فوائد زيت الزيتون واضراره

فوائد زيت الزيتون واضراره

زاد الاردن الاخباري -

زيت الزيتون هو واحدًا من أفضل الزيوت للطبيعية الهامة للصحة, حيث يمتلك الكثير من الفوائد الفريدة للجسم بشكل عام, بفضل محتواه العالي من العناصر الغذائية المتعددة مثل الأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن التي لها تأثير إيجابي على صحة القلب والدماغ والعظام والمفاصل.

يستخلص زيت الزيتون من الزيتون بواسطة العديد من الطرق سواء الكبس أو الحرارة, ويرجع نشأته إلى دول حوض البحر المتوسط, ولكنه منتشر في كافة دول العالم, حيث يدخل في تحضير مختلف الأكلات والسلطات خاصة اليونانية والإيطالية والإسبانية وبلاد الشام, كما يتميز بمذاقه الرائع فهو يمنح اللحوم والسلطات نكهة لا مثيل لها, لذا فهو من أكثر أنواع الزيوت استخدامًا في المطبخ والطهي.

فوائد زيت الزيتون

دعم صحة القلب

يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من الأحماض الدهنية والدهون الغير مشبعة, التي تقلل مستويات الكوليسترول الضار في الدم ومنع ترسبه في الشرايين, بالإضافة إلى رفع نسبة الكولسترول الجيد, مما يقي من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين, ويُساعد أيضًا على خفض ضغط الدم المرتفع, ما يقضي على مشاكل القلب والأوعية الدموية.

تعزيز صحة الدماغ

يُساعد زيت الزيتون في الحفاظ على صحة الدماغ, بفضل محتواه الغني بالدهون الأحادية الغير مشبعة التي تحمي خلايا المخ من التلف والتدهور, ما يقلل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية ويقي من الزهايمر والخرف, فضلا عن قدرته في تقوية الذاكرة وتحسين القدرة على التركيز.

فقدان الوزن

يلعب زيت الزيتون دورًا فعالًا في فقدان الوزن, حيث يحتوي على دهون صحية مفيدة, بالإضافة إلى كمية مرتفعة من حمض الأوليك, الذي يُساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وكبح الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام, ما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة ويؤدي إلى حرق الدهون المتراكمة وفقدان الوزن الزائد.

محاربة السرطان

يُساهم زيت الزيتون في الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان, لاحتوائه على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية التي تحارب تكون الجذور الحرة ونموها داخل الجسم, وتدمير الخلايا السرطانية, ما يمنع نمو الأورام المختلفة ويحمي من التعرض لبعض أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.

تقوية الجهاز المناعي

يعمل زيت الزيتون على تعزيز صحة الجهاز المناعي وتقويته, بفضل نسبة الأحماض الدهنية العالية الموجودة به, التي تحسن دور المناعة وتدعمها لمحاربة العدوى والفيروسات المختلفة.

الوقاية من الإمساك

يُساعد زيت الزيتون على التخلص من حالات الإمساك من خلال تعزيز حركة الأمعاء وتحسين أداء القولون, ما يقضي عليه ويخفف من أعراضه, فهو يحارب البكتيريا الضارة الموجودة في الأمعاء ويعالج الالتهابات والقرح التي تُصيب المعدة, ما يدعم وظيفة الجهاز الهضمي بشكل صحي.

الحفاظ على صحة العظام

يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام مثل الفيتامينات والمعادن, التي تدعم صحتها وتقويها وتعزز من كثافتها, ما يمنح عظام صلبة ويقيها من التعرض للهشاشة والكسور.

مكافحة السكري

يُساهم زيت الزيتون في ضبط نسبة السكر في الدم وتحسين مستويات الأنسولين, مما يقي من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

دعم صحة البشرة

يعمل زيت الزيتون على تنظيف البشرة وتطهيرها بشكل فعال, فهو يقضي على كافة مشاكلها مثل الحبوب والبثور والبقع والتصبغات والتجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة, بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات, ما يعالج الأمراض الجلدية ويحسن من نضارتها وحيويتها, بالإضافة إلى قدرته على تغذية البشرة وترطيبها وحمايتها من الجفاف.

تخفيف الالتهابات

يتميز زيت الزيتون بفاعليته في علاج الالتهابات التي تُصيب الجسم, والتقليل من أعراضها, لاحتوائه على مضادات الأكسدة القوية والأحماض الدهنية, مما يقضي على الألم والتورم, خاصة التهاب المفاصل الروماتويدي.

ومن الفوائد الأخري التي يتمتع بها زيت الزيتون:

تحسين العلاقة الجنسية وتعزيز القدرة على الخصوبة لدى الرجل والمرأة.

تغذية الشعر وترطيبه وحمايته من التعرض للمشاكل المختلفة كالجفاف والتلف والتساقط.

الحفاظ على صحة الكبد وتطهيره من السموم بشكل مثالي.

محاربة الفيروسات والبكتيريا والفطريات التي تٌصيب الجسم.

علاج مشاكل القولون المختلفة وحمايته من الإصابة بالسرطان

يُساعد على تقوية الأظافر وتعزيز نموها بشكل صحي.

يُساهم في التخلص من أمراض اللثة والأسنان.

يعالج اضطرابات الجهاز التنفسي خاصة التهاب الشعب الهوائية

يزيد من معدلات الأيض, ما يقضي على الغازات والانتفاخات التي تُصيب البطن.

يُساهم في التخلص من الارق واضطرابات النوم ويقضي على الشعور بالصداع والإرهاق.

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون

يُساعد التين المجفف مع زيت الزيتون على خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم.

يقضي التين المجفف مع زيت الزيتون على الإمساك بشكل فعال.

يمنع التين المجفف مع زيت الزيتون نمو وانتشار الخلايا السرطانية في الدم.

يعمل التين المجفف مع زيت الزيتون على التخلص من آلام العظام والمفاصل.

يحمي التين المجفف مع زيت الزيتون القلب ويقيه من التعرض للنوبات والجلطات.

يحسن التين المجفف مع زيت الزيتون من خصوبة الرجل والمرأة ويزيد من قدرتهم على الإنجاب.

يقي التين المجفف مع زيت الزيتون من الإصابة بالسمنة.

فوائد شرب زيت الزيتون

الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.

تنظيم حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك بشكل فعال.

تقوية العظام وتحسين كثافتها, ما يقيها من الإصابة بالهشاشة والترقق.

يقي من مخاطر الإصابة بأمراض القولون المختلفة, خاصة سرطان القولون.

يمنح الجسم العناصر الضرورية التي يحتاجها من الدهون الصحية والأحماض الدهنية والمعادن والفيتامينات.

الحفاظ على صحة القلب والشرايين وتقليل إصابتهما بالأمراض والجلطات.

تقليل الالتهابات التي تُصيب الجسم وتسكين الألم بشكل فعال.

يعمل على ترطيب البشرة وتغذيتها ومنحها النضارة والإشراق.

فوائد زيت الزيتون على الريق

يؤثر زيت الزيتون على الريق بشكل كبير في تحسين صحة القلب والشرايين.

يخفف زيت الزيتون على الريق من آلام العضلات والمفاصل.

يُساعد زيت الزيتون على الريق في التخلص من الوزن الزائد والوقاية من الإصابة بالسمنة.

يقلل زيت الزيتون على الريق من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يحسن زيت الزيتون على الريق صحة الأمعاء ويقتل البكتيريا الضارة المتراكمة بها.

يقوي زيت الزيتون على الريق الدماغ والذاكرة ويقي من الإصابة بالزهايمر.

يطهر زيت الزيتون على الريق البشرة وينقيها من الجراثيم والميكروبات والشوائب.

يدعم زيت الزيتون على الريق صحة الشعر والأظافر.

فوائد زيت الزيتون قبل النوم

يعمل زيت الزيتون قبل النوم على حماية خلايا الجسم من التأكسد.

يحمي زيت الزيتون قبل النوم من الإصابة بالزهايمر وهشاشة العظام.

يعالج زيت الزيتون قبل النوم الالتهابات التي تُصيب الجلد خاصة الإكزيما والفطريات.

يحسن زيت الزيتون قبل النوم صحة الجهاز الهضمي ويخفف من أعراض الإمساك وعسر الهضم.

يُساهم زيت الزيتون قبل النوم في تغذية البشرة وترطيبها والتخلص من جميع عيوبها.

يحافظ زيت الزيتون قبل النوم على صحة الشعر ويقوي البصيلات, ما يقضي على التساقط والتلف.

فوائد زيت الزيتون مع الليمون

يُساعد زيت الزيتون مع الليمون في التخلص من حصوات المرارة.

يقي زيت الزيتون مع الليمون من الشيخوخة المبكرة وعلامات التقدم في العمر.

يعزز زيت الزيتون مع الليمون من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المتنوعة.

يعالج زيت الزيتون مع الليمون عسر الهضم ويحفز حركة المعدة والأمعاء, مما يحارب الإمساك.

يقضي زيت الزيتون مع الليمون على الهالات السوداء حول العين.

يعمل زيت الزيتون مع الليمون على تفتيح البشرة وتوحيد لونها والقضاء على الحبوب والبقع والتصبغات التي تُصيبها.

يُساهم زيت الزيتون والليمون في ترطيب الشعر وتنظيف فروة الرأس من القشرة والبكتيريا والجراثيم.

فوائد زيت الزيتون للمعدة

يعمل زيت الزيتون على تسهيل امتصاص المعدة للعناصر الغذائية المختلفة, مما يقضي على عسر الهضم ويحسن صحة الجهاز الهضمي.

يقضي زيت الزيتون على اضطرابات المعدة مثل الانتفاخات والغازات والتشنجات والحرقة.

يعزز زيت الزيتون من إفراز الإنزيمات في المعدة, ما يدعم صحة الجهاز الهضمي.

يقاوم زيت الزيتون البكتيريا الضارة المتراكمة في الأمعاء, ما يحميها من الإصابة بالالتهابات.

يقلل زيت الزيتون من مخاطر الإصابة بقرحة المعدة وسرطان المعدة.

أضرار زيت الزيتون

قد يؤدي الإفراط في تناول زيت الزيتون إلى حدوث بعض الآثار الجانبية مثل:

رد فعل تحسسي تجاه بعض الأشخاص.

انخفاض نسبة السكر في الدم.

انخفاض ضغط الدم.

الإسهال والقيء والغثيان.

تكون الحصوات في المرارة.

الطفح الجلدي والتهاب الجلد.

ظهور حب الشباب.

---