همي الكبير وزني الزائد

  اختي العزيزة اولا يجب ان يكون لديك ارادة قويه لتخفيض وزنك

تانيا نصيحه مني وانا بحكي عن تجربه روحي على خبيرة تغذيه ومش شرط تكون خاصه في بمستشفياتنا الحكوميه خبيرات تغذيه رائعات ومثلا عندك بمركز الغدد والسكري التابع لمستشفى الجامعه الاردنيه في خبيرتين تغذيه من اروع مايكون انا رحت عندها اعطتني برنامج اولها حسيته صعب لكن تعودت عليه وفعلا قدرت اوصل للوزن المثالي الي ماكنت اتوقع اقدر اوصله بيوم من الايام ومع النظام كتير ارتحت وحاليا مابقدر ارجع عن هالنظام مش لانه ممنوع لا بس لانه جسمي ارتاح عليه لانه اكل صحي ومنظم وما بتعطيك اكلات معينه لا بالعكس من نفس الاكل الي بكون في بيتك او بتكوني طابختيه لكن بتحددلك الكميات انا ماكنت ناصحه كتير لكن كنت حابه وزني يكون مثالي وبعد بشهرين وصلت لاقل كمان من الوزن المثالي الحمد لله وبصراحه بشعك لانه شعور رائع جدا وبتحسي حالك انجزتي ازا عندك اي استفسار او ازا بدك اي مساعده لا تترددي بطرحه الله يوفقك يارب وتتيسر امورك ولا تنسي انه بيعملولك فحوصات يعني بيفحصو الهرمونات وبيفحصو الفيتامينات والدم وحرق السكر بالجسم وحساسية الجسم للقمح وبعديها بيعطوكي بناء على نتائج فحوصاتك النظام المناسب الك والله ييسر امرك يارب

  اختي العزيوة جربي امانا كير ورح اتشوفي النتيجة عن قريب مضمون النزول انشا الله جربي ورديلي خبر والله الموفق.

  عزيزتي مشكلتك نفسية بالدرجة الأولى, و نصيحتي المخلصة ان تلتزمي بالحمية و الرياضة دون ان تنهزمي امام اي عائق مهما كان, عندها ستعطي نفسك الفرصة لملاحظة تغيير ملحوظ في وزنك و الذي بدوره سيحسن وضعك النفسي فتستمري بنفسية مشرقة و معنويات عالية حتى تصلي الى مبتغاك بإذن الله, تأكدي يا عزيزتي ان موضوع اإلتزام بالحمية هو قرار لحظة, قرار صارم تأخذينة الأن فورا دون تأجيل و تعتبرينة مسأله حياة او موت لا تنازل فيها, ستتعبي في البداية لكن هذا الشعور سيزول تدريجيا حتى انكي ستعتادين على النظام الجديد.
من خلال تجربتي مع هذا الموضوع سأدلكي على حمية تنفع مع ذوات زمرة الدم o و الذين يسمنون من الخبز بشكل خاص, خصوصا اذا كنتي لا ترغبين بالتقيد في وجبات محددة, كلي اي شئ و بأي كمية و في اي وقت بشرط ان لا يكون طعامك محتوي على اي من الطحين, الزيوت و الدهون, السكر, الرز, الأطعمة عالية الدسم, الذرة, العنب و غيره من الفواكة عالية الحلاوة, يبقى ان تركزي في طعامك على اللحوم, الألبان و الأجبان, البطاطا, الخضار و الفواكة, يمكنكي اكل كمية قليلة جدا من الأنواع الممنوعة حتى تتجنبي السمنة السريعة بعد الإنتهاءمن الحمية, مثلا ربع رغيف في اليوم هناك العديد من الوصفات الممتازة التي تتوافق مع هذه الشروط. اما ذوات زمرة الدم A فلا يناسبهم هذا لأنهم يسمنون من اللحوم بشكل اساسي.
اتمنى لكي التوفيق
اي استفسار خاص راسليني على manal2006ee@hotmail.com
ملاحظة: ايميلي ليس للتعارف مع غير البنات!!!

  انا كان وزني 130ك و اعملت روجيم و رياضه من حوالي 8 اشهر وحاليا وزني 67ك بس الشغله بدها اراده

  الاخت صاحبة الموضوع:

بداية انا بعتقد انو الموضوع ممكن معالجته ولكن يحتاج الى اصرار وتصميم.

ثقي تماما انو الموضوع مش سهل ولكن بيستاهل مش عشان زوجك ولا عشان حد هذا اهم شي انتي الي بدك تعمليه انو تنزلي وزنك عشان حالك عشان تطلعي من حالة الاكتئاب الي انتي فيها بدك وزنك ينزل عشان رب العالمين امرنا بالمحافظه على ارواحنا و الجسد ليس لنا انما هو امانه و سنسأل عنه يوم القيامه انتي بدك وزنك ينزل لأنه هذا هو الصحيح ,لازم تحبي نفسك و تعملي من هذا القبيل


1. بداية اذا الوزن الزائد كبير يعني مثلا طولك 160 cm و وزنك 160 kg فأنتي بحاجه الى عمليه جراحيه لأنه في مثل هاي الحالات الزياده الكبيره في الوزن تهدد القلب و الحياه بشكل عام.
2.اذا كانت زيادة وزن معقوله فيمكن بالحميه و العمل الجاد و الاستمرار بنظام غذائي معين حل الموضوع.
3.الاهم من هذا كله التغيير ينبع من الداخل تغيير اسلوب الحياه عدم الاكل بوقت متأخر والاكل الصحي والتمارين الرياضيه والالتزام بطريقة حياه معينه,الجو بالاردن رائع بأمكانك تمشي كل يوم ساعه او ساعتين و تجنبي الاكل غير الصحي و الجنك فوود.

ان شاء الله في ظرف 6 شهور بترجعيلنا هون و بتخبرينا اخبار جيده عن حالك.

