أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
العراق يرحب بإصدار"الجنائية الدولية" مذكرتي اعتقال ضد نتنياهو وغالانت الهاشمية تنظم فعاليات توعوية بمناسبة اليوم العالمي للسكري الأردن يستضيف دورة الألعاب الرياضية العربية 2035 مشاجرة في مأدبا تسفر عن مقتل شخص واصابة آخر إصابات أغلبهم من الأطفال بمخلفات سامة لقوات الاحتلال شرقي مدينة غزة إعلام عبري: البرش أصبح بطلًا محليا في حياته ودوليا بعد وفاته الأردن .. عروض وتخفيضات بالاستهلاكية العسكرية غالانت: القرار يشكل سابقة خطيرة الإدارة المحلية: 75% من موازنة البلديات رواتب للموظفين الصفدي: المساعدات المرسلة من الأردن لغزة ذات قيمة عالية شحادة: قرار الحكومة بخصوص السياحة العلاجية يهدف لإعادة الزخم للقطاع الحكومة: 550 ألف مركبة منتهٍ ترخيصها لأكثر من عام محافظة: نسعى لتوفير بيئة تعليمية شاملة الحكومة: نسعى لتحقيق نمو مستدام وتوفير فرص عمل الحكومة: عازمون على تخفيض العجز والدين العام بالموازنة القسام: أجهزنا على 15 جنديا إسرائيليا من المسافة صفر مسؤول أوروبي كبير: اعتقال نتنياهو وغالانت ملزم وعلى الدول تنفيذه الإقراض الزراعي: توفير قروض بقيمة 16 مليون دينار بدون فوائد سموتريتش: على إسرائيل أن تقطع مع المحكمة الجنائية نتنياهو يعتبر أوامر الاعتقال بحقه وغالانت (معاديا للسامية)
الصفحة الرئيسية آدم و حواء طرق الوقاية من أمراض الجهاز العصبي وأهم النصائح

طرق الوقاية من أمراض الجهاز العصبي وأهم النصائح

طرق الوقاية من أمراض الجهاز العصبي وأهم النصائح

06-11-2024 02:29 PM

زاد الاردن الاخباري -

الجهاز العصبي هو المتحكم فى سلامة جسمك وأعضائك، فدماغك تحتاج إلى الراحة لشحن طاقاتها مرة أخرى للقدرة على مزاولة مهامها اليومية لإعطاء جسمك الأوامر للحيوية والنشاط ومزاولة مهامك البدنية والعقلية.

وفقا لتقرير نشر فى موقع ويب ميد الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن الجهاز العصبي قد يضطرب في بعض الأحيان نتيجة الإجهاد المزمن العقلي والبدني، قلة نومك مع السهر الطويل مع قلة فترات الراحة التي تستقطعها فضلا عن الإجهاد المزمن العقلي والبدني يؤثر بشكل كبير على سلامة جهازك العصبي وعلى قدرة أعصابك على العمل.

تابع التقرير موضحا أن الدماغ مثل أي جزء من أجزاء الجسم يحتاج للراحة والتعافي، وهو ما يلقي عليك الكثير من المسئولية لكي تحافظ على سلامة جهازك العصبي من خلال مجموعة بسيطة ويومية من الاحتياطات والممارسات التي تعزز قوة أعصابك ومنها:

-اهتم بإدخال الأسماك الدهنية في نظامك الغذائي مثل السلمون والتونة والرنجة والماكريل والسلمون بأنواعه المختلفة، هذه النوعيات من الأسماك تعزز من صحة الدماغ وسلامه الأعصاب.

-مارس الحركة والرياضة بشكل منتظم فهذا الأمر أحد أهم الأمور التي تضمن لك سلامة الأعصاب وقوتها بشكل عام.

-لابد من استقطاع وقت للترفيه وعدم الإجهاد الحاد في العمل والدراسة فعليك على الدوام أن تستقطع وقتا ممتعا تستطيع دماغك فيه الشعور بالراحة مثل الوقت الممتع الذي تقضيه مع عائلتك أو أصدقائك.

-إذا كنت من المدخنين فعليك أن تقلع عن التدخين فورا فهو يؤكسد خلاياك ويجعل أعصابك وجهازك العصبي في مهب الخطر والاضطراب.

-تحكم في مستويات ضغط الدم لديك إذا كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم فعليك اللجوء للطبيب المختص والمتابعة معه على الدوام لضبط مستوياته.

-عليك ممارسة اليقظة الذهنية من خلال ممارسة اليوجا والأنشطة الأخرى فممارسة اليقظة تعزز من صحة الدماغ بشكل ملحوظ.
-مارس تمارين التأمل اليومية.

-نم جيدا لابد من الحصول على دورة نوم جيد كي يستطيع جهازك العصبي الصمود.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع