دايت الصيام المتقطع.. فرصة ذهبية لخسارة الوزن بعد رمضان

دايت الصيام المتقطع .. فرصة ذهبية لخسارة الوزن بعد رمضان

زاد الاردن الاخباري -

بعد انتهاء شهر رمضان الذى يشتهر بالحلويات والعصائر الغنية بالسكر، وأيام عيد الفطر المرتبط لدى الجميع بالكحك والبسكويت والبيتي فور، من الشائع اكتساب كيلوجرامات إضافية غير مرغوب فيها، ما يعنى الحاجة لإتباع نظام غذائى للتخلص من الوزن الزائد بشكل صحى.

ويعد "الصيام المتقطع" من أشهر النظم الغذائية التى تساعد على فقدان الوزن، والتى يمكن إتباعها للتخلص من الوزن الزائد غير المرغوب فيه، والتى تم إكتسابه على مدار شهر رمضان وأيام العيد.
الفرق بين الصيام المتقطع والصيام العادى

الصيام المتقطع، وفقًا لموقع "Johns Hopkins medicine" هو نظام غذائي يتناوب بين الصيام وتناول الطعام بانتظام، لكن الفرق الأساسى بينه وبين الصيام العادى وهو استمرار تناول السوائل خلال فترات التوقف عن الأكل، وتظهر بعض الأبحاث أن الصيام المتقطع، بجانب أنه وسيلة للتحكم في الوزن، يساهم أيضا فى الوقاية من بعض الأمراض.

طريقة الصيام المتقطع لإنقاص الوزن
الأكل المسموح به خلال الصيام المتقطع

حصر فترة تناول الطعام خلال ساعات محددة لا يعنى تناول أطعمة غير صحية، لذلك يجب الحرص على تناول أطعمة صحية منخفضة السعرات الحرارية، مثل الخضراوات الورقية والدهون الصحية والبروتينات قليلة الدهون والكربوهيدرات المعقدة غير المكررة، منها الحبوب الكاملة، مع تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والحلويات.
فوائد الصيام المتقطع
وفيما يلي بعض فوائد الصيام المتقطع:

تقوية الذاكرة
الحفاظ على صحة القلب
تعزيز الأداء البدني
الوقاية من مرض السكر من النوع الثاني
الوقاية من السمنة

---