بدون أدوية.. هكذا تخفّض الكوليسترول بطريقة طبيعية وآمنة

بدون أدوية .. هكذا تخفّض الكوليسترول بطريقة طبيعية وآمنة

زاد الاردن الاخباري -

رغم أن الكوليسترول عنصر مهم في الجسم، إلا أن ارتفاعه يُشكّل خطرًا حقيقيًا على القلب والشرايين. الخطير أن ارتفاعه غالبًا ما يكون بدون أعراض، لذا الفحص الدوري ضروري.


لكن هل تعلم أن نظامك الغذائي قد يكون وسيلتك الأفضل للوقاية؟


إليك أهم الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول بشكل طبيعي:
الدهون غير المشبعة: زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو، الأسماك الزيتية.
الفواكه والخضروات: التفاح، البروكلي، العدس، الفراولة – 5 حصص يوميًا.
الشوفان والشعير: يحتويان على ألياف "بيتا جلوكان" التي تقلل امتصاص الكوليسترول.
المكسرات: حفنة يوميًا تدعم صحة القلب.
الصويا: حليب الصويا والتوفو بديل نباتي فعّال.
الأطعمة المدعّمة بالستيرولات: قد تخفض الكوليسترول بنسبة تصل إلى 10% خلال 3 أسابيع!


ملاحظة: هذه الأطعمة ليست بديلًا عن الدواء لمن يحتاجونه، لكنها داعم قوي لصحة القلب

---