طرق التغلب على الضغوط النفسية

طرق التغلب على الضغوط النفسية

زاد الاردن الاخباري -

إن التكيّف مع تغيرات نمط الحياة، وإدارة مشاعر الخوف، والشعور بالقلق تمثل تحدياً لنا جميعاً. وقد تكون بعض الظروف صعبة بالنسبة للأشخاص المصابين باعتلالات الصحة النفسية، إليكم خطوات للتغلب على الضغوط النفسية.

الخروج إلى الهواء الطلق

إنَّ قضاء بعض الوقت في الأماكن المفتوحة مع الأصدقاء والأحباء مهمٌ جداً. المشي أو التنزه على الشاطئ أو الخروج خارج المدينة إلى البيئة الطبيعية بالسيارة.

تعلّم مهارات جديدة

إنّ التدريب من خلال طرق مختلفة يمنح الفرصة لتطوير مهارات في مجالات متعددة، ويساعد على التواصل المستمر مع العالم الخارجي. انضم إلى برنامج لتعليم اللغة، أو مهارة جديدة أو تطوير ما لديك من مهارات؛ فذلك سيُشعرك بالإنجاز ويساعدك في التغلب على التوتر والضغط النفسي.

التواصل مع الآخرين

التواصل مع الآخرين والتعاون معهم من أفضل وأسرع الأنشطة التي تساعد العقل على الاسترخاء وتجلب الشعور بالسعادة والراحة.

التفكير بجلسة يوجا

تحفز اليوجا قدرة الجسم على استقطاب الطاقة والشفاء الذاتي، حيث تساعدنا على استعادة توازن الجهاز العصبي وجهاز غدد الجسم، والتخلص من أنماط الاستجابات العصبية التي اعتدنا عليها قبل ممارسة اليوجا. وأيضا تساعد على خفض ضغط الدم وانتظام ضربات القلب والتخلص من التوتر والقلق والاكتئاب.

---