مع الاحترام.

لا ننسى اهلنا في فلسطين من الدعاء اللهم انصرهم يا جماعه ادعو الموضوع و المستهدف مش حماس و لا حتى فلسطين بدهم يلغوا وجودنا .. شعب كامل ارض تاريخ مقدسات يعمد الى محوها الدعاء يا سيدات و يا ساده اللهم انصر اهل غزه و اغثهم.

رحم الله شهداءنا و هم خالدون لهم الفخر و العزه في الدنيا و الجنه في الآخره و عاشت فلسطين حرة عربيه ابيه.

  اقرأي اخبار

  انتي بحاجة للإرادة فقط
اقسم بالله لا شيء غير الارادة
انا زاد وزني مره بشكل مزعج
فقمت بوضع برنامج غذائي بنفسي وبنفس الفترة مارست الرياضة
فبحثت عن المواد التي لا يوجد بها سعرات حرارية عالية وقاطعتها نهائيا وبحثت عن المواد البديلة التي سعراتها الحرارية قليلة جدا جدا ويوجد بها فوائد غذائية والأكل منها باي كمية (مثل بعض الخضراوات كالخيار والكواسا وصلصات الخضار...) وبامكانك البحث من خلال الانترنت السعرات الحرارية وليس عن برامج الريجيم ولكن يجب ان تتنتبهي انه يوجد بها بدائل غذائية ويجب ان تبتعدي عن المشروبات الغازية والزيوت والدهون والفواكه الغنية بالسعرات الحرارية كالموز ... والبدء بشرب كل شيء سادة بدون سكر بحيث يتم تعويض السكر من خلال الفواكه والخضروات وليس سكريات مباشرة
واثناء ذلك يجب ممارسة الرياضة ولو كانت في المنزل بما ان زوجك مسافر ويوجد لديك قوت فراغ كبير فابحثي عن اكبر غرفة في المنزل او ممر طويل او بين الغرف وتركضي بها مثلا كل ساعة 10 دقائق. ولا تمارسي الرياضة بساعة محددة فقط... بل في كل الاوقات صباحا وظهرا ومساء ليبقى جسما ساخنا باستمرار وبحاجة لحرق سعرات باستمرار ولو ركضتي يوميا 3 ساعات متفرقة مع الريجيم الذي حدثتك عنه ستكون النتائج بالاسبوعين الاولين بسيطة ولكن في الاسبوع الثالث والرابع والخامس ستجدين نفسك انسانة جديدة وستكون المفجاه عند النظر في المرآه .شعور جميل جدا...
وبهذه الطريقة لن يكون الريجيم قاسيا لان بامكانك الاكل اي كمية تريدينها من المواد التي لا يوجد بها سعرات حرارية وبنفس الوقت لن يترهل جسمك لان الرياضة والركض ستشده من جديد واذا كان هناك مشاكل في منطقة البطن والكرش فعليك بتمارين المعدة وطبعا انتي بحاجة للتمارين السويدية لشد الخصر والاكتاف.... وما الى ذلك........
واحسبي حسابك على ميزانية لشراء ملابس جديدة او اخراج ملابسك القديمة وغسلها وكيها لانك ستحاتجينها بعد اقل من شهر
وبالتوفيق
لا تزعجي نفسك بالتفكير بل انطلقي للتنفيذ

  انصحك بأخد دورةانقاص وزن من مركز دليلي للابداع للتواصل على هذا الرقم 0799296608 او ابحثي بالانترنت عن عنوانهم وتفاصيل التواصل

  عزيزتي

اهم شيء هو الارادة والتصميم، وافضل شيء استشارة اخصائية تغذية تعطيك برنامج مناسب لوضعك. اليك نصائح مفيدة كنت قد كتبتها في (مشكلة البدانة) في هذا الباب، كما انصحك ان تقرأي تلك المشكلة في الزاد لأن بها نصائح مختلفة حول انقاص الوزن:


أفضل طرق لتنزيل الوزن:

- استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود خلل بسيط بالهرمونات او الغدة الدرقية يؤدي الى عدم حرق الدهون وزيادة الوزن.

- المشي مع الأصدقاء بشكل يومي لمدة نصف ساعة على الأقل (وافضل مع الأصدقاء لأنك ستشعر بالملل والوحدة وحدك) أو الاشتراك بنادي رياضي للياقة بدنية.

- استشارة اخصائي تغذية لأنه يستطيع اعطاؤك برنامج تغذية لتتبعه وتنزل وزنك دون الشعور بالجوع (وعدم الشعور بالحرج لأن هذا شيء عادي).

- شراء آلة رياضية تستخدمها في البيت لمدة نصف ساعة يوميا" مثل آلة الدراجة.

- عمل تغييرات بسيطة والحركة أكثر مثل استخدام الدرج بدل المصعد وأن تقوم بصف السيارة بعيد قليلا" عن مكان العمل والمشي قليلا" لتصل.

- استبدال الخبر الأبيض بالخبر الأسمر أو خبز النخالة (القمح الصافي) لأنه أفضل وصحي اكثر ويعطي احساس أكثر بالشبع والقيمة الغذائية قليلة للخبز الأبيض، علما" ان الخبز الأسمر متوفر في بعض المخابز والأسواق.

- شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميا"، ويفضل ان تخلط ملعقة خل صغيرة بثلاثة من هذه الأكواب يوميا" لأنها طريقة صحية وفعالة لحرق الدهون (اي 5 اكواب ماء عادية و3 اكواب ماء مخلوطة بملعقة صغيرة من خل التفاح).

- نقع ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر + ملعقة صغيرة كمون + كمية صغيرة من النعنع + قطعة صغيرة من الزنجبيل (يفضل الطازج على المجفف) + قطعة ليمون صغيرة ثم نقع كل هذه المواد في ماء مغلية تبقى طول الليل منقوعة، ثم تشربها بالصبح على الريق لمدة شهر على الأقل قبل الفطور.

- تناول حبة "جريب فروت" (ليمون هندي) على الفطور صباحا" ان امكن لأن بها مادة تحرق الدهون، علما" ان الفطور المثالي لفقدان الوزن هو نصف قطعة جريب فروت + بيضة مسلوقة + قطعة توست (خبز محمص) اسمر او نخالة + شاي دون سكر

- دائما" تناول الفطور والغذاء ولكن يجب ان يكون العشاء قليلا" ويفضل ان يكون قطعة من الفاكهة او علبة لبن قليلة الدسم وعدم الأكل قبل 3 ساعات قبل النوم على الأقل، لأنك لن تحرق الدهون ان اكلت ثم ذهبت للنوم.

- اعتماد اسلوب غذاء يعتمد على مواد قليلة الدسم وقليلة السكر، ويفضل العصير الطبيعي او شراء عصير بلا سكر لأن السكر يزيد الوزن بشكل كبير.

- شرب الشاي والقهوة دون سكر او مع محلى يشترى من الصيدليات، او ملعقة صغيرة من العسل مع الشاي بدل السكر ويفضل العسل الأسود لأنه افضل من النوع الآخر.

- شرب كوب كبير عدد 2 من الشاي الأخضر يوميا" لأن به مادة تحرق الدهون.

- شرب الماء قبل او بعد الأكل وليس خلال الوجبة لأن شربه مع الوجبة يمنع من حرق الدهون.

- اعطاء نفسك فترة كافية لفقدان الوزن مثل 3 اشهر وعدم الاستعجال.

- استبدال الحلويات بالفاكهة واكل الحلويات فقط بالمناسبات او بكميات قليلة، علما" ان جميع انواع الفاكهة جيدة ما عدا الموز، المانجا، العنب، التين الذي يجب عدم الاكثار منها.

- يفضل اكل 4 او 5 وجبات صغيرة (يكون اثنان منها "سناك" يعتمد على قطعة فاكهة او علبة لبن قليلة الدسم بالاضافة الى الفطور والغذاء) هذا افضل من فقط 2 او 3 وجبات كبيرة.

- الأكل ببطء والهضم بشكل سليم حتى يتم حرق الدهون بالشكل الصحيح.

- الابتعاد عن الأكل الدسم مثل الهامبرجر والمقليات، الشوي بدل القلي لأن القلي يؤدي الى زيادة الوزن وهو غير صحي، او التقليل منه على الأقل.

- يفضل الطبخ بزيت الذرة بدلا" من السمنة الدسمة.

- الاكثار من السلطة واستخدام الخل بشكل عادي مع التقليل من الملح وزيت الزيتون لأنه صحي ولكن كثرته تؤدي الى زيادة الوزن.

- تقليل السكر والزيوت الدسمة والملح بشكل عام.

- سؤال العطار عن وصفة مفيدة او عشبة مفيدة لانقاص الوزن.

- عدم اخذ ادوية لفقدان الوزن الا بعد استشارة الطبيب لأن بعضها ضار.

- بعض الكريمات تنفع ولكنها لا تؤدي المطلوب الا مع الرياضة والأكل الصحي.

- اعتماد الأكل الصحي كأسلوب حياة بدلا" من بدء الحمية (الريجيم) ثم تركها، لأن هذا يؤدي الى استرجاع الوزن المفقود.

- استعمال الانترنت للبحث عن مواقع مفيدة لفقدان الوزن ومنها:
http://www.theloseweightdiet.com

ارجو منكم النشر للافادة ولكم جزيل الشكر.

  اختي العزيزة

اهم شيء ان يكون لديك ارادة قوية، وانصحك ان تفقدي الوزن الزائد لك ولثقتك بنفسك وليس لزوجك وهكذا تفقدين الوزن فعلا" وتكون سعادة زوجك شيء اضافي وليس السبب الرئيسي، افعلي الشيء لنفسك تنجحي، انصحك ان تقومي بأي نوع رياضة مثل المشي يوميا" ساعة او الركض بالبيت او شراء آلة رياضة مثل آلة مشي سريع، وايضا" خففي الأكل وركزي على السلطة والفاكهة وقاطعي الأكل السريع ولا تأكلي بعد الساعة 7 مساءا". وليكن العشاء حبة فاكهة ولبن. لكن دائما" افطري الفطور اهم وجبة وتجنبها يؤدي الى زيادة الوزن عكس ما يفكر الناس. اقرأي مشكلة البدانة في هذا الباب تجدي افكار مفيدة لفقدان الوزن. الله الموفق.

ارجو النشر وشكرا".

  اختي مشكلة زيادة الوزن مشكلة شائعة بمجتمعنا ولا داعي للخجل، اهم شيء ان يكون لديك ارادة وعزم، وانصحك باستشارة اخصائية تغذية كي تضع لك برنامج عذائي مناسب بحيث تنحفي ولا تجوعي، وعليك عمل رياضة مثل المشي وعدم الأكل بالليل اي لا اكل بعد الساعة 7 او 8 بالكثير. الله الموفق.

ارجو النشر وشكرا" للمحرر.

  الأخت السائل،

عليك أن تقومي باستشارة الطبيب أولا" للتأكد من صحتك العامة، وأنه لا يوجد سبب هرموني لعدم فقدان الوزن، وبعد ذلك عليك تغيير نمط حياتك بحيث لا تعتمد نظام الحمية لأن الحمية تعتمد على اتباع نظام غذائي معين وعندما تنتهي الحمية يرجع الوزن المفقود، وعليك استشارة اخصائية تغذية تضع لك برنامج مناسب بالاضافة الى رياضة المشي او السباحة او الركض، لكن عليك ايضا" ابتاع نظام غذائي صحي يعتمد على:

1) استبدال الخبر الأبيض بالخبز الأسمر او خبر النخالة (ويفضل خبز النخالة او القمح الصافي على الخبز الأسمر وكليهما أفضل بكثير من الأبيض الذي لا توجد له اي قيمة غذائية). استبدال الأرز الأبيض بالأرز الأسمر، وعدم تناول سكر او استبداله بالمحليات الصناعية من الصيدليات.

2) يجب ان تشرب 8 اكواب كبيرة من الماء يوميا" على الأقل، على أن تشرب الماء قبل او بعد وجبة الطعام وليس خلالها.

3) هناك مواد تحرق الدهون مثل الشاي الأخضر الذي يجب شربه يوميا" ويفضل كوبان على الأقل دون سكر، والأناناس يحرق الدهون اوالليمون الهندي (الجريب فروت)، كما انصحك بشرب ماء مخلوط مع ملعقة صغيرة من الليمون او الخل صباحا" على الريق لحرق الدهون.

4) يجب المشي يوميا" لمدة نصف ساعة على الأقل اوالمشي 3 مرات بالأسبوع لمدة ساعة كاملة ، ويفضل المشي السريع وافضل ان يكون مع الأهل او الأصدقاء للتشجيع.

5) الابتعاد عن المطاعم والوجبات السريعة مثل الدجاج المقلي والبيتزا والبورغر قدر الامكان، والابتعاد عن الحلويات واستبدالها بالفاكهة ودع الحلويات للمناسبات الخاصة وقم بتخفيف الكمية.

6) امشي واصعد الدرج قدر الامكان ولا تستخدم المصعد نهائيا"، وامشي الى العمل بدلا" من استخدام السيارة او التكسي او المواصلات، وان كان عملك بعيدا" ممكن ان تمشي تصف الطريق.

7) الانضمام الى نادي لياقة بدنية، واستشارة اخصائية تغذية ولا حرج من ذلك، لأنه عليك اتباع نظام تغذية صحي.

8) اهم شيء الا تأخذ أي دواء حمية قبل استشارة الطبيب لأن معظمها ضار ولا أنصح بها لأن لها أعراض جانبية خطيرة.

9) اذا كنت لا تحب النادي الرياضي اشتري آلة رياضية للمنزل ان كانت الحالة المادية تسمح، وتحرك قدر الامكان، وان كان عملك يعتمد على الجلوس خلف المكتب قم كل نصف ساعة من مكانك وامشي بالمكتب ولو قليلا".

10) حاول التقليل من الدسم والملح والسكر بشكل عام.

11) تجنب وجبة العشاء او ليكن عشاء خفيف مثل فاكهة مع لبن او سلطة قبل 4 ساعات من النوم، لأنك لن تحرق دهون خلال النوم.

12) لتكن صداقاتك مع الذين يحافظون على اجسامهم لأن ذلك يشجعك على فقدان الوزن ويزيد من الثقة بالنفس، وابتعد عن المقالي لأنها ضارة وتزيد الوزن، يبقى الشوي افضل من القلي.

13) اعتمد نظام 5 وجبات صغيرة باليوم بدلا" من الوجبات القليلة الكبيرة، وعند الجوع يجب اكل تفاحة او قطعة فاكهة مع الابتعاد عن الموز والمانجا بشكل خاص، او عليك ان تأكل علبة لبن قليل او خالي الدسم او قطعة بسكويت سادة عدد 2.

14) عليك ان تثابر لأن هذه الأمور بحاجة الى وقت ويعتبر امر غير صحي محاولة انزال الوزن بشكل سريع.

15) هناك مواقع على الانترنت تفيد من اجل انزال الوزن، ومعظمها تعتمد على نظام تغذية متوازن مع رياضة صحية علما" ان معظم الكريمات والمراهم والأدوية لا تفيد الا المراهم التي تفيد بشكل بسيط عند استخدامها مع الرياضة والحركة فقط وليس وحدها.

يرجى النشر للافادة وشكرا" للمحرر.

أرجو ان اكون قد افدتك، وللمزيد من التواصل:

dreyyad@gmail.com

  الاخت الكريمه صاحبة المشكله

اولا عليك ان تثقي بنفسك اكثر لانه امر مهم لكي كي تعيشي حياة متوازنه

صحيح ان المرأة يهمها شكلها كثيرا تحب ان تكون رشيقة وجميلة ..........ولكن لا تدعي زيادة وزنك تفقدك الثقة بنفسك

بل اجعليها هذه النقطه حافزا تنتقلين منه للتصميم والاصرار لانقاصة

المهم هنا والواجب عليك هو ان لا تتركي الامور لنفسك يجب اللجوء لخبيرة تغذيه مختصة ............والتحقي بنادي رياضي لانه سيساعدك على ممارسة الرياضه بشكل ممتع وجماعي

وان لم يكن لديك وقت للخروج اشتري جهاز رياضي يساعدك في البيت على المواضبه على الرياضه

وان شاء الله ستنحل المشكله قريبا بلصبر والاصرار كي تصلي للنتيجه المرجوه

والله الموفق

  lonely
Another day has gone
im still all alone
how could this be
you are not here with me
you never said goodbye
someone tell me why
did you have to go
And leave my world sooo cold

ما طلع معي شي بالعربي اليوم وتحياتي للجميع
تحيه لجمال..وينك..شو هالغيبة
اشتقنا لأشعارك

  الاخت الكريمة صاحبة المقال،
انا ارى ان موضوع زيادة الوزن ليس هو عائق في مشكلتك، ارى انك انت من وضع هذا العائق ، ولو تأملتي معي علاقة أي انسان مع علاقته مع اهله أو اصدقائه أو مع زوجه فهي علاقة مبنية على الحب ليس على الشكل أو المظهر مهما كان الانسان جميلا او عاديا فهي علاقة مبنية على الحب لشخص الانسان وليس لها علاقة بطوله او وزنه او لونه.

وارى انه لا يجب عليك أن تخافي من مواجهة المجتمع أو من ردة فعل زوجك عند عودته ، فالحب الصادق لأي انسان للاخر هوحب لشخصه وليس لشكله أو ماله. وهذا ما يجب أن تقتنعي به دون اي تردد.
وموضوع زيادة الوزن بتصميم وارادة منك ، مع تنظيم اوقات الاكل والابتعاد عن ما بين الوجبات سيكون كافيا، وهناك طريقة أيضا تساعدك على ذلك وهي الصيام اذا كنت تستطيعين.

شكرا لك،
والله الموفق

انشر من فضلك

  الاخت الكريمة صاحبة المقال،
نسيت أن اضيف شيئا ايضا، هذا الشعور الذي قد يصل اليه الانسان في بعض الاحيان هو عند شعوره بأنه سيفقد شخص عزيز عليه أو يفقد شيء مهم في حياته، فيحاول الشخص ان يبرر لنفسه هذه المشكلة وهذا امر طبيعي فنحن بشر ولكن علينا أن نكون أقوياء .
شكرا لك،

والله الموفق
انشر من فضلك

  أختي العزيزه أنا نزلت 38 كيلو عملت حميه غذائية متكاملة ورحت إشتريت تريدميل وبنش معده مايل وجهاز كروس وأيروبك ستيب من كارفور ب 15 دينار وما في أحلى من جسمي هلأ بس نصيحة ما تلعبي معده إلا لما تنحفي يعني بعد شهر ونص لشهرين.

  بسيطه الحل عندي سافري ع استراليا 6 اشهر وبترجعي عظم, كان وزني 70كغم وهلا اللهم لا حسد 55كغم,ما تحكي لحدا

  السلام عليكم ورحمه الله وبركاته الاخت صاحبه المشكله انا من قبل عدة سنوات عانيت من هذة المشكله مشكله زيادة الوزن طبعا ذهبت لدكتور اخصائي تغذيه اول شي يجب ان تعملي كما قالت احدى القارئات استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود خلل بسيط بالهرمونات او الغدة الدرقية يؤدي الى عدم حرق الدهون وزيادة الوزن بعدين عمل لي برنامج غذائي يومي اعطيكي المهم منه قبل النوم لا تتناولي دهنيات او نشويات او سكريات تسئليني مذا بقي لاكله :)) عندك فاكه وخضار وبيضه مسلوقه وتوست خبز اسمر ودجاج مشوي بدون جلد وغير مقلي بالسمن او الزيت او دجاج مسلوق ومعك جميع انواع الخضروات كلما شعرتي بالجوع تناولي جزر وخيار وخس ركزي اكلك على الخضار والفاكه وليس كل الفاكه ابتعدي عن الموز والتين والكرز والعنب هذة فيها سكريات بشكل كبير بتنظيم اكلك تنظمي عدد السعرات الحرارييه التي تاخدينها يوميا طبعا مع رياضه المشي اذا ما بتقدري تمشي خارج المنزل احضري اله المشي وضعيها مقابل التلفزيون كما عملت انا ولها عدة سرعات لحرق الدهون ابتعدي بشكل كبير جدا جدا عن الحلويات بكافه انواعها والشكولا والنشويات مثل البطاطا والارز والهامبرغر والبيتزا والشيبس يعني لو اكلتي وجبه واحدة منهم اسبوعيا او كل 5 ايام مو مشكله ولكن تكون على الغداء وليس العشاء اقول لك نزل وزني 37 كيلو بخلال 8 اشهر لا انكر بانني تعذبت نفسيا وجسديا بالحميه ولكن قوة ارادتي وصبري اثمرت واذا بدك برامج الاكل التي كنت اكله فهي موجودة عندي اكثر من 30 ورقه اخذتها على مدار 8 اشهر بس احكيلك صراحه اذا ما كان عندك قوة ارادة قويه جدا لمقاومه الاكل لن تنفعك كل برامج الدنيا تحياتي tareksalem48@maktoob.com

  ما شاء الله عند يا خالدوالله برافوا عليك
38 كيلو انجاز كبير هذا دليل على قوة ارادتك
وبالنسبة الى الاخت صاحبة المشكلة بحب احكيلك اهم اشي الصحة يعني كتير مهم عند اتباعك حمية غذائية انك تركزي على المواد الضرورية لجسم الانسان وبحب ازودك برقم الدكتو طلال ابو رجيع عميد كلية الصيدلة بجامعة العلوم التطبيقية وخبير كتير بهاي المواضيع اكيد رح يساعدك وهو له برامج على أذاعة حياة اف ام كل يوم سبت الساعة 1 الظهر
واهم اشي اهم اشي هذه المعادلة.
اللقاقة والجسم الرشيق=الاكل الصحي+رياضة

 
بصراحة انا ما بفهم بالموضوع

عشان هيك ما بئدر الا على تحيتك على تفكيرك بزوجك ومقاجئته بالاشي الي بيحبه... وخليه هدفك وتزكريه دايما عشان تحئيئيه
والله يخليكم لبعض

  لا عذاب ولا اشي فيش ازكى من الاكل الصحي استمتعي بطعم الخضروات المسلوقة واستمتعي بوقت الرياضة لا تعتبريها هم او واجب يومي وتقعدي تحلمي بحبة شكولاته ولا وصحن كنافة،بالعكس تماما استمتعي وتلذذي بشرب 2 لتر من الماء على مراحل وضعي على كأس الماء قطرت ليمون او اوراق النعاع لازم ما تحسي حالك محرومة بالعكس لازم تضلك شبعانة وما تحسي بالجوع وفي كتير اشياء مفيدة ولذيذة واي اشي اذا مش كتير حبتيه ممكن تضيفي بعض الاضافاتك الفنية ولمسات مميزة على وجبة الطعام ورح تكوني مبسوطة وبنصحك ما تحرمي حالك يعني ما تقعدي تفكري على قائمة الممنوعات بالعكس دايما اتطلعي على المسموحات واسألي رح تلاقي اشياء كتيرة ومن ثم الرياضة الرياضة الرياضة مهمة دائما وابدا لكل الاشخاص لكل الاعمار وانصحك بالالتحاق بمركز لياقة ولو لمدة بسيطة لكي تتعلي الحركات ومن ثم تستطيعي ان تطبيقيها بالبيت بالمركز بيعلمونا حركات كتيرة وبدون اجهزة ولها مفعول كبير وخصوصا حركات للمعدة والبطن
وامنياتي بالاستمتاع والسعادة

