(5) طرق لتعزيز شعورك بالسعادة

(5) طرق لتعزيز شعورك بالسعادة

زاد الاردن الاخباري -

كلنا نرغب في أن نكون سعداء، ولا ينبغي أن نبحث بعيدا عن السعادة فالسعادة أمامنا ولكننا بحاجة الى النظر جيدا.

كيف يمكن أن نعزز شعورنا بالسعادة من محيطنا؟

1. لا تتعب نفسك بالامور الصغيرة. معظم الناس يقومون بالكثير من الامور معا مما يزيد من شعورهم بالقلق من الفشل والاخفاق.

ببساطة حاول أن تقوم بالامور تباعا ولا ترهق نفسك بالامور التافهة والصغيرة، استعن بالآخرين للقيام بها اذا امكن الامر وتفرغ للامور الهامة.

2. تعلم ممارسة الامتنان: هناك فرحة لا تقارن تكمن في الاحتفال بكل الإيجابيات في الحياة. اجعل الامتنان جزءا من طقوسك اليومية وابدء بصحتك وبعائلتك واصدقائك. الامتنان يجلب السعادة والشعور بالرضا.

3. كن كريما مع نفسك: تذكر القول المأثور "لنشر السعادة، عليك أن تكون أول شخص يشعر بالسعادة ". أظهرت الأبحاث أن الناس الذين يكرمون انفسهم هو الأكثر سعادة والاكثر قدرة على نشر السعادة من حولهم أيضا. لا تنتقد ذاتك وتجلدها لكل خطأ أو اخفاق بل عزز ثقتك بنفسك.

4. الرياضة: هل تشعر بالسعادة بعد التمرين أو المشي السريع؟ انها حقيقة التمارين تساعد على إطلاق الاندورفين في الدماغ، وهي جرعة طبيعية من المورفين تقلل من الألم، وتحسن المزاج، وبعبارات بسيطة تجعلك سعيدا.

5. الاهتمام بالاصدقاء: هل لديك دائرة مقربة من الأصدقاء: لقد أظهرت الأبحاث أن الناس الذين لديهم دائرة جيدة وإيجابية من الأصدقاء هم أفضل حالا من الناس الذين ليس لديهم أصدقاء. قضاء الوقت مع الأصدقاء يساعد على كبح الإجهاد زيادة الشعور بالرفاه والسعادة.