أحدث طرق خسارة الوزن: رقصة البوكوا

زاد الاردن الاخباري -

هل تحبين ترك شعرك منسدلاً والرقص في الحفلات؟ الآن، يمكنك الاستمتاع بالرقص وخسارة الوزن طوال عطلة نهاية الأسبوع. بعد أن سمعنا عن الزومبا، والرقص الشرقي، والسالسا لخسارة الوزن، اليوم نقدم لكم طريقة جديدة ومبتكرة لخسارة المزيد من السعرات الحرارية بطريقة مرحة أنها رقصة البوكوا Bokwa ، التي تعتبر اليوم أحد أحدث روتينات الرقص العالمية للحفاظ على اللياقة البدنية.

ما معنى بوكوا؟

نظريا قام بول مافي خبير تدريب اللياقة البدنية المشهور باقتباس هذا الاسلوب من رقصة جنوب أفريقية تستمد اسمها من ' بو ' معنى الملاكمة و ' الكويتو '، وهي كلمة أفريقية لنمط من الموسيقى والرقص في جنوب أفريقيا .

ما هي خطوات البوكوا؟

قد يكون الاسم صعبا في البداية ولكن الروتين سهل للغاية. وينبغي عدم الخلط بين البوكوا والزومبا – فالبوكوا تتبع 8 خطوات تقليدية وهي أبطأ قليلا- لا تتبع روتين فن الرقص مثل الزومبا. في الواقع، توصف البوكوا بأنها البديل المستقبلي للزومبا، خصوصا وان العديد من النساء لا يتقن الرقص السريع الذي تروج له الزومبا.

فكل ما عليك القيام به هو رسم الحروف الابجدية والأرقام الإنجليزية باستعمال قدميك أثناء تنفيذ نشاط رياضي قلبي. على سبيل المثال، جربي رسم احرف اسمك الآن وأنت جالسة باستعمال قدمك. ستلاحظين بأن التمرين سهل ومثير للاهتمام، والاهم من ذلك ذلك أنه الناس من جميع الفئات العمرية يمكنهم القيام به على عكس الزومبا والرقص الشرقي. إذا كنت تريدين أن زيادة وتيرة التمرين فيمكنك هز جسمك مع القيام بحركات اضافية للذراعين والرقبة. هذه الرقصة ممتعة وأكثر فائدة لأنها تحرك العضلات بتناسق دون الاصابة بشد أو اجهاد عضلي.

كيف ستستفيدين من رقصة البوكوا؟

من قال بأن حرق السعرات الحرارية أمر ممل؟ هذه الرقصة سوف تساعدك على تدريب عضلاتك وزيادة الدورة الدموية من القلب إلى الاطراف، ويمكنك حرق حوالي 1000 سعرة حرارية في كل مرة تقومين بها بكتابة الأحرف الابجدية كاملة.