إذا كنت تميل إلى الاستيقاظ مبكرا، فقد تكون فكرة جيدة أن تمارس الجري في الصباح الباكر.توصلت دراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقضي على المخاطر المتزايدة للموت المبكر لمن يعانون من ضعف في النوم.ويرتبط النوم القليل جدا أو الطويل جدا بحياة أقصر، لكن العلماء وجدوا أن النشاط البدني...

علاج فرط تعرّق اليدين والقدمينيشكل علاج فرط تعرق اليدين والقدمين أو كما يُعرف بفرط التعرق الراحي الأخمصي (بالإنجليزية: Palmoplantar hyperhidrosis) تحديًا كبيرًا، إذ يوجد العديد من العلاجات لهذه الحالة التي سنوضحها في هذا المقال، مثل: العلاجات الموضعية، والعلاجات الجهازية، والإرحال الأيوني...

في حين أن جميع مراحل النوم مهمة، فإن نوم الريم، أو المرحلة 4، مهم بشكل خاص لنمو الدماغ الصحي. ويلعب دورا رئيسيا في معالجة العواطف والذكريات، وكذلك الحلم.وفي المتوسط، كبالغين، نحتاج إلى ساعتين من نوم الريم أثناء الليل، لكن خلال شهر رمضان، تظهر الأبحاث أن هذا النوع من النوم ينخفض.وقد يكون هذا بسبب...

أكدت الطبيبة المعالجة إيلينا تروفيمنكو، أنه بالإمكان محاربة العديد الأمراض بواسطة الضحك، مشيرة إلى أنها تعتبر طريقة غير متوقعة وطريقة معقولة بهدف الوقاية من الأمراض.وأشارت تروفيمنكو إلى أن هناك آليتين رئيسيتين لضمان تأثير الضحك إيجابا على صحة الجسد. أولها، تتمثل في الضحك بصوت عالٍ وهو نوع من...

تدهور الوضع الصحي للأسير الفلسطيني خضر عدنان، الذي يخوض إضرابا مفتوحا عن الطعام بسبب اعتقاله من قبل قوات الاحتلال الإسرائيلي، وفق هيئة شؤون الأسرى الفلسطينيين، بينما قالت كتائب سرايا القدس الجناح العسكري لحركة الجهاد الإسلامي إن عدنان قيادي في الحركة.وقال مدير الدائرة القانونية في هيئة شؤون...

هناك عدد من الأغذية التي تتناولها يوميًا ولا تعلم أنها تؤدي لخفض الطاقة لديك بشكل ملحوظ، وإليك قائمة بأهم هذه الأطعمة:١-الخبز الأبيض:الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض من الأسباب التي تؤدي لارتفاع شديد في نسبة السكر بالدم، والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير، لذلك يُنصح بتناول الخبز المصنوع من...

طرق الإقلاع عن التدخينقد يواجه البعض صعوبةً في الإقلاع عن التدخين؛ نظراً لإحتواء السجائر على مادة النيكوتين المُسبّبة للإدمان؛ والتي يرافق التوقف عنها ظهور أعراض مزعجة على الفرد تُعرف بالأعراض الانسحابية للتوقف عن التدخين، تتضمن العصبية، والأرق، والصُّداع، وزيادة الشهية، والتوق للتدخين، وعدم...

اللوز هو أحد أشهر أنواع المكسرات في جميع أنحاء العالم، والذي يفضل الكثير من الأشخاص تناوله سواء كباراً أو صغاراً، إذ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المغذية مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية والأحماض الدهنية، التي تدعم صحة الجسم وتقيه من الأمراض والمشاكل المتنوعة، وهو...

ما هو أفضل عصير للرجيمفي الحقيقة لا تتوفّر أدلّةٌ علميةٌ حول وجود عصير مُعيّنٍ يفيد في خسارة الوزن، كما أنّه لا يوجد نوع فاكهة أو خضراوات محدد يُسبّب خسارة الوزن بشكلٍ مباشر، ولكنّ تناول الفواكه والخضروات كاملةً يساعد على الشعور بالشبع دون تناول الكثير من السعرات الحرارية، ممّا يساعد على تناول...

فوائد السمك المشوي للرجيميُعدّ السمك المشويّ بمُختلف الطرق قليلاً بالسعرات الحرارية، لذا فهو مُناسب للأنظمة الغذائية التي تهدف لخسارة الوزن، فوُفقاً لجمعية القلب الأمريكية فإنّهُ يُنصح بتناولُ حصتين من السمك على الأقل أسبوعياً، لكن يجدر التنويه إلى أنّ السعرات الحرارية للأسماك تختلف اعتماداً على...

