أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
إصابة 3 جنود إسرائيليين في غزة ساليفان: لا تزال هناك إمكانيات للدبلوماسية مع إيران والصين ليبيا .. اصطدام حافلة بطائرة إسعاف في مطار معيتيقة الدولي الصين تفرض عقوبات على مؤسسات وأفراد كنديين الأمن العام بقطاع ركن الدين والمهاجرين في دمشق: ممنوع دهم أو دخول منزل من دون وجود قائد القطاع المستشفى الميداني الأردني نابلس/5 يباشر تقديم خدماته الطبية والعلاجية ألبانيا تحظر تيك توك .. والتطبيق يطلب توضيحاً عاجلاً تقارير تتحدث عن طلب أسماء الأسد الطلاق لتنتقل الى لندن بركات: 13 شركة من أصل 23 توقفت عن تقديم التأمين الإلزامي للمركبات مطالبة بحماية المرضى والطواقم الطبية في مستشفى كمال عدوان في غزة الهميسات يوجه وابل من الأسئلة لحكومة جعفر حسان الأردن .. مصادر توضح بشأن تعديل أسعار خدمات الاتصالات مستشفى كمال عدوان: محاصرون يواجهون خطر الموت جوعا الوزير العودات:الأردن استفاد من تجارب الماضي وأضاف إليها رؤيته للحاضر والمستقبل رئيس الوزراء يهنِّئ المسيحيين بعيد الميلاد المجيد ورأس السَّنة الميلاديَّة بالأسماء .. إحالات واسعة إلى التقاعد المبكر في وزارة التربية الاحتلال يعتقل طبيبا أردنيا خلال توجهه إلى غزة نصيحة من غازي مرايات لضحايا الاحتيال الإلكتروني بالأردن - فيديو استحداث مدارس بالبادية الشمالية الغربية وزير الشباب وسفير الاتحاد الأوروبي يبحثان تعزيز التعاون الشبابي
الصفحة الرئيسية آدم و حواء كيف تحافظ على صحة دماغك مع تقدم العمر؟ إليك 8...

كيف تحافظ على صحة دماغك مع تقدم العمر؟ إليك 8 عادات يجب تجنبها

كيف تحافظ على صحة دماغك مع تقدم العمر؟ إليك 8 عادات يجب تجنبها

22-12-2024 01:52 PM

زاد الاردن الاخباري -

الحفاظ على حدة العقل مع التقدم في السن أكثر مجرد تمارين عقلية، حيث يمكن لسلوكيات معينة، مثل إهمال التحديات الفكرية أو الوقوع في الروتين غير الصحي، أن تعيق الوضوح العقلي والتركيز.ونشرموقع Blog Herald، أنّه بالنسبة للذين يرغبون في اتخاذ هذه الخطوة، فإن هناك ثماني عادات ينبغي التفكير في التخلص منها:

أوّلاً، تعدد المهام: التعامل مع مهام متعددة في وقت واحد وتوفير الوقت والشعور بالإنجاز، ولكن عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الحدة العقلية، فربما يكون تعدد المهام هو أسوأ عدو للمرء. إن دماغ الإنسان غير مجهزة لتعدد المهام.

ثانياً، السهر أمام الشاشات: الإفراط في مشاهدة البرامج المفضلة حتى الساعات الأولى من الصباح أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي بعد منتصف الليل يكون ضارا بالتركيز والقدرات المعرفية.

ثالثاً، أسلوب حياة الأريكة والبطاطس: فيما النشاط البدني مفيد للجسم وللعقل أيضا وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى ولو كانت بسيطة مثل المشي السريع، يمكن أن تعزز صحة الدماغ، ما يؤدي إلى تحسين الإدراك والذاكرة وحتى إبطاء شيخوخة الدماغ.

رابعاً، التوتر: يعد التوتر جزءًا من الحياة، فهو يساعد على الاستجابة للتهديدات ويحفز الشخص، على سبيل المثال، على الالتزام بالمواعيد النهائية، ولكن عندما يصبح التوتر مزمنًا، يصبح الأمر مختلفًا تمامًا.

خامساً، تجاهل الروابط الاجتماعية: مع التقدم في السن، تلعب الروابط الاجتماعية دورًا أكثر أهمية من مجرد رفع المعنويات، لأنها تبقي الذهن حادًا. إن المشاركة في الأنشطة الاجتماعية المنتظمة توفر التحفيز الذهني وتقلل من التوتر ويمكن أن تقلل من خطر التدهور المعرفي.

سادساً، وسائل التذكير الرقمية: في عصر أصبحت فيه الهواتف الذكية قادرة على تذكر كل شيء بدءًا من أعياد الميلاد وحتى قوائم البقالة، فمن السهل تفريغ هذه المهام لمساعدين رقميين. ولكن هنا يكمن الضرر حيث إنه لا يكون الخيار الأفضل لصحة الدماغ.

سابعاً، نظام غذائي غير متوازن: يحتاج الدماغ إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ليعمل على النحو الأمثل؛ إن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والدهون غير الصحية يمكن أن يكون له آثار ضارة على صحة الدماغ.

أخيراً، إهمال النوم: ويعد النوم ليس ترفا، بل هو ضرورة، خاصة عندما يتعلق الأمر بإبقاء العقل يقظا. أثناء النوم، يعمل الدماغ بجد لترسيخ الذكريات وإصلاح نفسه. إن التقليل من النوم يعيق هذه العمليات الأساسية، ما يؤدي إلى التفكير الضبابي والنسيان وانخفاض الوظيفة الإدراكية.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع