أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
وثيقة - تعميم "مشدد" من وزارة التربية والتعليم لمدارس ورياض الأطفال الخاصة الأشغال: صرف مطالبات المقاولين وفق الأولوية خلال الأيام القليلة المقبلة المستشارة القضائية لنتنياهو : لا يمكنك إقالة رئيس الشاباك شركس: توقع ارتفاع نمو الاقتصاد الأردني لـ2.7% العام الحالي اشتباكات وإطلاق قذائف صاروخية على الحدود اللبنانية السورية وحزب الله يصدر بيانا الأمن الاردني : قلة النوم والنعاس تزيدان من خطر الحوادث 11 ضعفًا «التمييز»: براءة شاب متهم بالاعتداء على فتاة ضبط شخص حاول بيع أغناما نافقة في المفرق مجلس النواب يناقش مُعدل “الطيران المدني” الاثنين ضابطة عدلية تتحرك لمتابعة جرائم الكراهية الإلكترونية إرادة ملكية بتشكيل محكمة صلح غرب إربد شهداء مع تجدد الغارات الإسرائيلية في لبنان ضمن خروقات الاحتلال رئيس الشاباك يرفض قرار نتنياهو بإقالته العيسوي يعزي آل أبو خلف 70 ألفا يؤدون صلاتي العشاء والتراويح في المسجد الأقصى مزارعون في البترا يطالبون بتعزيز السياحة البيئية جامعة آل البيت تحصل على "5 نجوم" بنظام تقييم "كيو إس" العالمي الاتحاد الأوروبي يحشد 35 مليار يورو كمساعدات للسوريين خلال 14 عام ولي العهد يشارك مرتبات لواء الملك الحسين بن طلال المدرع الملكي40 مأدبة الإفطار على حساب ليفربول .. نيوكاسل يتوج باول القابه منذ 70 عاما
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 7 حبات تمر يومياً تُغير صحتك! اكتشف السر وراء...

7 حبات تمر يومياً تُغير صحتك! اكتشف السر وراء هذه الكمية المثالية وفوائدها المذهلة

7 حبات تمر يومياً تُغير صحتك! اكتشف السر وراء هذه الكمية المثالية وفوائدها المذهلة

16-03-2025 10:39 PM

زاد الاردن الاخباري -

التمر، تلك الثمرة الصغيرة التي تحمل في داخلها كنوزاً من الفوائد الصحية، يعتبر من أفضل الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تدعم صحتك بشكل عام. لكن ما هو العدد الأمثل لتناول حبات التمر يومياً للحفاظ على الصحة؟ في هذا المقال، سنستعرض الفوائد الصحية للتمر والكمية الموصى بها لتناوله بشكل يومي.

فوائد التمر الصحية

التمر غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف، الفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة. من بين فوائده:

تحسين الهضم: بفضل احتوائه على الألياف، يساعد التمر على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.

تعزيز الطاقة: يحتوي التمر على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يجعله مصدراً سريعاً للطاقة.

دعم صحة القلب: البوتاسيوم والمغنيسيوم في التمر يساعدان على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.

تقوية العظام: التمر غني بالكالسيوم والفوسفور، مما يساهم في الحفاظ على قوة العظام.

مضادات الأكسدة: يحتوي التمر على مركبات مثل الفلافونويدات التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الأمراض المزمنة.

ما هو العدد الأمثل لتناول التمر يومياً؟

الكمية الموصى بها لتناول التمر يومياً تتراوح بين 3 إلى 7 حبات، حسب احتياجاتك الصحية ونشاطك البدني. هذه الكمية توفر لك فوائد التمر دون زيادة في السعرات الحرارية أو السكريات. ومع ذلك، يجب مراعاة ما يلي:

إذا كنت تعاني من مرض السكري، استشر طبيبك قبل تناول التمر بسبب محتواه العالي من السكريات.

إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن، يمكنك تناول 2-3 حبات يومياً كوجبة خفيفة صحية.

ختاماً التمر هو غذاء طبيعي متعدد الفوائد، ولكن الاعتدال في تناوله هو المفتاح لتحقيق أقصى استفادة دون آثار جانبية. بإضافة 3 إلى 7 حبات من التمر إلى نظامك الغذائي اليومي، يمكنك تعزيز صحتك بشكل عام والاستمتاع بطعم لذيذ وصحي في نفس الوقت.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع