر من ألف صاروخ فرط صوتي نحو ديمونا “الاستهلاكية العسكرية” مستمرة في تقديم عروضها حتى 10 نيسان أبو رمان يقدم أوراق اعتماده سفيرا لدى مالطا
الصفحة الرئيسية آدم و حواء العادات الخمس لـ«المعمرين الخارقين»

العادات الخمس لـ«المعمرين الخارقين»

العادات الخمس لـ«المعمرين الخارقين»

17-01-2024 05:47 AM

زاد الاردن الاخباري -

العمر المديد هدف يتقاسمه غالبية البشر، لكن قليلين هم مَن ينجحون في الحفاظ على صحتهم ولياقتهم مع التقدم في السن، وهؤلاء هم "المعمرون الخارقون".

عرّف باحثون في كلية الطب بجامعة نورث وسترن، "المعمرون الخارقون"، بأنهم "البالغون الذين تزيد أعمارهم على 80 عاماً، ولديهم سعة ذاكرة كشباب في الثلاثين".

وكبار السن الذين يطلق عليهم هذا الوصف لا يتمتعون بعمر طويل فحسب، بل تشبه أدمغتهم أدمغة الشباب ويحافظون على حجم أدمغتهم، كما أظهرت صور الرنين المغناطيسي.

ويحافظ "المعمرون الخارقون" على عادات يومية فيما يتعلق بالتغذية والصحة واللياقة والنشاط المجتمعي والرعاية الذاتية، يعددها موقع "هاف بوست" فيما يلي:

أسلوب حياة نشط
تساعد التمرينات المنتظمة القلب، وتقوي العضلات، وتحافظ على وزن صحي. ويتضاعف خطر الإصابة بمرض ألزهايمر 3 مرات لدى الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30.

خفض التوتر يساعد على تعزيز صحة الجسد والدماغ

يتحدون أنفسهم
النشاط العقلي له نفس أهمية النشاط البدني، ويمكن تحقيق ذلك بخوض التحديات الذاتية، مثل قراءة مقال عن موضوع جديد لا نعرفه، أو تلقي دروس في مجال جديد يساعد ذلك على تحفيز الدماغ.

منخرطون اجتماعيا
يميل المعمرون الخارقون إلى أن يكونوا أصحاب علاقات اجتماعية قوية، ومع ذلك لا يضمن الحصول على شبكة اجتماعية قوية أن الشخص لن يصاب أبدا بمرض ألزهايمر.

أكل صحي
يحافظ المعمرون الخارقون على أنظمة غذائية معينة لصحة الدماغ، والجمع بين نظامي البحر الأبيض المتوسط و"داش" يقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، كما يقول خبراء التغذية.

وتضم حمية البحر الأبيض المتوسط الغذائية؛ الفواكه والخضروات الطازجة والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك وزيت الزيتون وعدد قليل من منتجات الألبان، فيما تحتوي حمية داش، وهي الأنظمة الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم، على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

توتر أقل
تقليل التوتر غير الضروري في حياتنا المرهقة بطبيعتها يساعد على تعزيز صحة الجسد والدماغ، وهو ما يحرص عليه المعمرون الخارقون.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع