5 نصائح فعالة لمنع الشيخوخة

12-10-2021 03:03 AM

زاد الاردن الاخباري -

5 نصائح فعالة لمنع الشيخوخة الشيخوخة هي عملية طبيعية تحدث لكل واحد منا. يتقدم بعضنا في العمر برشاقة بينما يحتاج البعض منا إلى عناية إضافية للحفاظ على بشرة صحية ونضرة. إذا اتبعنا نظامًا غذائيًا صحيًا ونومًا جيدًا وروتيناً مناسبًا للعناية بالبشرة ، فيمكننا بسهولة الحصول على بشرة صحية وشابة.

1. الحماية من أشعة الشمس

الواقي من الشمس هو أفضل حل لمكافحة الشيخوخة. إنها واحدة من أكثر الطرق فعالية لحمايتك من أشعة الشمس. الشمس مسؤولة عن أي علامات ظاهرة للشيخوخة على بشرتك. يمكن أن تسبب البقع الداكنة أو التصبغ أو حتى التجاعيد. لذلك ، يُنصح دائمًا باستخدام واقي من الشمس واسع الطيف مع SPF 30 على الأقل حتى في الداخل أو في يوم غائم لتقليل أي علامات ظاهرة للشيخوخة. إلى جانب وضع واقي الشمس ، استخدام النظارات الشمسية والقبعات لتجنب التعرض لأشعة الشمس وحماية بشرتك من أي ضرر.

2. النوم

يقوم جسمنا بإصلاح نفسه أثناء نومنا. أثناء النوم ، يزيد تدفق الدم في بشرتك ، ويقلل من التجاعيد والبقع العمرية. يوصى بشدة بالنوم لمدة سبع إلى تسع ساعات. يمكن أن يكون ضعف جودة النوم لدى الأشخاص مرتبطًا بقضايا نمط الحياة الأخرى التي غالبًا ما تكون مرتبطة بالشيخوخة. على سبيل المثال: زيادة النوم أو القلق يمكن أن يساهم في الحرمان من النوم. سيؤدي ذلك تدريجياً إلى ظهور علامات واضحة للشيخوخة على بشرتك.

3. الأكل الصحي

قد يحسن الطعام المليء بخصائص مضادات الأكسدة مرونة الجلد ويحمي البشرة من التلف والشيخوخة المبكرة. من المهم أن تركز على ما تأكله لتجنب ظهور علامات الشيخوخة. تناول الكثير من الخضار والفواكه مثل الخضار الورقية الخضراء والفلفل والبروكلي والجزر وغيرها ، والفواكه مثل الرمان والتوت والأفوكادو وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا تضمين الشاي الأخضر وزيت الزيتون في نظامك الغذائي.

4. الكريم المرطب

مع تقدمك في العمر ، من المهم أن ترطب بشرتك بانتظام. عندما تقوم بتطبيق المرطب ، فإنه يحبس الماء في بشرتك ويبقيها رطبة ونضرة. كما أنه يساعد في تقليل علامات الشيخوخة الظاهرة مثل التجاعيد أو الخطوط الدقيقة. يوصى بوضع مرطب يحتوي على فيتامينات خاصة فيتامين ج أو فيتامين أ. هذه المكونات فعالة في منع التجاعيد من التكون أو التعمق. يمكن للمرطب أن يفعل أشياء رائعة لمظهر بشرتك ، ولكن إذا كان يحتوي على خصائص تحمي من أشعة الشمس ، فسيؤدي ذلك إلى إبطاء عملية الشيخوخة.

5. منتجات العناية بالبشرة

عند اختيار منتجات العناية بالبشرة لمكافحة الاعراض الواضحة للتقدم في السن، من المهم أن تهتمي بالتفاصيل وتقرئي المكونات الخاصة بهذه المنتجات. اختاري المنتجات التي تساعد على التخلص من السموم، والمرطبات، والتي تعالج مشاكل البشرة. جل الصبار العضوي بالإضافة الى زيوت اللافندر الأساسية تعطي البشرة جرعة من الاكسجين والطاقة الضرورية التي تعيد انعاش البشرة المتضررة من الشمس وتؤخر ظهور التجاعيد.