الاثنين, 07 أبريل, 2025

أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الاستقواء على الأردن خيانة لا تُغتفر .. والانتماء أقل أشكال العرفان الشرفات: الدعوات الى الاضراب تمثل استقواء على الدولة وشكلا من اشكال الخيانة 75% من أطفال الأردن لا يتمتعون برضاعة طبيعية رغم ارتفاع الأسعار .. طلب قوي على الذهب في الاردن هذا ما ينص عليه قانون الجرائم الإلكترونية في حال الدعوة لإضرابٍ أو عصيان الخلايلة يعترض على بنود بيان اجتماعات البرلمان الدولي .. والوفد الإسرائيلي يغادر احتجاجًا جيش الاحتلال الإسرائيلي يشن غارات على قطاع غزة بعد قصف أسدود- (فيديوهات) 52 ألف سوري عادوا لبلادهم من الاردن بلدية إربد تمدد موعد استقبال عروض عطاء مشروع الأوتوبارك من بينها الاردن .. شركة غاز مصر تخطط للتوسع في 4 دول عربية الإليزيه: الأردن ومصر شريكان في حل النزاع بغزة إسرائيل: مباحثات حاسمة في واشنطن لصفقة تبادل محتملة قبل عيد الفصح الاردن .. 5 نقابات تجري انتخاباتها في نيسان هذا ما نص عليه قانون الخدمة المدنية حول المشاركة في الاضرابات والاعتصامات موظف حكومي أردني يحاول فتح باب طائرة أسترالية وهي في الجو النائب الزعبي: الحوار هو الأساس لحل الدولتين وفق قرارات الشرعية الدولية منتخب الشابات يفوز على نظيره السوري بغرب آسيا 50 دولة تتسابق لتفادي حرب ترمب التجارية .. مفاوضات طارئة احتجزتهما إسرائيل .. نائبتان بريطانيتان تعودان إلى لندن الهند لا تعتزم الرد على رسوم ترامب الجمركية
الاستقواء على الأردن خيانة لا تُغتفر .. والانتماء أقل أشكال العرفان الشرفات: الدعوات الى الاضراب تمثل استقواء على الدولة وشكلا من اشكال الخيانة 75% من أطفال الأردن لا يتمتعون برضاعة طبيعية رغم ارتفاع الأسعار .. طلب قوي على الذهب في الاردن هذا ما ينص عليه قانون الجرائم الإلكترونية في حال الدعوة لإضرابٍ أو عصيان الخلايلة يعترض على بنود بيان اجتماعات البرلمان الدولي .. والوفد الإسرائيلي يغادر احتجاجًا جيش الاحتلال الإسرائيلي يشن غارات على قطاع غزة بعد قصف أسدود- (فيديوهات) 52 ألف سوري عادوا لبلادهم من الاردن بلدية إربد تمدد موعد استقبال عروض عطاء مشروع الأوتوبارك من بينها الاردن .. شركة غاز مصر تخطط للتوسع في 4 دول عربية الإليزيه: الأردن ومصر شريكان في حل النزاع بغزة إسرائيل: مباحثات حاسمة في واشنطن لصفقة تبادل محتملة قبل عيد الفصح الاردن .. 5 نقابات تجري انتخاباتها في نيسان هذا ما نص عليه قانون الخدمة المدنية حول المشاركة في الاضرابات والاعتصامات موظف حكومي أردني يحاول فتح باب طائرة أسترالية وهي في الجو النائب الزعبي: الحوار هو الأساس لحل الدولتين وفق قرارات الشرعية الدولية منتخب الشابات يفوز على نظيره السوري بغرب آسيا 50 دولة تتسابق لتفادي حرب ترمب التجارية .. مفاوضات طارئة احتجزتهما إسرائيل .. نائبتان بريطانيتان تعودان إلى لندن الهند لا تعتزم الرد على رسوم ترامب الجمركية
الصفحة الرئيسية آدم و حواء العادات الخمس لـ«المعمرين الخارقين»

العادات الخمس لـ«المعمرين الخارقين»

العادات الخمس لـ«المعمرين الخارقين»

17-01-2024 05:47 AM

زاد الاردن الاخباري -

العمر المديد هدف يتقاسمه غالبية البشر، لكن قليلين هم مَن ينجحون في الحفاظ على صحتهم ولياقتهم مع التقدم في السن، وهؤلاء هم "المعمرون الخارقون".

عرّف باحثون في كلية الطب بجامعة نورث وسترن، "المعمرون الخارقون"، بأنهم "البالغون الذين تزيد أعمارهم على 80 عاماً، ولديهم سعة ذاكرة كشباب في الثلاثين".

وكبار السن الذين يطلق عليهم هذا الوصف لا يتمتعون بعمر طويل فحسب، بل تشبه أدمغتهم أدمغة الشباب ويحافظون على حجم أدمغتهم، كما أظهرت صور الرنين المغناطيسي.

ويحافظ "المعمرون الخارقون" على عادات يومية فيما يتعلق بالتغذية والصحة واللياقة والنشاط المجتمعي والرعاية الذاتية، يعددها موقع "هاف بوست" فيما يلي:

أسلوب حياة نشط
تساعد التمرينات المنتظمة القلب، وتقوي العضلات، وتحافظ على وزن صحي. ويتضاعف خطر الإصابة بمرض ألزهايمر 3 مرات لدى الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30.

خفض التوتر يساعد على تعزيز صحة الجسد والدماغ

يتحدون أنفسهم
النشاط العقلي له نفس أهمية النشاط البدني، ويمكن تحقيق ذلك بخوض التحديات الذاتية، مثل قراءة مقال عن موضوع جديد لا نعرفه، أو تلقي دروس في مجال جديد يساعد ذلك على تحفيز الدماغ.

منخرطون اجتماعيا
يميل المعمرون الخارقون إلى أن يكونوا أصحاب علاقات اجتماعية قوية، ومع ذلك لا يضمن الحصول على شبكة اجتماعية قوية أن الشخص لن يصاب أبدا بمرض ألزهايمر.

أكل صحي
يحافظ المعمرون الخارقون على أنظمة غذائية معينة لصحة الدماغ، والجمع بين نظامي البحر الأبيض المتوسط و"داش" يقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، كما يقول خبراء التغذية.

وتضم حمية البحر الأبيض المتوسط الغذائية؛ الفواكه والخضروات الطازجة والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك وزيت الزيتون وعدد قليل من منتجات الألبان، فيما تحتوي حمية داش، وهي الأنظمة الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم، على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

توتر أقل
تقليل التوتر غير الضروري في حياتنا المرهقة بطبيعتها يساعد على تعزيز صحة الجسد والدماغ، وهو ما يحرص عليه المعمرون الخارقون.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع