أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الربط الكهربائي الأردني- العراقي سيدخل الخدمة السبت المقبل وفاة طفل بمستشفى كمال عدوان بسبب سوء التغذية غرف الصناعة تطالب بربط شمول الشيكات بالعفو العام بإسقاط الحق الشخصي التنمية: عقوبات لمخالفي جمع التبرعات 7.726 مليون اشتراك خلوي حتى نهاية ربع 2023 الرابع إسرائيل تغلق معبر الكرامة الحدودي مع الأردن بنك الإسكان يواصل دعمه لبرامج تكية أم علي بمشاركة واسعة من موظفيه في أنشطة شهر رمضان 32552 شهيدا و74980 مصابا من جراء العدوان الإسرائيلي على غزة مركز الفلك: الأربعاء 10 نيسان عيد الفطر الإفتاء الأردنية توضح حكم تناول أدوية سد الشهية في رمضان أهالي الاسرى الاسرائيليين يجتمعون مع نتنياهو اسعار الخضار والفواكهة في السوق المركزي اليوم. بوتين: لن نهاجم "الناتو" لكن سنسقط طائرات «إف-16» إذا تلقتها أوكرانيا بديلا لصلاح .. التعمري على رادار ليفربول الانجليزي الصفدي يشكر بريطانيا لتصويتها لصالح قرار مجلس الأمن 3 جرحى بإطلاق نار على حافلة مدرسية إسرائيلية قرب أريحا قصف جوي إسرائيلي عنيف على مدينة الأسرى بغزة ارتفاع أسعار الذهب في السوق المحلي. طلب جيد على الدينار في شركات الصرافة الاحتلال يفرج عن 7 معتقلين من طواقم الهلال الأحمر
الصفحة الرئيسية آدم و حواء اخسري وزنك من دون تواظبي على ممارسة الرياضة!

اخسري وزنك من دون تواظبي على ممارسة الرياضة!

25-04-2014 01:51 AM

زاد الاردن الاخباري -

قد تعوزك الإرادة الكافية للتقيّد بالأنظمة الغذائية الصارمة، أو ينقصك الوقت الكافي للذهاب إلى مراكز اللياقة البدنية أو ممارسة الرياضة بانتظام.

فهل يمكنك خسارة وزنك من دون أن تتّبعي حمية غذائية أو تواظبي على ممارسة الرياضة؟

المعالجة الغذائية كريستال أبي عاصي تقدّم لك 4 خطوات تساعدك في فقدان وزنك والتخلّص من الشحم الزائد، من دون الإضطرار إلى تغيير نمط حياتك والتقيّد بالأنظمة الغذائية الصارمة، وفق التالي:

1- أكثري من الحركة.مثلاً: يمكنك صعود السلالم عوضاً عن استخدام المصعد الكهربائي، أو اركني سيّارتك بعيداً عن المكان الذي تقصدينه، ممّا يجبرك على المشي، ولو لبضع خطوات.

2- أدخلي البروتين (الألبان والأجبان والمكسّرات النيئة والسمك واللحم والدجاج) في وجباتك الرئيسة الثلاث، وذلك بهدف تسريع عمليّة الأيض في جسمك والحفاظ على العضل، في الوقت الذي يُساهم في قطع شهيّتك.

3- احرصي على النوم بشكل متواصل كي تُريحي أعصابك، فمن ينامون أقلّ من 5 أو 6 ساعات في الليل يشعرون بالجوع في اليوم التالي وتشتدّ رغباتهم في تناول السكّر أكثر مِمّن ينامون 6 أو 7 ساعات في الليل.

4- أضيفي الحرّ إلى أطباقك كونه يسرّع عملية إحراق السعرات.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع