اختبروا نفسكم، تستطيعون مواجهة الضغوط ام تستسلمون

زاد الاردن الاخباري -

من منَّا لا يعاني ضغوطًا نفسية في بيته ومع أولاده، أو في عمله ووسط زملائه، وفي الطريق بضجيج وتزاحمه، حتى في علاقتك بجيرانك والاصدقاء!

وكأنها ظاهرة كونية لا فرار منها، تصيب كل حيٍّ يُرزق على سطح الأرض! ومنْ منَّا-أيضًا- لا يبحث عن المخرج؟عن نهاية لهذه الضغوط؟ وأنت..هل تعرف طرقًا للوقاية.. للمواجهة.. لحل العقدة؟ أم أن خبرتك قليلة، وتأخذ الضغوط معك وقتًا طويلاً لتذوب؟ الاختبار يساعدك على اكتشاف قدراتك وتطويرها في مواجهة الضغوط.

السؤال الأول:

هل من طبعك الهدوء والابتسام واللطف مع الآخرين؟

أ-  نعم   ب-  ليس دائما

السؤال الثاني:

تحاول الاسترخاء بقدر الإمكان .. وتبعد المشكلة عن أولويات تفكيرك؟

أ- إلى حد كبير  ب- إلى حد ما
 

السؤال الثالث:

مُدرك أنت لحجم قدراتك العقلية، فلا تكلف نفسك ما لا طاقة لك به؟

أ- نعم   ب- لا أعرف

 
السؤال الرابع

هل تضع أهدافًا قريبة أمامك .. وإنْ حققتها تكافئ نفسك، ثم تضع أهدافا أبعد وأقوى؟

أ- أحاول   ب- لا
 

السؤال الخامس:

تحرص على تناول ما تحب من فاكهة أو حلوى .. ولو مرة كل عدة أيام؟

أ- نعم   ب- ليس دائمًا

السؤال السادس:

ممارسة رياضة المشي والسباحة مرة أو مرتين أسبوعيًّا..مفيدة  للأعصاب؟

أ- نعم   ب- إلى حد ما

 
السؤال السابع:

 تنظيم الوقت والمواعيد، يحميك من الضغوط، ويقلل من حجم وعدد المشاكل؟

أ- حقيقة   ب- إلى حد ما

 
السؤال الثامن:

حرصك على ساعات نوم كافية واستراحة وسط اليوم .. تجعلك أكثر هدوءًا في التعامل مع المشكلة؟

أ- نعم   ب- إلى حد ما
 

السؤال التاسع:

الجلوس في الأماكن المفتوحة، أو مجرد النظر إليها من النافذة والتنفس بعمق .. يمدك بالهدوء والتفاؤل؟

أ- إلى حد كبير   ب- أحاول جاهدة

 
السؤال العاشر:

صفاء الذهن يأتي من الراحة النفسية والتسليم بأن لكل مشكلة حلاً؟

أ- نعم   ب- إلى حد ما
 

السؤال الحادي عشر:

تداوم على الاتصال بالاصدقاء المقربين، وتوطد علاقتك بهم، فهذا يمنحك ثقة وارتياحًا.

أ- إلى حد كبير   ب- إلى حد ما

 
السؤال الثاني عشر:

تحتفظ بعلاقة طيبة، منسجمة مع أهل بيتك، تشعر بالرضا والهدوء النفسي.

أ- نعم   ب- إلى حد كبير

 
السؤال الثالث عشر:

تمهل ولا تندفع أمام أخطاء الآخرين ومشاعرهم السلبية تجاهك.

أ- حقيقة   ب- إلى حد ما

 
النتائج

سليمة..مُعافة

وتتعاملين معها.. فهذا يعني أنك على قدر من القوة والصلابة، وأنك شخصية اجتماعية موفقة، تأخذ وتعطي، تقبل وترفض، تواجه أو تنسحب..فلا تندفع أمام أخطاء الآخرين، ولا تتسرع عند الحل.

نصيحتنا:العقل والتريث.. زينة! لكن احذري مقولة «لايقع إلا الشاطر» لهذا استفتي قلبك..أحيانًا.

 
 ظفرك

وإن كانت غالبية الاجابات «ب» -أكثر من 9- فأنت إنسان ينقصك التعرف على ذاتك بمحاسنها وعيوبها، نقاط قوتها وضعفها، والمعرفة أولى خطوات النجاح، وللعلم؛ البشر جميعهم ينالهم من الضغوط النفسية الكثير، وما يفرق بين إنسان وآخر هو قدرته على المجابهة والتجاوب، ومحاولة التخلص منها، أو التعايش معها بأقل خسائر ممكنة.

 لا ينقصك شيء.. تطبَّع بالسكينة والهدوء، خطط لأهداف بسيطة، وقريبة.. تستطيع تنفيذها، فيسر قلبك، وتقوى عزيمتك، ثم انتقل إلى الأقوى والأصعب.. وهذا يمدك بالقدرة على مواجهة الضغوط النفسية، إضافة إلى الحرص على تعاطي بعض مباهج الحياة، والتريض، واكتساب حياة اجتماعية وأسرية مستقرة.