يلتزم العديد من الرياضيين المحترفين في مشاركات ومسابقات محلية وخارجية سواء مع الفرق أو المنتخبات خلال شهر رمضان، الأمر الذي يتطلب منهم التوفيق بين الصوم والتدريبات الشاقة للحفاظ على جاهزيتهم الفنية والبدنية.يؤدي الصيام في بعض الأحيان إلى خفض الوزن وتقليل نسبة الدهون في الجسم، وهو أمر مهم...

يعتبر ظهور حبوب تحت الجلد من الأمور المزعجة وخاصة عند السيدات، وكثيرًا ما تظهر هذه الحبوب في الوجه وأسفل الظهر والصدر، وفي هذا المقال سنتعرف على أسباب ظهور هذه الحبوب تحت سطح الجلد وكيفية التخلص منها وتجنب ظهورها. أسباب حبوب تحت الجلد :1- انسداد مسام البشرة يزيد إفراز الغدد الدهنية في بعض...

طرق طبيعية لتجنب الشيخوخة المبكرة تناسب ست الحبايب يمكنك تطبيقها في عيد الأم 2023، لأنه تجاعيد الوجه من مشاكل البشرة الشائعة بسبب التقديم في العمر، وفقدان الخلايا قدرتها على إنتاج مادة الكولاجين بالكميات المناسبة، لأنه هذه المادة مهمة بصورة في الحفاظ على نسبة المياه في خلايا البشرة، وتحافظ على...

بسام البدارين - قد لا يتعلق الأمر بالرغبة في الارتفاع بمنسوب الموقف الرسمي إلى مستوى محاكاة للموقف الشعبي بقدر ما يتعلق باختبار حاد ومكتوم تحجم السلطات الأردنية عن التحدث عنه، وعنوانه الأعرض هو الحفر في أعماق المعادلة الإسرائيلية التي كانت طوال 29 عاماً معادلة شراكة، وفجأة أصبح المطلوب من صانع...

يعاني الكثير من الأشخاص من حالة مزاجية سيئة في رمضان، لا سيما في أوقات الصيام، خاصة بالنسبة لمن اعتادوا تناول كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاي أو القهوة أو حتى التدخين. نصائح كثيرة يمكن أن يلجأ إليها هؤلاء لتقليل الأعراض التي يصاب بها الشخص الذي اعتاد على تناول المنبهات بانتظام قبل رمضان. أخصائي...

اعتبر خافيير تيباس، رئيس رابطة الدوري الإسباني، اليوم الجمعة، أن إدارة برشلونة تسببت في أخطر قضية تواجه كرة القدم في البلاد، لافتًا إلى أن البلوجرانا أخطأ في اتباع تكتيك لعب دور الضحية.وقال تيباس، عن مسألة المدفوعات المزعومة من جانب برشلونة للنائب السابق لرئيس اللجنة الفنية للحكام خوسيه ماريا...

يصبح من الصعب على الصائمين في شهر رمضان المبارك، ممارسة الرياضة، والحفاظ على نمط حياة صحي عندما لا تكون قادرا على شرب الماء أو تناول الطعام من شروق الشمس إلى غروبها.لكن خبراء اللياقة يقولون إن هناك طرقا يمكن من خلالها الحفاظ على نمط الحياة الطبيعي. وفق(روسيا اليوم).وطُلب من ثلاثة مدربين شخصيين...

يعتبر الماء ضروريًا لقيام أعضاء الجسم بأداء وظائفها، ويحتاج القلب والكليتان والعضلات لشرب كميات مناسبة من الماء لتؤدي وظائفها بشكل جيد أثناء الصيام.وتقول الدكتورة شيلبي أغاروال، اختصاصية طب الأسرة في واشنطن دي سيإن الترطيب مهم لأن أجسامنا تعمل حقًا بشكل أفضل مع توازن الماء الكافي. وفق (العربية...

تدعو مديرية الأمن العام إلى ضرورة أخذ الحيطة والحذر وانتهاج السلوك السليم في ظل توقع تأثر المملكة بحالة من عدم الاستقرار الجوي يوم غدا السبت بإتباع النصائح والإرشادات التالية: 1- توخي الحيطة والحذر أثناء القيادة على الطرقات التي تشهد انزلاقات بسبب الهطولات المطرية أو تدني مدى الرؤية الأفقية بسبب...

قال أخصائي الأمراض الباطنية والصدرية والتنفسية وأمراض النوم الدكتور محمد الطراونة إن الصوم يسهم في القضاء على الفيروسات والبكتيريا ويدفعها عن الجسم ومنها فيروس كورونا ويقوي مناعة الجسم.وأوضح الطراونة أن الصيام لفترات طويلة وخاصة للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية وبخاصة بوظائف الكلى أو الضغط...