  الاخت العزيزه تحياتي لك ولكل من اجابك ولكن انتي اعطيتي مشكلتك التي اعتبرها مشكله عامه ولم تحددي شيئا عنا اسمحيلي
كم وزنك ؟؟؟؟
كم طولك؟؟؟

لكي يتم وصف حميه مناسبه لك يجب ان يتم معرفة معلومات عنك مثل الوزن الطول توزيع الزون الزائد في الجسم سببه نعم سببه لان هنالك اسباب كثيره لا يشترط ان تتعلق بالاكل او طبيعته

انصحك بمراجعة اخصائي تغذيه كي تستفيدي

الدكتور هاني
dr.hani11@yahoo.com

  عزيزتي اعملي روجيم وكل يوم العبي رياضه لمدة ساعتين او اكثر وكمان لاتنامي كتير وكل يوم في اليل امشي في الشوارع مع اي حدا او لوحدك وم توكلي حلويات كتير او مشروبات غازيه
وشكرا
انا عمري 12 ههههههههههههههههههه

  جمال الى الحنونة

شكرا با سيدتني لسؤالك عني
ولك كل الاحترام.

انا موجود لكني لا املك ما اقدمه
لصاحبة المشكلة وليس عندي خبرة في
في هذا المجال فاردت ان ابقى مستمع
واقرا تعليقات الاخوان على الموضوع
احترامي وسلامي لك وللجميع.

  عزيزتي نصيحتي ألك تحبي نفسك وتحاولي تخففي وزنك مش عشان زوجك لكن عشان صحتك وهدا أهم شي بنصحك برجيم أتكنز لأنه مابحرمك من شي يعني بتقدري توكلي دهون وما تقربي من الكربوهيدرات وأكيد رح تنحفي وتعالي أستراليا عشان الغربة فعلأبتنحف والمنسف مش بكل مكان.بالتوفيق

  الى رقم 27 اخت اردنية باستراليا

مع احترامي لك يا اختي لكن نظام اتكنز ثبت بالبرهان انه مضر بالصحة لأنه يحرم الجسم من الفاكهة والخضار والنشويات المفيدة بطيئة الهضم ويركز على اكل البروتينات معظم الوقت مما يخلق حالة عدم توازن بالجسم. هناك مواقع كثيرة على النت تتكلم عن مضاره. لا انصحك باتباعه.

الجسم بحاجة لنظام معتدل لا يضر به وافضل استشارة اخصائي تغذية. الله الموفق.

ارجو النشر وشكرا".

  الاخت الكريمه لا اخفي عليك هناك الكثير من الازواج الذين يتأثرو بمظهر المرأه اذا تعير فالرجل دائما يحب ان يرى زوجته باحسن مظهر مع العلم ان الكثير من الرجال تتغير اشكالهم بعد الزواح ولم يعد ذلك الرجل الرشيق والمرأه لا تعلق ابدا فالرجل له حق الانتقاد اما المراه فلا اسمعي نصيحتي ادخلي غرفتك وقفي امام المراءه وانظري الى نفسك واسالي هل يعجبك مظهرك انت يجب ان يكون اهتمامك لنفسك اولا حتى تترتاج نفسيتك فمظهر المراءه ليس عندما تخرج للعمل او الى حفله بل يجب ان يكون في البيت اولا يجب ان تكوني واثقه من نفسك وتخرجي من البيت بثقه ولا تسمعي هذا علق وهذه علقت ابدئي اختي بجميه عن طريق اخصائي ومارسي الرياضه خاصه رياضة المشي وقاومي كل التعليقات وتحدثي بينك وبين نفسك وقولي ساعود كما كنت لانه عندما تتحدي نفسك فانت تتحي كل الدنيا اما بالنسبة لزوجك اذا كان يحبك اصلا فلن يعترض بل العكس يجب ان يشجعك ويقوي من عزيمتك والله الموفق ارجو النشر

  كتبت لها وكانت تستحق
*******************************:
دعيني اذهب ومعي ذكراك
فوالله ليس رغبتا في الهروب
ولن كي اشتري رضاك
هل تذكرين بالامس
عندما بكت عيناك
كانت دموعك تنهمر
كانت دموع طفولية
كانت دموعك ملونة
اختلط فيها الهروب
مع المجيء
وتركتيني في حيره
فاخترت ان ابقى
كما كنت شيء جميل
لا ان اكون اليك
شيء مسيء

انا لن ادعوك الى الغداء
ولن ادعوك الي لرحلة شقاء
واعرف ان في بعدي عنك موت
ولكن دعيني اختار لنفسي الموت
وادعو لك بالبقاء.

