نصائح تخلصك من العادات السيئة لشرب الماء

نصائح تخلصك من العادات السيئة لشرب الماء

زاد الاردن الاخباري -

يشارك الماء بشكل مباشر في جميع العمليات الحيوية في الجسم، وبدونه من المستحيل أن يتم الأداء الكامل للجسم. ولتحقيق أقصى قدر من الفوائد للجسم يحب اتباع هذه العادات أثناء شرب الماء.

كيف تشرب الماء خلال النهار؟

اشرب الماء فقط في رشفات صغيرة وببطء.

يمتص جسم الإنسان 15 دقيقة فقط لامتصاص 200 مل من السوائل. هذا هو السبب في أن خبراء التغذية يقترحون خلال النهار توزيع الحجم الكلي للسائل بالتساوي.

أول كوب من الماء تحتاج إلى شربه على الفور تقريبًا بعد الاستيقاظ.

سيساعد هذا على تعويض ما فقده كل ليلة ورطوبة الجسم. بشكل أسرع للاستيقاظ وضبط مزاج العمل لتسريع إفراز السموم الضارة.

خلال النهار يجب ألا ننسى السائل.

عند مجهود بدني قوي وفي الطقس الحار اشرب الماء العادي عند أول علامة للعطش ولكن فقط في رشفات صغيرة لذلك يوصى بمحاولة حمل زجاجة صغيرة من الماء دائمًا الأشخاص الذين يعملون على الكمبيوتر. يقفون بجانبه لوضع كوب من المياه الغازية.

اشرب الماء قبل الوجبة بحوالي 30-60 دقيقة وبعد ساعتين من الوجبات.

غالبًا ما يُنظر إلى العطش على أنه شعور قوي بالجوع. لإرضاء الجوع الوهمي ، قبل الأكل. شرب كوب من الماء ، لذلك أثناء الوجبة ، يكون الجزء أصغر بكثير من المعتاد.

لا ينصح بشرب الماء ليلًا.

في هذه الحالة ، إذا كانت هناك مشاكل في الكلى. فإن مثل هذه الإجراءات يمكن أن تثير في الصباح وذمة قوية.

---