ريجيم المرأة الرياضية

زاد الاردن الاخباري -

المرأة الرياضية بحاجة لتناول مشروب يحتوي على السكر بعد قيامها بمجهود بدني، وهذه الخطوة تأتي من أجل المحافظة على العضلات.

وشدّدت الدراسة على أن المرأة الرياضية بحاجة إلى شرب 200 ملل غرام من اللبن المخلوط بالشكولا و100 ملل غرام من الزبادي أو اللبن، بالإضافة إلى تناول بعض البروتينات قبل نصف ساعة من التدريب.

وجاء في الدراسة أنه من أهم البروتينات هو اللحم الغنيّ بالحديد والأسماك التي تزوّد السيدة بالأوميغا 3 والبيض،وإذا كانت السيدة نباتية فعليها أن تعوض عن اللحوم بتناول الكثير من العدس والحبوب.