***************************
مع بالغ احترامي وتقديري
والى كل من يقرا كلامي احترامي
gandy.memo@yahoo.com

  ***********************

ما كانت دموعي الا لانني احسست فعلا بلشقاء والموت كل لحظة لانني اتعذب كل ما نضرت الى وجههي الذي اختلطت به السعاده مع التعاسة

لم اعد اعرف نفسي هل انا خطأ او صح ,,,,,,,,حزينه ام سعيده
بكيت لانني احس بلبعد بيني وبين من اشعر به
وباستحالة اللقاء بيننا

لي احزان ولك احزان
ما ابكاني كان ((( من نريده لا نحصل عليه ونفترق عنه .......ومن لا نريده لا يمكننا تحقيقة)))

واقول لك ساعتبر نفسي من اليوم متت فعلا
كيف سابقى وكل شيء جميل من حولي ما يصل الي الا ويتبخر مع الهواء

لن يكون بعد اليوم بقاء ساكون جسد بلا روح
حتى لم استطع النوم

  اعملي روجيم ورياضه كل يوم حوالي ساعتين ولا تكثري من الخبز والحلويات ولا المشروبات الغازيه
ولا تطيلي من النوم وامشي كل يوم في المساء مع شخص او لوحدك وابحثي في الانترنت عن حلول لهذه المشكله
وششششششششششششششششششكرا
انا عمري 12 ههههههههههههههههههه

  ألى الأخ عماد,مع أحترامي الشديد لوجهة نظرك بس مين حكالك أنة رجيم أتكنز بحرم الجسم من الفواكة بتمنى تقرأأكتر عنة أناجربتة وأستفدت كتير وعكل حال هدا كان أقتراح مش أكتر وألها حرية الأختيار

  انا بنصحك انو تعملي عمليت شفط
اه شفط ليش مستغربه خليهم يشفطوكي
اكيد راح تنحفي

تحياتي

  على قولة ريان
همك كبير با وزني و مين برجعاك

  الى الأخت الكريمة (اردنية في استراليا)

قرأت عن نظام اتكنز على النت وعملوا برنامج على التلفاز عنه مرة على قناة اجنبية وفهمت ان معظم اعتماده على اللحوم والبروتينات بشكل كبير وان الخضار والفاكهة تشكل جزء ضعيف منه وقرأت قصص واقعية كثيرة عن مضاره على النت يا اختي. انصحك ان تعملي بحث على موقع بحث مثل Google
ثم تكتبي كلمة (مضار نظام اتكنز) لتقرأي عن المضار الكثيرة الذي قرأتها عنه. الله الموفق.

ارجو النشر وشكرا".

  ما الك الا هيفاء.

  يمكن معك حق أخ عمادأ كيد أله أضرار بس صدقني اناطبقته و نحفت 10ك وماحسيت أني حرمت نفسي من شي وكنت أكل فواكه وخضار بكثره بس ركزت عالبيض والبروتينات شوي وأرتحت عليه ولهلأ بطبقه وحافظت على وزني بحترم وجهة نظرك كتير والله يوفق الجميع.

  من يطلب الحسناء لم يغله المهر

  بدك حل سريع ؟ اذا معك 3000 دينار روحي اربطي معدتك بنزل وزنك بسرعهاختي جربتها كانت ناصحه كتير وهلأ زي عارضات الأزياء هاد الحل المكلف بس اذا بدك اشي مو غالي اشتري ريداكتيل لسد الشهيه وامشي كل يوم نص ساعه وما تتعشي وكتري شرب ماء وسوائل واذا جعتي كلي فواكه وانا استعملت طريقه بالطبيخ ما بستعمل زيت بالمره وبطبخ برز امريكي حبه طويله مثل رز الشعلان اعملي هيك وشوفي انك رح تنزلي انشاء الله

  مشكلتك نفسية من الطراز الاول
راجعي طبيب نفسي
وكونك زوجك مو هون فرصة ممتازة
ولا تقوليلي انا مو مجنونه
ردي علي وبتكسبي ان شاء الله
اذا بدك بدلك على طبيب ممتاز

  اوكلي خيار وبس بتنحفي .........

 
يا جماعة اربد

من شان الله حدا حواليه زيت بلدي ومضمون

اهلي دوشوني بدهم زيت زيتون بلدي ومش ثقيل وحكولي زيت اربد اخف من من زيت جرش وعجلون
بدي 5 تنكات

  اشفطي زي هالممثلات ... يعني فعلا هسه هاي مشكلة !!!! ما تصحي وتنامي وانت تبلعي بتخسي !! بس شكله شايفلكوا انه المجاملات والتشات اخف وتيرة من المشكلات اللاحقة .. وشكرا

  مساء الخير

يمكن الوزن الزائد باغلب الاحيان حالة وراثية بالغالب وليست للحالة النفسية اي تأثير على عمل الغدد لانه المعدة مش بالون كيفما نشاء نعبيه بالماء ولذلك انا بنصحك وكل امل بأذن الله ان تاخذي الفائدة المرجوه
1 تناولي وجباتك بأنتظام وقللي نسبة السكريات فيها
2. اكل الخضروات التي تحتوي على الالياف الخضراء كاخس والبقدونس والشمندر والبصل والفجل ..الخ
3.امضغي العلكة بكثرة مع انني اعتبرها عادة سيئة ولكنها تفيد في تخفيف الوزن بشكل سريع بأذن الله تعالى
4. مارسي الرقص بشكل متوازن ومنظم بعيدا عن الصخب وراعي من حولك بذلك
5. لا اكثر فائدة مارسي الرياضات التالية بشكل ايجابي ويومي لمدة ساعة ونصف يوميا على 6 مراحل او فترات مدة كل مرحلة 15دقيقة مع اخذ حمام فاتر وبارد تدريجيا قبل النوم بحيث يتم عرض الجسم للماء الفاتر ثم البارد بالتبادل كل 30ثانية لارخاء عضلات الجسم والاعصاب الشحمية ومنها
1. تمرينات المعدة : الاستلقاء على الظهر ثني الرجلين لمستوى الحوض الذراعين متشابكتين على الصدر الصعود بالجذع(الخص) للوصول للركبتين مع العد لثلاث اثناء الصعود واللرجوع لوضع الاستلقاء .
2. الوثب بالحبل للاعلى (نط الحبل) على ان يكون مصدر القفزة مبني على قوة دفع عضلات اصابع الرجلين مع مراعاة عدم ثني الركبتين اثناء العمل
3. اداء الصلاة بوقتها لان اركان الصلاة من الركوع والسجود والجلوس تساعد بأذن الله تعالى في صفاء الذهن واستجابة العضلات والكتل الشحمية لعملية الحرق من خلال اداء الصلاة فهي بحد ذاتها رياضة دينية ترضي الله والعبد انشاء الله

