4 سناكات صحية ترفع من قيمتك الغذائية في الشتاء

4 سناكات صحية ترفع من قيمتك الغذائية في الشتاء

زاد الاردن الاخباري -

في فصل الشتاء، تزداد الحاجة إلى تناول سناكات صحية تعزز من قيمة النظام الغذائي وتمنح الجسم الطاقة والدفء. إليك بعض السناكات السريعة والمغذية التي توفر لك الراحة وتشعرك بالشبع:
الذرة المسلوقة
السعرات الحرارية: 88 لكل حبة متوسطة

تساعد الذرة المسلوقة في تحسين الذاكرة وتعزيز القدرات المعرفية. كما أنها تحسن حركة الأمعاء وتقي من الإمساك. تتميز أيضًا بقدرتها على الحفاظ على صحة القلب بفضل احتوائها على الحديد الذي يحارب فقر الدم ويحسن الدورة الدموية. تعمل الذرة على تقليل امتصاص الكولسترول الضار، مما يقي من تصلب الشرايين وأمراض القلب.

البطاطا الحلوة
السعرات الحرارية: 100 لكل حبة
البطاطا الحلوة غنية بالألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الكولسترول في الدم. كما تحتوي على فيتامينات مثل فيتامين A وC ومعادن ضرورية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يجعلها غذاءً مثالياً لصحة الجسم. علاوة على ذلك، تساعد البطاطا الحلوة في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم بفضل محتواها المنخفض من السعرات الحرارية.

الكستناء
السعرات الحرارية: 20 لكل حبة
الكستناء خيار شتوي منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على البروتينات والألياف التي تساعد على الشعور بالامتلاء. بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة التي تحسن صحة الجسم وتزيد من قدرة الجسم على مقاومة البرد. تعتبر الكستناء مفيدة لمرضى الكوليسترول المرتفع وتحمي من التجلطات الدموية. كما أنها تساهم في تعزيز المناعة وتحمي الجنين أثناء الحمل من التشوهات العصبية.

---