بدون رجيم قاس.. في 14 يوما فقط اهزمي سمنة الشتاء

بدون رجيم قاس .. في 14 يوما فقط اهزمي سمنة الشتاء

زاد الاردن الاخباري -

زاد وزنك كثيرا خلال الشتاء نتيجة حاجتك لمزيد من السعرات الحرارية لمنحك الطاقة باستمرار يمكنك الأعتماد على الرجيم الغذائى التالى لإنقاص الوزن وحرق الدهون فى 14 يوما يقدمه موقع هيلث له مفعول السحر لإنقاص الوزن بعيدا عن الحميات القاسية.

الأسبوع الأول :

على الريق تناولى كوب من الجريب فروت
أو كوب شاي أخضر".

الإفطار:
"رغيف سن + قطع جبن قريش
أو بيضة مسلوقة + رغيف سن


الغداء:
كوسة مسلوقة أو مشوية أو مطهية على البخار
أو 3 ملاعق أرز أبيض + شريحتان من الدجاج المشوى
شريحة ستيك مشوى + 3 ملاعق مكرونة مسلوقة

العشاء:

كوب زبادى

الأسبوع الثانى

الإفطار ..

2 بيضة مسلوقة وخيارة واحدة.
أو
4 ملاعق فول + طبق سلاطة خضراء خضار

وجبة الغداء:

قطعة ستيك من اللحم المشوي، بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي.
أو دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد، وعلبة زبادي مع ملعقة من بذور الكتان المطحون.

أو لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بدون جلد، حسب الرغبة.

وجبة العشاء:

علبة تونة بدون زيت، وعلبة زبادي مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون.