ما هي كميات الماء التي ينصح بشربها عند السحور

ما هي كميات الماء التي ينصح بشربها عند السحور

زاد الاردن الاخباري -

دعت اخصائية التغذية رند الديسي، إلى عدم شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور، لأن الكلى لا تستطيع التعامل مع أكثر من نصف لتر ماء في الساعة الواحدة.

واضافت أن الافضل شرب الماء بعد الافطار، بمعدل نصف لتر كل ساعة، وعند السحور ينصح بشرب نصف لتر ماء فقط.

ونصحت بعدم أخذ كميات كبيرة من الدهون عند السحور، لانه يزيد من التعرق وبالتالي يسبب العطش، ولذلك ينصح أن لا تحوي وجبة السحور على دهون مشبعة.

كما دعت إلى عدم تناول المأكولات التي تحوي املاح عالية، مثل الحمص والفول في المعلبات، ولذلك ينصح شراءها من المحال مباشرة.