ما هي الطريقة الصحيحة لنوم الحامل؟

ما هي الطريقة الصحيحة لنوم الحامل؟

زاد الاردن الاخباري -

كثير ما يدور السؤال لدى السيدات الحوامل، حول الطريقة الصحيحة و المناسبة للنوم بشكل آمن لصحتها و صحة جنينها.

و نظراً لأهمية النوم الصحي للحامل، يشرح لك الدكتور ربعي زايدة، استشاري النساء والولادة عن أفضل طرق النوم للحامل كالآتي، وفق (سيدتي).

لا تنامي على الظهر أثناء الحمل

توصلت دراسة كندية حديثة إلى أن نوم الحامل على ظهرها في الثلث الأخير من الحمل يشكل خطورة على الجنين، كما توصل باحثون من جامعة "مانشيستر" أن صحة وحياة المولود، تتعلق مباشرة بوضعية نوم الأم الحامل.

و وجد العلماء بعد دراسة على أكثر من ألف امرأة، أن 291 حالة ولادة جنين ميت، تعود لأمهات كن ينمن على ظهورهن في فترات الحمل الأخيرة.

ويؤكد العلماء أن النوم المستمر على الظهر يؤثر على إمدادات الدم إلى الجنين، في حين أن النوم على الجانب لا يهدد عملياً صحة المولود في المستقبل.

و يؤكد الباحثون أن خطر موت الجنين يتضاعف مرتين بالنسبة للأمهات اللواتي ينمن على ظهورهن، كما أن هذا الخطر يزداد في الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل.

وأضاف الباحثون" أن النوم على الظهر يسبب ضيقًا في التنفس وانخفاضاً في ضغط الدم والضغط الشديد على الجهاز الهضمي، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل".

أما في الثلث الأول من الحمل يمكن للحامل أن تنام في الوضعية التي تراها مريحة لها، فصغر حجم الجنين لا يسبب لها مشكلة، وإن كان يفضل عدم النوم على البطن.

ولكن دراسة كندية أكدت على أن نوم الحامل على أحد جانبيها يعد أفضل طريقة للنوم الصحي، لكي تستمري في النوم على جانبك يمكنك أن تضعي وسائد خلف ظهرك لكي تشعري بالراحة.

لا تنامي مرفوعة القدمين

يفضل عدم نوم الحامل مع رفع القدمين، رغم أن الكثير من السيدات الحوامل يفضلن هذه الوضعية ويجدن فيها الراحة، إلا أن دراسات حديثة أثبتت أن رفع القدمين أثناء الحمل تزيد من فرص الإصابة بسكري الحمل.

و أشارت الدراسات أن نوم الحامل مع رفع القدمين يؤدي لولادة جنين بوزن أقل من المعتاد.

وضعية النوم مع رفع القدمين على وسادة أو حافة السرير تزيد من مشاعر القلق والتوتر النفسي عند الحوامل حسب تلك الدراسات.

---