والنتيجة : جسم رشيق خلال 3اسابع من تاريخ اعتماد الجدول اعلاة

  شكرا بكر كتيررررررررر ان ااستفدت من كلامك ممكن تعطيني ايميلك عشان اسئلك اسئله عن الرشاقه

  اختي صاحبة المشكلة انا فتاة لا اعتبر سمينة ولا نحيفة وأحب الطعام بشكل كبير ولا اعتبر وجبتي كاملة بدون رغيف الخبز فأنا من محبي الخبز بجميع اشكاله وانواعه ورغم اني ما زلت فتاة عزباء الا اني اجد نفسي سمينة جدا رغم ان وزني 63 كيلو فبدأت ببرنامج الرجيم وكانت البداية صعبة جداً فبدأت بطعامي بدون الخبز والارز لكن كل ما اريد او اوصله اليكي عزيزتي هي الارادة والمثابرة اول اسبوع من الرجيم سيكون قاسي وصعب لكن بعد ما تشوفي النتيجة رح تستمري بالرجيم وبعدها رح تصغر معدتك وما رح تستوعب الا كميات قليلة من الطعام وعليكي بالمشي فهو يساعد على تناسق الجسم
مع امنياتي لكي اختي بقوام رشيق وجميل واستغلي فرصة انه زوجك مسافر وفاجئية بقوام جميل

  لحل موجود وهو مجرب من قبلي شخصياً والنتيجه 100%
هو عباره عن مواد موجوده في كل بيت وهي غير مكلفه ومذاقها طيب
وتقوم بحرق الدهون وخصوصا منطقة البطن المسببه للكرش :

1- الشاي الأخضر والكل يعرف مدى تأثيره على حرق الدهون كما انه مفيد كمضاد للأكسده (يفضل الطازج منه على الجاف)
2- الزنجبيل (يفضل الطازج منه على الجاف)
3- النعناع
4- الكمون

الطريقة : تغلى هذه المواد الاربعه وبنفس النســب في وعاء وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى
ويتم شرب كأس 200 ملل على الريق يوميا كما ويشرب كوب اخر قبل الغداء بنصف ساعه وقبل العشاء بنصف ساعة ايضا ولمدة شهر كامل
وسوف ترين النتيجه بنفسك


ملاحظه :
*** يمكن تحلية الكأس بالعسل
***عند تناول الطعام كلي ببطئ وأجعلي حجم اللقمةأصغر ما يمكنك
ولا تنسونا من صالح دعائكم

  اختي العزيزة ازا قمتي بهذه التجارب كلها من حمية ورياضة وغيرها ولم تفلحي فلا يوجد أمامك سوى العملية الجراحية المسماة بربط المعدة
او تربيط المعدة وانا رأيت نتيجتها على اشخاص مقربين لي وكانت ممتازة من حيث النتائج جريبيها ازا باتت هذه المشكلة تؤرقكِ.... ندى الايام

  نصيحة ما الك الاتروحي عند خبيرة التغذية لانا سيراج هي فظيعة اسأليني انا بتنزلك وزنك من غير ماتحسي ولاتجوعي ابدا ابدا ابدا

  my wt 72 kg,hight 157 cm i want to loose 10 kiloes but i tried alot 6 years but no responce,my health good no amraad.but big problem that i do not feel hungry during day but awwal ma arooh to sleep i wake every 1 houer to eat espisialy sweets ,cheese,bread ,please how i can stop wake up during night.?jarrabit atasha wa anam nafs el mushkilah about waking during sleep.

  الله يعينك وان شاء الله يرجع وزنك مثل اول ورشيقه
بس ياناس علموني انا مشكلتي اقوله لمن؟؟
انا فتاه عمري 20 وحالتي الماديه ضعيفه جدا يعني اذا واحد قالي اروح لدكتور او استشاري يماقدر انا ابغاكم انتو تساعدوني بمشكلتي
والمشكله ماني عارفه اقول مشكلتي لمين علشان يساعدني انا ببقوله لكم وان شاء الله تساعدوني
انا عمري20 ووزني 153 ووزني 55
وانا من النوع الي ماكل كثير يعني قليل بس مدري ليه وزني كذا زايد ترى انا امارس رياضه فالبيت
لاني ماقدر اطلع برع البيت
وعندي كرش فساعدوني واذا اي حد يعرف استشاري او اخصائي يدلني عليه
طلبتكم

لاتنسوني
اختكم جواهر

  السلام عليكم
والله انا مب عارفه اقول مشكلتي لمن
وان شاء الله تساعدوني
انا فتاه عمري20 ووزني وطولي ١٥٣بس مشكلتي عندي كرشه وانا على وشك الزواج وابي اضعف وانا من النوع الي ماكل كثير بس وزني زايد مدري ليه
ياريت تساعدوني

  انا مشكلتي في زيادة الوزن عمري 18 و وزني 68 اما طولي فهو 1.60 اريد اعمل ريجيم و اخذ حمية الدواء amana care seven slim بس ما عرفة التوقيت بالظبط ممكن اذا واحد منكم جرب هذا الدواء يساعدني .... هذا هو البريد الالكتروني لي randaasma@yahoo.fr qmvh

  انا كمان بعاني من البدانه بس لازم تصبري وتحرمي حالك من كل النشويات والدهون واشربي ملعقه زنجبيل مع ملعقة خل تفاح مع ماء ثلاث كاسات يوميا والله يكون معك ومعي